SP'S BABY'S AND BARBELLS LOG 2024 - POST PARTUM - RONDE 2
- Topic starter SP1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 509
- Weergaven 40.779
- Volgers 28
-
- Tags
- log
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.228
- Waardering
- 15.619
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter Topic Starter
- #502
Haha verstandig.
Is ook lastig! Zonder gezin zou ik het waarschijnlijk niet eens vieren 🙂 Ergens heb ik nog dat stemmetje dat zegt, joh ga gewoon lekker genieten! Ik weet wel dat dit soort dingen mijn dieet kunnen saboteren en dat ik daarna heel moeilijk de draad weer kan oppakken.
Haha klopt🤣
Thaankkss
---
Benen+armen
Wednesday, 16 April 2025, 09:54
Squat (Smith Machine)
Set 1: 40 kg × 10 reps @ 7 RPE
Set 2: 60 kg × 8 reps @ 8.5 RPE
Set 3: 60 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 4: 60 kg × 8 reps @ 9 RPE
Hipthrust smith
Set 1: 50 kg × 14 reps
Set 2: 50 kg × 15 reps
Set 3: 70 kg × 10 reps @ 9.5 RPE
D: 50 kg × 11 reps @ 9.5 RPE
Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 48 kg × 14 reps
Set 2: 48 kg × 14 reps
ez bar curl
Set 1: 20 kg × 10 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Voelde matig vandaag
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8 reps
Set 2: 16 kg × 12 reps @ 10 RPE
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 24.5 kg × 15 reps
Set 2: 24.5 kg × 15 reps
Set 3: 24.5 kg × 14 reps
bicep cable curl one arm
Set 1: 7.5 kg × 11 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 15 reps
Set 2: 17.5 kg × 13 reps
Leg Extension (Machine)
Set 1: 105 kg × 10 reps
Set 2: 105 kg × 10 reps
Set 3: 105 kg × 10 reps
Hip Abductor (Machine) + dropsets met 95 kg
Set 1: 125 kg × 13 reps
Set 2: 125 kg × 12 reps
Set 3: 125 kg × 15 reps
Het ging vrij moeizaam vandaag. Ik heb goed geslapen, alleen merk ik de impact van mijn cut zeker wel!!
Wel een nieuw laag bw! 77,2. Eindelijk dat vocht geloosd. Ik ben bijna op de helft nu!!
Laatst bewerkt:
Buttie88
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 2.468
- Waardering
- 6.765
- Lengte
- 1m62
Ja ik herken die stem en ik blijf er ook vaak een paar dagen inhangen voordat ik de draad weer op kan pakken. Ben niet zo'n goede raadgever op dit gebied want ik wou dus ook zeggen lekker van genieten en dan maar wat langer doorcutten. Gewoon doen waar jij je oke bij voelt en allebei is goed 😊
Ik skip zulke dagen zonder gezin dus ook lekker. Alles heeft zijn voor en nadelen 😊
Ik skip zulke dagen zonder gezin dus ook lekker. Alles heeft zijn voor en nadelen 😊
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.228
- Waardering
- 15.619
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter Topic Starter
- #504
De teller staat op -4,4 kg nu (81,5 / 77,1). Ik heb het ook wel moeilijk nu. De honger wordt erger en mijn humeur minder💀
Dit is het punt dat ik begin te denken "Wat levert mij die paar kilo minder eigenlijk nog op?".
Die katten volgen mij overal🤣
Dit is ook de reden waarom mensen met een coach het vaak een stuk beter doen. Diëten is echt een complete mindfuck.
Dit is het punt dat ik begin te denken "Wat levert mij die paar kilo minder eigenlijk nog op?".
Die katten volgen mij overal🤣
Haha ja dat is zeker waar.
Dit is ook de reden waarom mensen met een coach het vaak een stuk beter doen. Diëten is echt een complete mindfuck.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.228
- Waardering
- 15.619
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter Topic Starter
- #505
Ondanks de mindfuck gaan we gewoon stug door
Morning Workout
Friday, 18 April 2025, 10:32
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 10 reps @ 7 RPE
Set 3: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 4: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 5: 60 kg × 7 reps @ 8 RPE
low seated cable row
Set 1: 47 kg × 12 reps
Set 2: 47 kg × 12 reps
Set 3: 47 kg × 10 reps @ 9 RPE
Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 8 reps @ 7.5 RPE
Set 2: 40 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 40 kg × 5 reps @ 10 RPE
Shoulder Press (Machine)
Set 1: 70 kg × 8 reps @ 8.5 RPE
Set 2: 70 kg × 8 reps @ 9 RPE
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 10 reps
Set 2: 57 kg × 9 reps
Set 3: 57 kg × 8 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps
D: 8 kg × 9 reps
D: 4 kg × 8 reps
Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 17.5 kg × 14 reps
Set 2: 17.5 kg × 12 reps
Set 3: 17.5 kg × 12 reps
tricep overhead extension
Set 1: 17.5 kg × 21 reps
Set 2: 17.5 kg × 18 reps
Set 3: 17.5 kg × 18 reps
rear delt flys seated
Set 1: 12 kg × 23 reps
D: 8 kg × 18 reps
D: 4 kg × 13 reps
Zeker geen verkeerde training!! Mijn schouder voelt stukken beter weer. Ik heb nog wat filmpjes gemaakt, die post ik later even.
Ik zie weer cheststreepjes! Dat is alweer lang geleden.
