XXL Nutrition

SP's iifym dieetlog // -3 kg -> 15% vet

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Wauw, ik kende dit topic geen eens! Ben hem maar even gaan volgen, vind dit namelijk wel leuk om te lezen.

Macro's lijken behoorlijk op die van mij, behalve dat je meer eiwit eet dan carbs. Is dat voorkeur of met een reden? En ook vrij veel whey voor mijn doen?

En ik vind jou tussendoortje echt geweldig, oven patatjes :roflol: pindakaas is voor pindasaus?
 
ProudPizza zei:
Wauw, ik kende dit topic geen eens! Ben hem maar even gaan volgen, vind dit namelijk wel leuk om te lezen.

Macro's lijken behoorlijk op die van mij, behalve dat je meer eiwit eet dan carbs. Is dat voorkeur of met een reden? En ook vrij veel whey voor mijn doen?

En ik vind jou tussendoortje echt geweldig, oven patatjes :roflol: pindakaas is voor pindasaus?
Klik om te vergroten...
Leuk dat je volgt:)
Ik hou sowieso 2 g per kg lichaamsgewicht aan (ongeveer 150 g), maar veel eiwitten zijn incompleet (uit pasta en dergelijke) dus ik hou het nog wat ruimer aan. Whey 40 g vanwege de hoeveelheid leucine:)

En ja elke dag ovemfriet haha. Ik eet nooit snackbar patat eigenlijk:p

Pindakaas doe ik in de wheyshake
250 ml water, 4p g whey cookies&cream, 10 g pindakaas en dat in de magic bullet.. echt heerlijk!!
 
SP1988 zei:
Leuk dat je volgt:)
Ik hou sowieso 2 g per kg lichaamsgewicht aan (ongeveer 150 g), maar veel eiwitten zijn incompleet (uit pasta en dergelijke) dus ik hou het nog wat ruimer aan. Whey 40 g vanwege de hoeveelheid leucine:)

En ja elke dag ovemfriet haha. Ik eet nooit snackbar patat eigenlijk:p

Pindakaas doe ik in de wheyshake
250 ml water, 4p g whey cookies&cream, 10 g pindakaas en dat in de magic bullet.. echt heerlijk!!
Klik om te vergroten...

Ah die incomplete tel ik wel gewoon mee altijd :p

Snackbar friet vind ik ook niet te vreten. Enige die ik lust zijn van de mac en raspatat. Oven friet nooit gegeten geloof ik, ga dat een keer proberen!

Shake klinkt lekker inderdaad. Persoonlijk ben ik alleen snel onverzadigd als ik kcals drink, dus neem nooit een shake of drink niet melk los bijvoorbeeld.
 
ProudPizza zei:
Ah die incomplete tel ik wel gewoon mee altijd :p

Snackbar friet vind ik ook niet te vreten. Enige die ik lust zijn van de mac en raspatat. Oven friet nooit gegeten geloof ik, ga dat een keer proberen!

Shake klinkt lekker inderdaad. Persoonlijk ben ik alleen snel onverzadigd als ik kcals drink, dus neem nooit een shake of drink niet melk los bijvoorbeeld.
Klik om te vergroten...
Ben wat betreft die ovenfriet ook nogal kieskeurig. De ribbelfriet van de ah vind ik het lekkerst. Ik zet de oven eerst op 200 graden en zodra de patat er in gaat dan lager naar 180 voor 21 min. Dan is het perfect haha. Ik lust ook alleen hellmans mayo lol, ben nogal kritisch:p

Shake alleen vult niet super, maar met 2 ons friet erbij zit ik wel vol:p
 
Niks mis met een beetje kieskeurig zijn, heb er zelf ook een handje van bij sommige producten :roflol:
Heel erg met brood en vlees.

Hmm ja met die friet erbij snap ik het wel. Binnenkort maar eens kijken of ik dat wel te kanen vind!
 
Week 1.1
74.9 kg
Week 1.2
73.6 kg (-1.3 kg)
Week 1.3
74.0 kg (-0.9 kg)
Week 1.4
73.3 kg (-1.5 kg)

Week 1.1
Medium
2675 kcal
K 300 g E 166 V 90 g Vezels 30 g
---
Week 1.2
Medium
2832 kcal
K 330 g E 190 g V 83 g Vezels 31 g
---
Week 1.3
Medium
2679 kcal
K 286 g E 181 g V 88 g Vezels 34 g
---
Week 1.4
High
2726 kcal
K 292 g E 174 V 90 Vezels 32
(Edit: uiteindelijk nog wat extra's gehad..)



Vandaag een mega drukke dag gehad. Ochtend begonnen met een grote schoonmaak (lentekriebels ofzooww), daarna benen getraind. Daarna heb ik het avond eten voorbereid (zodat ik dat alleen hoefde op te warmen) en mijn dochter naar de oppas gebracht ivm fysio. Ik heb geen auto dus flink veel gefietst alles bij elkaar.

Door de drukte te weinig gegeten (ik had ook niets meer in huis wat ik ff nog snel kon eten). Niet heel erg verder, heb daardoor een rol salmiak in kunnen calculeren nu (bij mijn ovenfriet en shake nu XD).
 
