-
Volg het forum via Google Nieuws
SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Volgers 44
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #983
Pre-zwangerschap vs nu
+ 3.09 kg vet
+ ca 4 kg baby/overig
- 1,5 kg spiermassa
Ik ben benieuwd hoe dat aankomende tijd gaat nu ik weer als vanouds (oké wel aangepast) kan trainen. Wel mooi experiment dit
+ 3.09 kg vet
+ ca 4 kg baby/overig
- 1,5 kg spiermassa
Ik ben benieuwd hoe dat aankomende tijd gaat nu ik weer als vanouds (oké wel aangepast) kan trainen. Wel mooi experiment dit
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #984
TRAINING @ BASICFIT
Lag eerst niet in de planning, maar met dit weer had ik niet echt zin om te fietsen en ik kan onbeperkt mee sporten dussss
Wel erg vroeg voor mijn doen haha, maar was op mijn brakke kop na wel fit!
LATPULLDOWN WIDEGRIP
15X32
12X36
8X45
10X36
LOW SEATED CABLE ROW MET TOUW SUPERSET
14X32
10x36
15X32
CALVE RAISES SEATED (Ik train nooit kuiten dus dat wordt spierpijn)
14X20
14X20
14X20
PLATE LOADED SH PRESS
15x20
12x25
8X30
13X20
FACEPULL SEATED
13x18
13X18
11X18
LATERAL RAISES SEATED STRICT
15X2X4
15X2X4
15X2X4
STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
18X9
18X9
20X9
FRONT PLATE RAISE
14X10 VPR
14X10
14X10
ROTARY ABS
2 SETS
Ik had nog willen benchen, maar er waren wat bankjes afgezet. Super stom:/ Natuurlijk de hele tijd bezet!
Heerlijke training dit Goede pomp ook na afloop.
Lag eerst niet in de planning, maar met dit weer had ik niet echt zin om te fietsen en ik kan onbeperkt mee sporten dussss
Wel erg vroeg voor mijn doen haha, maar was op mijn brakke kop na wel fit!
LATPULLDOWN WIDEGRIP
15X32
12X36
8X45
10X36
LOW SEATED CABLE ROW MET TOUW SUPERSET
14X32
10x36
15X32
CALVE RAISES SEATED (Ik train nooit kuiten dus dat wordt spierpijn)
14X20
14X20
14X20
PLATE LOADED SH PRESS
15x20
12x25
8X30
13X20
FACEPULL SEATED
13x18
13X18
11X18
LATERAL RAISES SEATED STRICT
15X2X4
15X2X4
15X2X4
STRAIGHT LAT PULLDOWN SUPERSET
18X9
18X9
20X9
FRONT PLATE RAISE
14X10 VPR
14X10
14X10
ROTARY ABS
2 SETS
Ik had nog willen benchen, maar er waren wat bankjes afgezet. Super stom:/ Natuurlijk de hele tijd bezet!
Heerlijke training dit
Goede pomp ook na afloop.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #985
Ik post niet zo vaak mijn voedsel dus dan maar een collage
Oa pokebowls, brood met een homemade eiersalade, homemade kwarktaartje met aardbeien, skyr met m&ms, hummus op een cracker met ei, thaise noodle salade, vlaamse friet uit de airfryer met een salade, arrabiata pasta met kiphaas en een eiburger
Oa pokebowls, brood met een homemade eiersalade, homemade kwarktaartje met aardbeien, skyr met m&ms, hummus op een cracker met ei, thaise noodle salade, vlaamse friet uit de airfryer met een salade, arrabiata pasta met kiphaas en een eiburger
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #986
TRAINING!
Helaas was ik mijn telefoon vergeten.. eigenlijk nog erger, was mijn foon kwijt!!! Ik wist ZEKER dat ik mijn telefoon in de tas had gedaan, maar ik dacht, zal wel thuis liggen dan. Nou niet dus. Ik heb 1.5 uur gezocht. Daarna het geniale plan om mijn telefoon op te sporen via mijn samsung account en hij is gevonden! Hij was uit mijn tas gevallen voor de sportschool. Wel veel drama zo na het trainen:/
Geen schema bij de hand, maar ik wist wel ongeveer wat er in de planning lag.
BOXSQUAT
10x40
10x60
8x80
8x80
10x80
veel stabieler binnen!!!
