- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #61
Zoals het nu lijkt moet ik van mijn mede forum leden mee doen aan de contest haha😅
TRAINING 29 APRIL
Het was nogal een potje lastig om bij de gym te geraken. Mijn vaste oppas (schoonmoeder) was op visite in Brabant bij mijn pasgeboren nichtje. Baby's all over the place!
Dus bedacht dat als mijn dochter slaapt mijn oudste dochter wel even op kon passen zodat mijn kerel mij kon brengen omdat het schijtweer was. Alleen heb ik wel liever dat mijn baby dochter dan wel slaapt en ik moest natuurlijk reserveren. Nou daar dacht ze anders over. Altijd leuk die baby slaap regressie. Uiteindelijk sliep ze en was ik om een heel ander tijdstip bij de gym (jammer dan!!). Als ze iets ervan hadden gezegd was ik denk ik niet heel aardig🙃
Maar goed, de training! Oja wederom was de bench weer fulltime bezet 😬 Lui die gaan benchen doen er direct een half uur over🙃 Samen benchen met mijn noob gewichten is ook niet zo handig.
RDL
15X40
8X50
8X50
8X50
ONE ARM DB ROW STAND 2
12X15 P KANT
12X15
16X15
+4 REPS
volgende x verhogen!
SUPERSET
CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS STAND 2 (ipv 3 dus weer iets zwaarder)
8X
8X
7X
LATERAL RAISES
15X2X5
14X2X5
14X2X5
+7 REPS
BENCH
15X20
8X30
8X30
11X30 @9
+3 REPS
Volgende x 35
REARDELT FLYS +1 KG
2X12X6
2X12X6
2X12X6
BICEP DB CURL
12X2X7.5
12X2X7.5
12X2X7.5
TRAINING 29 APRIL
Het was nogal een potje lastig om bij de gym te geraken. Mijn vaste oppas (schoonmoeder) was op visite in Brabant bij mijn pasgeboren nichtje. Baby's all over the place!
Dus bedacht dat als mijn dochter slaapt mijn oudste dochter wel even op kon passen zodat mijn kerel mij kon brengen omdat het schijtweer was. Alleen heb ik wel liever dat mijn baby dochter dan wel slaapt en ik moest natuurlijk reserveren. Nou daar dacht ze anders over. Altijd leuk die baby slaap regressie. Uiteindelijk sliep ze en was ik om een heel ander tijdstip bij de gym (jammer dan!!). Als ze iets ervan hadden gezegd was ik denk ik niet heel aardig🙃
Maar goed, de training! Oja wederom was de bench weer fulltime bezet 😬 Lui die gaan benchen doen er direct een half uur over🙃 Samen benchen met mijn noob gewichten is ook niet zo handig.
RDL
15X40
8X50
8X50
8X50
ONE ARM DB ROW STAND 2
12X15 P KANT
12X15
16X15
+4 REPS
volgende x verhogen!
SUPERSET
CLOSEGRIP BENCH PUSHUPS STAND 2 (ipv 3 dus weer iets zwaarder)
8X
8X
7X
LATERAL RAISES
15X2X5
14X2X5
14X2X5
+7 REPS
BENCH
15X20
8X30
8X30
11X30 @9
+3 REPS
Volgende x 35
REARDELT FLYS +1 KG
2X12X6
2X12X6
2X12X6
BICEP DB CURL
12X2X7.5
12X2X7.5
12X2X7.5