Fitness Seller

sprint training

Users who are viewing this thread

jop

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
442
Karma
0
Halo ik zou graag wat meer sprintsnelheid krijgen,ik ben 16 en ik voetbal
Iemand tips?
 

arnoldfan

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
27 aug 2006
Berichten
12.579
Karma
7
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
100 meter op je snelst springen en dit op laten nemen of zelf opnemen in seconden.en proberen te verbreken door het elke week een paar keer te doen.dus je kunt beter korte afstanden lopen dan lange.
 

Mosquitos

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
451
Karma
0
Lengte
1m74
Massa
100kg

spark

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
4.294
Karma
108
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
9%
sprinters trekken niet alleen op op hun beenspieren, maar bovenlijf werkt ook ferm mee, die mannen zittn veel int krachthonk..check die 100meter-lopers,machtige fysieken..oa Thyson Gay,huidig wereldkampioen..(wtf..Gay :D)
 

SpprSi

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2004
Berichten
2.321
Karma
11
"Gay" kan ook "grappig" betekenen i.p.v. "homo" ;)

OT: Als het echt om je startsnelheid gaat, wat vaak het geval is in voetbal, raad ik je aan eens een tijdje spurtjes van 10 tot 20 meter bergop te doen.

Explosief trainen in de krachtzaal is ook een optie, heel snel je leg presses/leg extensions/squats doen, toch zeker de beweging waar je kracht geeft, zo explosief mogelijk, dus je gewicht verlagen. Ook niet gaan "liggen" terwijl je sprint.
 

Faja

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2006
Berichten
592
Karma
0
'Gay' betekent niet 'grappig', maar 'blij, vrolijk'
 

stef78

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 jul 2006
Berichten
203
Karma
0
zorg voor massa op de benen, dus in de gym : alle sets van 8-12 na een tijdje (als je wat massa verkregen hebt) ga je je sets verhogen tot je aan 20-25 herhalingen zit, werkt perfect bij mij. je explosieve kracht neemt toe en je uithoudingskracht ook (je kan dan langer sprinten).

bv vroeger deed ik schuine leg presses 4 x 12 bij 120kg na tijdje overgeschakeld op 4 x 25 bij 75kg. (ahja bijkomend voordeel : je wordt er bijzonder droog van)
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
zorg voor massa op de benen, dus in de gym : alle sets van 8-12 na een tijdje (als je wat massa verkregen hebt) ga je je sets verhogen tot je aan 20-25 herhalingen zit, werkt perfect bij mij. je explosieve kracht neemt toe en je uithoudingskracht ook (je kan dan langer sprinten).

bv vroeger deed ik schuine leg presses 4 x 12 bij 120kg na tijdje overgeschakeld op 4 x 25 bij 75kg. (ahja bijkomend voordeel : je wordt er bijzonder droog van)

Negeer deze post.. alsof massa functioneel is voor explosiviteit. Zoek op plyometrics.
 
OP
jop

jop

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2007
Berichten
442
Karma
0
Negeer deze post.. alsof massa functioneel is voor explosiviteit. Zoek op plyometrics.

Bedankt
Kga alles nog wat lezen en dan proberen een schema te maken

Maandag en woensdag ist voetbaltraining en zaterdga match dus als iemand nog tips i.v.m training of traininschema
shoot e
 

stef78

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
11 jul 2006
Berichten
203
Karma
0
je hebt wel een basis nodig om op te bouwen dus je bijdrage is totaal nutteloos.
 

Naar boven