LEGPRESS PLATE LOADED MEDIUM STANCE 45 graden
10x40
10x60
10x60
10x60 (gewicht aan schijven)
LEGEXTENSION
10x68
10x68
8x68
oei dat viel even tegen
CROSSBODY DB CURL ALTERNATED
10x2x10 p arm
10x2x10
10x2x10
VBAR TRICEP PUSHDOWN
12x42
12x42
10x42
BICEP CABLE CURL RECHTE STANG
10x30
10x30
10x30
HAMMERCURL
10x2x8
10x2x8
AB ROTATION
10x / 10x
10x / 10x
Helaas was ik mijn telefoon vergeten.. eigenlijk nog erger, was mijn foon kwijt!!! Ik wist ZEKER dat ik mijn telefoon in de tas had gedaan, maar ik dacht, zal wel thuis liggen dan. Nou niet dus. Ik heb 1.5 uur gezocht. Daarna het geniale plan om mijn telefoon op te sporen via mijn samsung account en hij is gevonden! Hij was uit mijn tas gevallen voor de sportschool. Wel veel drama zo na het trainen:/
Geen schema bij de hand, maar ik wist wel ongeveer wat er in de planning lag.
BOXSQUAT
10x40
10x60
8x80
8x80
10x80
veel stabieler binnen!!!
LEGPRESS PLATE LOADED MEDIUM STANCE 45 graden
10x40
10x60
10x60
10x60 (gewicht aan schijven)
LEGEXTENSION
10x68
10x68
8x68
oei dat viel even tegen
CROSSBODY DB CURL ALTERNATED
10x2x10 p arm
10x2x10
10x2x10
VBAR TRICEP PUSHDOWN
12x42
12x42
10x42
BICEP CABLE CURL RECHTE STANG
10x30
10x30
10x30
HAMMERCURL
10x2x8
10x2x8
AB ROTATION
10x / 10x
10x / 10x
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #987
Vandaag staat er weer een training op de planning. Dat wordt dag 5 sinds de gym open is
Vandaag staat er bench op het programma. Dat had ik eigenlijk zaterdag willen doen, maar dat was dus helaas steeds bezet bij basicfit. Niet optimaal, maar het is niet anders.
De rest van de planning is in ieder geval SUMODL, HIPTHRUST BANDED, HIPADDUCTION, BENCH, INCL DB PRESS, DB SH PRESS SEATED, UPRIGHT ROWS.
Morgen een rustdag!
Vandaag staat er bench op het programma. Dat had ik eigenlijk zaterdag willen doen, maar dat was dus helaas steeds bezet bij basicfit. Niet optimaal, maar het is niet anders.
De rest van de planning is in ieder geval SUMODL, HIPTHRUST BANDED, HIPADDUCTION, BENCH, INCL DB PRESS, DB SH PRESS SEATED, UPRIGHT ROWS.
Morgen een rustdag!
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #988
Ik heb mij de hele dag min gevoeld (moe, duizelig, zuurbranders, slap) en nu ook nog buikkramp. Lastig om te zeggen of het nou de zwangerschap is of een virus. Wel gaan trainen, maar niet van harte.
BENCH (SEMI PAUSED)
15X20
10X30
10X40 RPE 7
6X45 VID RPE 6.5
6X45 iets meer gepauzeerd VID
6X45 RPE 7
SUMO DEADLIFT
12X60
12X70 RPE 6
12X70 RPE 6 lekkere glute burn, maar voor de rest was het doodgaan
INCL DB PRESS
12X2X16
Ook de laatste keer ivm mijn buik..
SH DB PRESS GESKIPT (had nog spierpijn)
UPRIGHT ROWS GESKIPT
HIPTHRUST DOUBLE BANDED MET ISOHOLDS
10X
10X
HIPADDUCTION
21X68
15X75
15X75
BENCH (SEMI PAUSED)
15X20
10X30
10X40 RPE 7
6X45 VID RPE 6.5
6X45 iets meer gepauzeerd VID
6X45 RPE 7
SUMO DEADLIFT
12X60
12X70 RPE 6
12X70 RPE 6 lekkere glute burn, maar voor de rest was het doodgaan
INCL DB PRESS
12X2X16
Ook de laatste keer ivm mijn buik..
SH DB PRESS GESKIPT (had nog spierpijn)
UPRIGHT ROWS GESKIPT
HIPTHRUST DOUBLE BANDED MET ISOHOLDS
10X
10X
HIPADDUCTION
21X68
15X75
15X75
Laatst bewerkt:
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hebben ze bij jou in de sportschool niet tig posters hangen met "ben je niet fit, blijf dan thuis!"
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #990
Hebben ze bij jou in de sportschool niet tig posters hangen met "ben je niet fit, blijf dan thuis!"
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.310
- Waardering
- 65.414
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je klinkt zoals mijn vrouwtje.
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #997
Heerlijke training op een korte zwangerschapsrage na (nieuwe muts trainster dacht even een tip te geven zonder zich eerst netjes voor te stellen of even te vragen wie ik ben etc ).
