MuscleMeat

Sp's comeback log 2022 / BACK TO BM (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Volg! Succes met je sollicitaties. Studeren met een jong gezin is erg zwaar maar het is uiteindelijk de investering waard 💪🏼.
 
Ach het valt nog mee🤣
Nagenoeg gelijk gebleven.
Dus spierverlies viel toch nog mee :thumb: Dat kan ook bijna nit anders, je hebt het toch 2x/week bijgehouden zag ik. Succes met de training en de studie, niet makkelijk naast alles hoor......
 
Volg! Succes met je sollicitaties. Studeren met een jong gezin is erg zwaar maar het is uiteindelijk de investering waard 💪🏼.
Welkom:)

Ja is zeker pittig! Vooral mijn werk momenteel, maar dit gaat zich zeker wel terug verdienen:)
Dus spierverlies viel toch nog mee :thumb: Dat kan ook bijna nit anders, je hebt het toch 2x/week bijgehouden zag ik. Succes met de training en de studie, niet makkelijk naast alles hoor......
Ja ik zie het natuurlijk wel, maar voor de buitenwereld zal het verschil kleiner zijn. Ty!
 
Training van afgelopen maandag. Ik heb niet alles kunnen doen vanwege de drukte en het gaat nog niet helemaal 100% met mijn schouder, maar dat geeft niet! Ik ben nu toch weer aan het opbouwen.

Wel eindelijk weer kunnen benchen zonder pijn🙏

Mijn voeding is op dit moment ook echt nog niet op orde, maar dat komt wel weer als ik ook qua trainen weer in de flow zit.

Morning Workout
maandag 3 apr. 2023, 20:27

bootybuilder
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 60 kg × 8

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 9
Set 2: 57 kg × 9 @ 9.5
Set 3: 57 kg × 8 @ 8.5

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10 @ 7.5
Set 3: 50 kg × 7 @ 7.5
Set 4: 50 kg × 7 @ 8.5

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 15 kg × 14
Set 2: 15 kg × 14
Set 3: 15 kg × 14
 
Evening Workout
vrijdag 7 apr. 2023, 20:14

Romanian Deadlift (Dumbbell)
2x22kg
Set 1: 44 kg × 12 @ 7.5
Set 2: 44 kg × 12 @ 8.5
Set 3: 44 kg × 12 @ 8.5

Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 12
Set 2: 95 kg × 12
Set 3: 95 kg × 12

Shoulder Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8 @ 9.5
Set 3: 60 kg × 8

low seated cable row
Set 1: 57 kg × 8
Set 2: 57 kg × 8
Set 3: 50 kg × 9

Reverse Fly (Cable) Per arm
Set 1: 2,5 kg × 14
Set 2: 2,5 kg × 13
Set 3: 2,5 kg × 12

Bicep Curl (Cable) Per arm
Set 1: 7,5 kg × 12
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 7,5 kg × 11
Set 4: 5 kg × 3 [Drop Set]

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 14
Set 2: 21 kg × 14
Set 3: 21 kg × 13
Set 4: 15 kg × 10 [Drop Set]

Lekker rustig vanavond😎
Ben echt wel blij met mijn 24/7 gym.
 
Training van gisteren!

Totaal 3 trainingen deze week dus het is weer een stap vooruit🙏

Voordeel nu wel is dat ik met elke ophoging qua volume weer vooruit kan komen (mijn MRV en MEV ligt nu heel laag).

Morning Workout
zondag 9 apr. 2023, 20:21

bootybuilder
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 70 kg × 9
Set 4: 70 kg × 10

Leg Extension (Machine)
Set 1: 95 kg × 13
Set 2: 95 kg × 14
Set 3: 105 kg × 9

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 50 kg × 7 @ 7.5
Set 3: 50 kg × 8 @ 7.5
Set 4: 50 kg × 8 @ 8.5
Weer 2 reps extra

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 8
Set 2: 57 kg × 9 @ 9.5
Set 3: 57 kg × 8 @ 8.5

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 15
Set 2: 21 kg × 13
Set 3: 21 kg × 14

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 2,5 kg × 14
Set 2: 2,5 kg × 14
Set 3: 2,5 kg × 14

Reguliere Lateral raises zijn helaas nog te pijnlijk.

Zaterdag heb ik mijn eerste examen van het OU. Hopelijk slaag ik in 1 x🙏 Ik heb volgens mij ook echt 1 van de meest pittige vakken gekozen. Het boek heeft +600 bladzijden en ik heb nog een extra vak om te leren + 3 onderzoeken🥴
 
Back
Naar boven