MuscleMeat

Sp's comeback log 2021 (1 bezoeker)

Users who are viewing this thread

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
DBB crowd funding dan maar :)
 

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.887
Karma
6.712
Lengte
1m80
Massa
67kg
Die goedkope straps heeft mijn gym volgens mij ook wel.
Ik heb exact deze van XXL al zeker een jaar of 3-4. Nog steeds niet versleten, dus kwaliteit is wel O.K. Maar ik deadlift dan ook nooit meer dan 150 kg...
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
Ik heb exact deze al zeker een jaar of 3-4. Nog steeds niet versleten, dus kwaliteit is wel O.K. Maar ik deadlift dan ook nooit meer dan 150 kg...
Het is ook meer een comfort ding😅
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Ik heb deze al een jaar of 10... nog steeds niets aan...

1637231194968.png
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
TREEN

Bench ging niet zo lekker helaas:/ Voor de rest was het een prima training!

Evening Workout
vrijdag 19 nov. 2021, 19:46

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 5
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 55 kg × 6 @ 8.0
Set 4: 55 kg × 6 @ 8.5
Set 5: 55 kg × 6 @ 8.5
Mehhh:/..

bench slingshot
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8

Lat Pulldown (Cable)
Parallellgrip bar
Set 1: 47 kg × 11
Set 2: 47 kg × 10
Set 3: 47 kg × 10

one arm db row
Set 1: 24 kg × 10 @ 8.5
Set 2: 26 kg × 10 @ 8.5
Set 3: 28 kg × 10 @ 9.0 VPR (met strap) +2 reps

Overhead Press (Dumbbell)
Per 2
Set 1: 32 kg × 9 @ 8
Set 2: 32 kg × 8 @ 8
Set 3: 32 kg × 11 @ 10.0 VPR! +1 rep

Lateral Raise (Dumbbell)
Per 2
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 15
Set 3: 16 kg × 10 +2 kg

SUPERSET
bent over flys
Set 1: 16 kg × 16 +2 kg
Set 2: 16 kg × 16
Set 3: 16 kg × 15
Set 4: 16 kg × 15
Front Raise (Barbell)
Set 1: 12,5 kg × 12
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 12
Set 4: 12,5 kg × 10

Deze superset is echt pijnlijk qua pomp😀

Nog een foto geprobeerd te maken (semi lege gym), maar beetje wazige foto😅

Screenshot_20211120-080934_Photos.jpg
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
18.248
Karma
19.154
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
lekker hoor die Slingshot, zwaardere gewiggies is ook mentaal een opkikker :)
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
lekker hoor die Slingshot, zwaardere gewiggies is ook mentaal een opkikker :)
Klopt!:) Ik heb 60 kg vorige week nog voor 5 reppers gedaan, maar na zo'n frustrerende bench sessie wel even lekker als afsluiter😅
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.728
Karma
17.468
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Overhead Press (Dumbbell)
Per 2
Set 1: 32 kg × 9 @ 8
Set 2: 32 kg × 8 @ 8
Set 3: 32 kg × 11 @ 10.0 VPR! +1 rep

Mooi na al dat bench geweld ;)
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
Weer een goede bench sessie gelukkig!

Evening Workout
dinsdag 23 nov. 2021, 20:00

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 50 kg × 8 @ 6.0
Set 3: 60 kg × 6 @ 8.0 vpr
Set 4: 65 kg × 3 @ 8.5 vpr
Set 5: 65 kg × 3 @ 9.0


Pull Up (strict)
Nieuw!!! Jammer genoeg heeft mijn huidige gym niet meer de juiste elastieken. Toch even geprobeerd of bw lukt. Wel gelukt, maar meer dan 2 zit er nog niet in.
Maar goed, met bijna 80 kg gymgewicht is het eigenlijk wat te zwaar😂
Set 1: 2 reps
Set 2: 2 reps
Set 3: 1 reps @ 9.5
Weer terug opbouwen en elastiek van huis meenemen.

Lat Pulldown (Cable)
Parallel grip
Set 1: 91 kg × 11
Set 2: 91 kg × 11
Set 3: 91 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 10

one arm db row
Set 1: 26 kg × 10 @ 8.5
Set 2: 26 kg × 10 @ 8.5
Set 3: 26 kg × 8 @ 8.5

Bicep Curl (Dumbbell)
Crossbody/ alternated
Per 2 dbs
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16

Triceps Pushdown
Vbar
Set 1: 42 kg × 14
Set 2: 42 kg × 14
Set 3: 44,5 kg × 14 @ 10.0

high cable bicep curl
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 14
Set 3: 12,5 kg × 13 [Failure]
 
Laatst bewerkt:

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.185
Karma
10.915
Lengte
1m83
Weer een goede bench sessie gelukkig!

Evening Workout
dinsdag 23 nov. 2021, 20:00

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 50 kg × 8 @ 6.0
Set 3: 60 kg × 6 @ 8.0 vpr
Set 4: 65 kg × 3 @ 8.5 vpr
Set 5: 65 kg × 3 @ 9.0


Pull Up (strict)
Nieuw!!! Jammer genoeg heeft mijn huidige gym niet meer de juiste elastieken. Toch even geprobeerd of bw lukt. Wel gelukt, maar meer dan 2 zit er nog niet in.
Maar goed, met bijna 80 kg gymgewicht is het eigenlijk wat te zwaar😂
Set 1: 2 reps
Set 2: 2 reps
Set 3: 1 reps @ 9.5
Weer terug opbouwen en elastiek van huis meenemen.

