SP'S COMEBACK LOG | BABY'S & BARBELLS |

[SP1988]

Vandaag geen training. Mijn kerel en dochter zijn richting Rdam een kitten aan het halen en helaas pindakaas voor mij regent het de godganse ochtend.

Morgen dus maar weer

Wel ben ik al vanaf 9 uur vanmorgen met een trainingsprogramma bezig (die is in grote lijnen nu af). De bedoeling is dat ik dat zeer binnenkort gratis beschikbaar ga stellen als download via mijn website. Of ik dat nog ga redden voor de baby er is is nog even afwachten, ik wil ook nog een module voor mijn opleiding afronden (inleiding onderzoek) en mijn rug trekt niet zoveel uren achter elkaar zitten😑

 

[SP1988]

De eerste baby is gearriveerd ❤😻

1e foto is van haar tijdelijke verblijf (onze slaapkamer)
2e foto is nog van de cattery

 

[Furryx94]

Wat een sexy beest

 

[SP1988]

Paar dagen rust gehad. Dat zal de aankomende weken vast nog wel vaker gebeuren! Trainen gaat, naar omstandigheden, eigenlijk zo slecht nog niet al is de tank wel snel leeg

BENCH 2 SEC PAUSED
15X30
8X40
8X40

BENCH T&G
6X50 FILM
5X50

View this content on Instagram

View this content on Instagram

LEGPRESS LIFEFITNESS
18X135
10X165
10X165

LANDMINE PRESS ONE ARM
10X25 P ARM
10X25
10X25

LATERAL RAISES STRICT
15X2X4
15X2X4
15X2X4

UPRIGHT ROWS CABLE
12X35
12X35
12X35

TRICEP PUSHDOWN VBAR
15X35
14X35
14X35

LEGEXTENSION LIFEFITNESS
10X82
10X82
9X82

 

[Natty87]

Nog maar 4 weekjes 😳😱 wat gaat de tijd snel.

 

[SP1988]

Nog maar 4 weekjes 😳😱 wat gaat de tijd snel.

Haha ja echt he

 

[SP1988]

Shape @ 36 + 1

Mijn buik is eigenlijk niet eens zo mega groot (sinds maart +20 cm). Er is wel wat striae bijgekomen (rond de navel), maar hopelijk worden dat geen dikke tijgerstrepen

 

[Kloontje]

Shape @ 36 + 1

Mijn buik is eigenlijk niet eens zo mega groot (sinds maart +20 cm). Er is wel wat striae bijgekomen (rond de navel), maar hopelijk worden dat geen dikke tijgerstrepen

Bekijk bijlage 508688

Zo lijkt het inderdaad nog een bescheiden buikje 😍

Succes met de laatste loodjes!

 

[SP1988]

Zo lijkt het inderdaad nog een bescheiden buikje 😍

Succes met de laatste loodjes!

Vanuit deze hoek lijkt het indd wat kleiner, maar vergeleken met de buik die ik had bij mijn dochter valt dit reuze mee!

Dankjewel

 

[SP1988]

Ik heb besloten om met alle "zware" lifts te stoppen (boxsq/dl). Het bukken en rond sjouwen met schijven en stangen voelt steeds ongemakkelijker.

Goed, de training van vanavond

WIDE HAMMER GRIP LAT PULLDOWN
10X40
10X40
10X40
10X40

LOW PULLEY ROWS
8X63
8X63
8X63

STRAIGHT LAT PULLDOWN
15X25
15X25
15X25

ONE ARM REARDELT RESISTANCE BAND FLYS
10X P KANT
10X
10X

CROSSBODY BICEP CURL ALTERNATED
20X2X10
20X2X10
18X2X10

BICEP CABLE CURL
10X30
10X30
10X30

CONCENTRATION CURL
12X8 P KANT
12X8
12X8
12X8
DROPSET
?X2X6

Binnen een uur klaar en niet helemaal dood.. fijn

 

[Bubs]

Goed dat je zelf aanvoelt wanneer iets te zwaar wordt.
Dikke pluim dat je alle oefeningen bent blijven doen tot aan je 8 maand, en dat je nu nog steeds doorgaat met wat wel comfortabel lukt!

 

[SP1988]

Goed dat je zelf aanvoelt wanneer iets te zwaar wordt.
Dikke pluim dat je alle oefeningen bent blijven doen tot aan je 8 maand, en dat je nu nog steeds doorgaat met wat wel comfortabel lukt!

Thnx Bubs !!

Opzich is het liften an sich niet zo zwaar, maar het rondslepen en opbouwen wel.. Ik merk dat dat mij ook steeds meer energie kost. Voor nu heb ik hier vrede mee

Lekker een beetje UB pompen aankomende weken is het huidige plan

 

[Zeenius]

Shape @ 36 + 1

Mijn buik is eigenlijk niet eens zo mega groot (sinds maart +20 cm). Er is wel wat striae bijgekomen (rond de navel), maar hopelijk worden dat geen dikke tijgerstrepen

Bekijk bijlage 508688

echt een supermooie buik heb je 🥰🥰🥰

 

[SP1988]

echt een supermooie buik heb je 🥰🥰🥰

Dankje❤

 

[Natty87]

Shape @ 36 + 1

Mijn buik is eigenlijk niet eens zo mega groot (sinds maart +20 cm). Er is wel wat striae bijgekomen (rond de navel), maar hopelijk worden dat geen dikke tijgerstrepen

Bekijk bijlage 508688

Mooie mama

 

[SP1988]

Mooie mama

Lief dankje❤❤

 

[SP1988]

Basic fit training met een halve mondkapjesplicht.. Ik had hem dus wel mee, maar niet gedragen. Zonder mondkapje voelt het al alsof ik constant een marathon loop 😬 Ze gaan het het (waarschijnlijk) vanaf maandag wel echt verplichten (als in mensen naar huis sturen die het niet dragen). Of ik daar dan nog ga trainen op zaterdag weet ik niet, maar ik denk het niet.

BENCH PAUSED
12X30
10X40
10X40
10X40 @7

CHEST PRESS PLATE LOADED
8X30
8X30
8X30 @9.5

OHP SEATED
12X20
12X20
12X20 @8

UPRIGHT CABLE ROW
10X32
10X32
10X32 @8.5

TRICEP VBAR PUSHDOWN
15X32
15X32
14X32 @9

LATERAL RAISES MACHINE
11X18
11X18
10X18 @10

 

[Bosco55555]

de laatste maand alweer?? starting countdown 💪

 

[SP1988]

de laatste maand alweer?? starting countdown 💪

Jaaahhh nog 3.5 weken🥰

 

[Bosco55555]

Jaaahhh nog 3.5 weken🥰

dan is het al wintertijd! spannunt!!