Laatst bewerkt:
Ovenfriet +1 drool:
 
Ja hier nog 1 pro ovenfriet! :)
 
Week 1.1
74.9 kg
Week 1.2
73.6 kg (-1.3 kg)
Week 1.3
74.0 kg (-0.9 kg)
Week 1.4
73.3 kg (-1.6 kg)
Week 1.5
72.3 kg (-2.6 kg)

Dat gaat mooi zo:)
 
SP1988 zei:
Pindakaas doe ik in de wheyshake
250 ml water, 4p g whey cookies&cream, 10 g pindakaas en dat in de magic bullet.. echt heerlijk!!
Klik om te vergroten...

Deze combinatie is mijn dagelijks ontbijt
Heerlijk! En nog beter met volle melk en een banaan erdoor! Maar dit is eerder bulk modus :brew:
 
VeibboR zei:
Deze combinatie is mijn dagelijks ontbijt
Heerlijk! En nog beter met volle melk en een banaan erdoor! Maar dit is eerder bulk modus :brew:
Klik om te vergroten...
Ik vind het echt heerlijk. Verveeld nooit eigenlijk:D
 
Week 1.1
74.9 kg
Week 1.2
73.6 kg (-1.3 kg)
Week 1.3
74.0 kg (-0.9 kg)
Week 1.4
73.3 kg (-1.6 kg)
Week 1.5
72.3 kg (-2.6 kg)
Week 1.6
71.7 kg (-3.2 kg)

Week 1.1
Medium
2675 kcal
K 300 g E 166 V 90 g Vezels 30 g
---
Week 1.2
Medium
2832 kcal
K 330 g E 190 g V 83 g Vezels 31 g
---
Week 1.3
Medium
2679 kcal
K 286 g E 181 g V 88 g Vezels 34 g
---
Week 1.4
High
2726 kcal
K 292 g E 174 V 90 Vezels 32
---
Week 1.5
High
3130 kcal
K 364 g E 186 V 98 Vezels 34
Taille -2.5 cm



 
Gaat lekker hier!

trouwens.. crisp plaat in de combi magnetron en dan ovenfriet/gekruide aardappelparten erop.. drool:
 
Week 1.1
74.9 kg
Week 1.2
73.6 kg (-1.3 kg)
Week 1.3
74.0 kg (-0.9 kg)
Week 1.4
73.3 kg (-1.6 kg)
Week 1.5
72.3 kg (-2.6 kg)
Week 1.6
71.7 kg (-3.2 kg)
Week 1.7
71.5 kg (-3.4 kg)
Taille 68.2 cm

Week 1.1
Medium
2675 kcal
K 300 g E 166 V 90 g Vezels 30 g
---
Week 1.2
Medium
2832 kcal
K 330 g E 190 g V 83 g Vezels 31 g
---
Week 1.3
Medium
2679 kcal
K 286 g E 181 g V 88 g Vezels 34 g
---
Week 1.4
High
2726 kcal
K 292 g E 174 V 90 Vezels 32
---
Week 1.5
High
3130 kcal
K 364 g E 186 V 98 Vezels 34
---
Week 1.6
Medium
2409 kcal
K 298 E 139 V 67 Vezels 26

Ik heb gisteren 1 maaltijd gemist. Had eigenlijk vanwege het broodje subway (ivm zout) een stijging verwacht, maar niet dus.

Deze week weer aan het werk. Ik weeg me dan vroeger (half 6) dus dat zou invloed kunnen hebben. Sowieso qua honger en dergelijke.
 
Week 1.1
74.9 kg
Week 2.1
72.5 kg (-2.4 kg)

Week 1.1
Medium
2675 kcal
K 300 g E 166 V 90 g Vezels 30 g
---
Week 1.2
Medium
2832 kcal
K 330 g E 190 g V 83 g Vezels 31 g
---
Week 1.3
Medium
2679 kcal
K 286 g E 181 g V 88 g Vezels 34 g
---
Week 1.4
High
2726 kcal
K 292 g E 174 V 90 Vezels 32
---
Week 1.5
High
3130 kcal
K 364 g E 186 V 98 Vezels 34
---
Week 1.6
Medium
2409 kcal
K 298 E 139 V 67 Vezels 26
---
Week 1.7
Medium
3074 kcal
K 393 E 170 V 82 Vezels 36

Gisteren nog een extra zak drop gehad (zout). Kon het niet laten. Deze week geen drop meer voor mij:p Grappig dat ik al weken chips en chocola in huis heb, taai daar niet zo naar.. drop daarentegen O.o

Resultaat van week 1
-2.4 kg
2789 kcal gemiddeld
K 323 E 172 V 85 Vezels 32

 
Week 2.1
72.5 kg
Week 2.2
72.6 kg (+0.1 kg)

Week 2.1
High
K 325 E 175 V 86 Vezels 33
 
Dit is zo ongeveer de basis van mijn voedingsschema. Ik eet 5 maaltijden per dag dus ik wissel in feite tussen de eerste 4 maaltijden af. Ligt er ook een beetje aan of ik overdag of in de avond train en of ik wel of niet werk.

Hier bovenop eet ik nog vrij veel extra's (gezond en ongezond), maar ik heb wel een houvast nodig. Avond eten is wel echt elke dag anders.

1486479784265.jpg
 
Gisteren wat meer gehad. Ik was nogal hongerig. Rest van de week ff wat meer opletten.

Week 2.1
72.5 kg
Week 2.2
72.6 kg (+0.1 kg)
Week 2.3
73.5 kg (+1 kg)

Week 2.1
High
2885 kcal
K 325 E 175 V 86 Vezels 33
High
3258 kcal
K 461 E 181 V 74 Vezels 41 g
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Back
Naar boven