Voor de rest weer gezellig als vanouds (stom geouwehoerd met de mannen.. altijd leuk) en ik voelde mij mega fit (finally).
LOW SEATED CABLE ROW MET HOLDS (TOUW IVM BUIK)
12X40
12X40
12X40
14X40 @8
hier had die trainster dus commentaar op omdat ik mijn bovenrug niet mega stil hou. OPZOUTEN WIJF! (dat zei ik niet natuurlijk)
Ik was gelukkig niet de enige, want ze ging het vaste gymcluppie bij langs om commentaar te leveren
LAT PULLDOWN CLOSEGRIP
10X47
10X47
10X47 @8
REAR DELT FLYS MACHINE
13X28,5
13X28,5
13X28,5
TRISET
BICEP CABLE CURL
14X30
14X30
?X30
TRICEP VBAR PUSHDOWN
12X42
12X42
15X37,5
UPRIGHT ROWS (TOUW)
12?X35
?X35
?X35
TRISET
CROSS BODY DB CURL ALTERNATED
30X2X8
30X2X8 (10 KG BEZET :/)
20?X2X10
20?X2X10
OVERHEAD TRICEP EXTENSION
12X35
15?X30
15X30
LATERAL RAISES SEATED STRICT
18X2X4
18X2X4
18X2X4
(Voor de corona deed ik dit met 25 reps of 15 reppers met 6 kg.. mehh).
Ik moest naar huis (ivm oppas), maar had eigenlijk nog zin om door te gaan. Jammer!
Morgen staat oa bench, sumo dl, boxsquat en hipthrust op het programma
1e gymselfie is weer een feit!
).Voor de rest weer gezellig als vanouds (stom geouwehoerd met de mannen.. altijd leuk
) en ik voelde mij mega fit (finally).LOW SEATED CABLE ROW MET HOLDS (TOUW IVM BUIK)
12X40
12X40
12X40
14X40 @8
hier had die trainster dus commentaar op omdat ik mijn bovenrug niet mega stil hou. OPZOUTEN WIJF! (dat zei ik niet natuurlijk
)Ik was gelukkig niet de enige, want ze ging het vaste gymcluppie bij langs om commentaar te leveren
LAT PULLDOWN CLOSEGRIP
10X47
10X47
10X47 @8
REAR DELT FLYS MACHINE
13X28,5
13X28,5
13X28,5
TRISET
BICEP CABLE CURL
14X30
14X30
?X30
TRICEP VBAR PUSHDOWN
12X42
12X42
15X37,5
UPRIGHT ROWS (TOUW)
12?X35
?X35
?X35
TRISET
CROSS BODY DB CURL ALTERNATED
30X2X8
30X2X8 (10 KG BEZET :/)
20?X2X10
20?X2X10
OVERHEAD TRICEP EXTENSION
12X35
15?X30
15X30
LATERAL RAISES SEATED STRICT
18X2X4
18X2X4
18X2X4
(Voor de corona deed ik dit met 25 reps of 15 reppers met 6 kg.. mehh).
Ik moest naar huis (ivm oppas), maar had eigenlijk nog zin om door te gaan. Jammer!
Morgen staat oa bench, sumo dl, boxsquat en hipthrust op het programma
1e gymselfie is weer een feit!
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.612
- Waardering
- 21.849
- Lengte
- 1m83
Heerlijke training op een korte zwangerschapsrage na (nieuwe muts trainster dacht even een tip te geven zonder zich eerst netjes voor te stellen of even te vragen wie ik ben etc
hier had die trainster dus commentaar op omdat ik mijn bovenrug niet mega stil hou. OPZOUTEN WIJF! (dat zei ik niet natuurlijk
Ik was gelukkig niet de enige, want ze ging het vaste gymcluppie bij langs om commentaar te leveren
Als ze nu het forum een beetje had gevolgd....Heeft iemand de nieuwe die zich wil laten gelden niet gewoon een "Bitch, please" toegeworpen (of een barbell)?
Een niet te onderschatten eigenschap!Voor de rest weer gezellig als vanouds (stom geouwehoerd met de mannen.. altijd leuk
OP
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.697
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #999
Als iemand nou die barbell had toegeworpen dan was het wel lekker snel duidelijk
Heeft iemand de nieuwe die zich wil laten gelden niet gewoon een "Bitch, please" toegeworpen (of een barbell)?
Een niet te onderschatten eigenschap!
Mentat
Massive Warrior
- Lid geworden
- 19 jan 2015
- Berichten
- 22.612
- Waardering
- 21.849
- Lengte
- 1m83
Moah, een aanknopingspunt om het afwerpen te verbeteren...Als iemand nou die barbell had toegeworpen dan was het wel lekker snel duidelijk