Lat Pulldown (Cable)
Parallel grip
Set 1: 91 kg × 11
Set 2: 91 kg × 11
Set 3: 91 kg × 10

Bench Press (Dumbbell)
Per 2 dbs
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 10

one arm db row
Set 1: 26 kg × 10 @ 8.5
Set 2: 26 kg × 10 @ 8.5
Set 3: 26 kg × 8 @ 8.5

Bicep Curl (Dumbbell)
Crossbody/ alternated
Per 2 dbs
Set 1: 24 kg × 16
Set 2: 24 kg × 16
Set 3: 24 kg × 16

Triceps Pushdown
Vbar
Set 1: 42 kg × 14
Set 2: 42 kg × 14
Set 3: 44,5 kg × 14 @ 10.0

high cable bicep curl
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 14
Set 3: 12,5 kg × 13 [Failure]
Wat leuk, we zijn weer bijna even zwaar, even sterk en op hetzelfde VP! :flexbiceps::flex:

I got me some work to do. :wl: :loopband:
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
Wat leuk, we zijn weer bijna even zwaar, even sterk en op hetzelfde VP! :flexbiceps::flex:

I got me some work to do. :wl:
Zelfde vet% lijkt mij toch niet haha
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.185
Karma
10.915
Lengte
1m83
Zelfde vet% lijkt mij toch niet haha
Jij bent de linker natuurlijk.

Volgens de weegschaal, voor wat het waard is, in de gym ongeveer 1x per drie maanden zit ik op de helft van de gezonde marge of iets hoger, zeg tussen de 15 en 20%.

Al heb ik wel het idee dat de afgelopen paar jaar met pieken en dalen m'n fysieke prestaties, en in zekere zin als gevolg daarvan ook mijn lichaam, wel beter worden.
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
Jij bent de linker natuurlijk.

Volgens de weegschaal, voor wat het waard is, in de gym ongeveer 1x per drie maanden zit ik op de helft van de gezonde marge of iets hoger, zeg tussen de 15 en 20%.

Al heb ik wel het idee dat de afgelopen paar jaar met pieken en dalen m'n fysieke prestaties, en in zekere zin als gevolg daarvan ook mijn lichaam, wel beter worden.
Hoe schat jij jou vet% in o.b.v. de spiegel? Ik denk zelf dat ik minimaal rond de 25% zit😅 Ik zit eraan te denken om ergens in het voorjaar een dexascan te doen. Confronterend is dat wel altijd, maar w.m.b. toch het meest betrouwbaar 😃
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.185
Karma
10.915
Lengte
1m83
Hoe schat jij jou vet% in o.b.v. de spiegel? Ik denk zelf dat ik minimaal rond de 25% zit😅 Ik zit eraan te denken om ergens in het voorjaar een dexascan te doen. Confronterend is dat wel altijd, maar w.m.b. toch het meest betrouwbaar 😃
De 25% zal ik wel niet halen.

Eigenlijk schat ik dat niet, ik zie het wel als het hoger wordt en soms denk ik dat het wat lager zit, maar dat valt een beetje tegen bij die onbetrouwbare meting.
Zolang het de prestaties en gezondheid (buikvet als groot gezondheidsrisico) niet in de weg zit heb ik ook niet de neiging, tegen beter weten in, er energie in te willen steken.

Kleine stapjes begin ik al te maken, beetje lezen, beetje proberen.

Anderzijds zal ik er waarschijnlijk uiteindelijk toch niet aan ontkomen. Als ik door plateaus wil zal er mogelijk iets meer spiermassa moeten komen, dan kan een bulk helpen, dan moet eerst het VP richting laag in de 10.

Wie weet haal ik je nog wel in met VP als dat fout gaat.
:piggy:
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.242
Karma
16.738
Lekker bench gains! 😁
 
OP
SP1988

SP1988

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
11 mrt 2014
Berichten
8.508
Karma
13.700
Lengte
1m77
Massa
76kg
Vetpercentage
19%
De 25% zal ik wel niet halen.

Eigenlijk schat ik dat niet, ik zie het wel als het hoger wordt en soms denk ik dat het wat lager zit, maar dat valt een beetje tegen bij die onbetrouwbare meting.
Zolang het de prestaties en gezondheid (buikvet als groot gezondheidsrisico) niet in de weg zit heb ik ook niet de neiging, tegen beter weten in, er energie in te willen steken.

Kleine stapjes begin ik al te maken, beetje lezen, beetje proberen.

Anderzijds zal ik er waarschijnlijk uiteindelijk toch niet aan ontkomen. Als ik door plateaus wil zal er mogelijk iets meer spiermassa moeten komen, dan kan een bulk helpen, dan moet eerst het VP richting laag in de 10.

Wie weet haal ik je nog wel in met VP als dat fout gaat.
:piggy:
Ik weet o.b.v. eerdere dexametingen dat ik net wat lager uit kom op de 4 punts meting. Ik kwam nu op 18.5% uit vorige week. Het getal zelf zegt mij vrij weinig, maar het blijft een redelijke graadmeter of het bijgekomen gewicht vooral spier, vet of vocht is (op de lange termijn).
Lekker bench gains! 😁
Ja thanks, bench gaat best lekker (soms iig😂).
 
Laatst bewerkt:

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.887
Karma
6.712
Lengte
1m80
Massa
67kg
Erg sterke lat pulldown in verhouding tot je pull-ups! Bij mij is het net andersom. Ik haal 11 strikte bodyweight pullups, maar 11 pulldowns lukt me absoluut niet met 67 kg!
 

Naar boven