Morning Workout
Friday, 18 April 2025, 10:32
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 10 reps @ 7 RPE
Set 3: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 4: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 5: 60 kg × 7 reps @ 8 RPE
low seated cable row
Set 1: 47 kg × 12 reps
Set 2: 47 kg × 12 reps
Set 3: 47 kg × 10 reps @ 9 RPE
Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 8 reps @ 7.5 RPE
Set 2: 40 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 40 kg × 5 reps @ 10 RPE
Shoulder Press (Machine)
Set 1: 70 kg × 8 reps @ 8.5 RPE
Set 2: 70 kg × 8 reps @ 9 RPE
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 10 reps
Set 2: 57 kg × 9 reps
Set 3: 57 kg × 8 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 16 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps
D: 8 kg × 9 reps
D: 4 kg × 8 reps
Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 17.5 kg × 14 reps
Set 2: 17.5 kg × 12 reps
Set 3: 17.5 kg × 12 reps
tricep overhead extension
Set 1: 17.5 kg × 21 reps
Set 2: 17.5 kg × 18 reps
Set 3: 17.5 kg × 18 reps
rear delt flys seated
Set 1: 12 kg × 23 reps
D: 8 kg × 18 reps
D: 4 kg × 13 reps
Zeker geen verkeerde training!! Mijn schouder voelt stukken beter weer. Ik heb nog wat filmpjes gemaakt, die post ik later even.
Ik zie weer cheststreepjes! Dat is alweer lang geleden.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.711
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je gaat hard! Je hebt dan ook een super basis maar dan nog. Netjes zeg.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.228
- Waardering
- 15.619
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter Topic Starter
- #508
Dank❤
Jaahh, ineens zijn ze daar weer!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.228
- Waardering
- 15.619
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter Topic Starter
- #509
Ritje van vandaag. Mijn hartslag was net iets te hoog waardoor mijn benen steeds vol liepen💀
Verder een prima tochtje! Binnenkort wil ik een ander MTB pad fietsen. Deze zit dichtbij mijn huis dus dat is wel lekker praktisch en het is een goed onderhouden route ook!
Verder een prima tochtje! Binnenkort wil ik een ander MTB pad fietsen. Deze zit dichtbij mijn huis dus dat is wel lekker praktisch en het is een goed onderhouden route ook!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.228
- Waardering
- 15.619
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter Topic Starter
- #510
Vorige week 5 x kunnen sporten😃 Deze week hoop ik minimaal 4 x te kunnen sporten, waarvan 3 x kracht. In de meest ideale situatie zou ik 2 x mtb 4 x kracht willen doen, alleen ik zou niet weten waar ik de nog tijd vandaan moet halen🙄
Normaal gesproken is woensdag mijn vaste trainingsdag (en studiedag) , alleen vanwege Pasen moet ik morgen werken. Ik ben dus in de avond gaan trainen wat ik nooit doe. Wat een drukte zeg🤡
De training zelf ging erg lekker! Ik heb in de avond wel meer energie merk ik. De laatste 2 dagen heb ik ook meer calorieën gehad. Dat helpt waarschijnlijk ook. Vandaag weer op schema.
Wat betreft mijn dieet heb ik nog wel wat uitdagingen. Ik heb een vakantie geboekt en ik heb nog 2 verjaardagen te gaan.
Morning Workout
Tuesday, 22 April 2025, 18:13
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 10 reps @ 7 RPE
Set 3: 60 kg × 8 reps @ 7 RPE
Set 4: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 5: 60 kg × 7 reps @ 8 RPE
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 9 reps
Set 2: 57 kg × 8 reps
Set 3: 57 kg × 8 reps
low seated cable row
Set 1: 47 kg × 11 reps
Set 2: 47 kg × 11 reps
Set 3: 47 kg × 10 reps @ 9 RPE
Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 8 reps @ 7.5 RPE
Set 2: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 36 kg × 8 reps @ 10 RPE
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 18 reps
Set 2: 12 kg × 17 reps
Set 3: 12 kg × 17 reps
Set 4: 12 kg × 17 reps
Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 17.5 kg × 14 reps
Set 2: 17.5 kg × 12 reps
Set 3: 17.5 kg × 12 reps
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 24.5 kg × 15 reps
Set 2: 24.5 kg × 15 reps
Set 3: 24.5 kg × 15 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 14 reps
Set 2: 16 kg × 13 reps @ 10 RPE
Normaal gesproken is woensdag mijn vaste trainingsdag (en studiedag) , alleen vanwege Pasen moet ik morgen werken. Ik ben dus in de avond gaan trainen wat ik nooit doe. Wat een drukte zeg🤡
De training zelf ging erg lekker! Ik heb in de avond wel meer energie merk ik. De laatste 2 dagen heb ik ook meer calorieën gehad. Dat helpt waarschijnlijk ook. Vandaag weer op schema.
Wat betreft mijn dieet heb ik nog wel wat uitdagingen. Ik heb een vakantie geboekt en ik heb nog 2 verjaardagen te gaan.
Morning Workout
Tuesday, 22 April 2025, 18:13
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 10 reps @ 7 RPE
Set 3: 60 kg × 8 reps @ 7 RPE
Set 4: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 5: 60 kg × 7 reps @ 8 RPE
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 9 reps
Set 2: 57 kg × 8 reps
Set 3: 57 kg × 8 reps
low seated cable row
Set 1: 47 kg × 11 reps
Set 2: 47 kg × 11 reps
Set 3: 47 kg × 10 reps @ 9 RPE
Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 8 reps @ 7.5 RPE
Set 2: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 36 kg × 8 reps @ 10 RPE
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 18 reps
Set 2: 12 kg × 17 reps
Set 3: 12 kg × 17 reps
Set 4: 12 kg × 17 reps
Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 17.5 kg × 14 reps
Set 2: 17.5 kg × 12 reps
Set 3: 17.5 kg × 12 reps
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 24.5 kg × 15 reps
Set 2: 24.5 kg × 15 reps
Set 3: 24.5 kg × 15 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 14 reps
Set 2: 16 kg × 13 reps @ 10 RPE
