Sp's powerbuilding / cutting log 2018

[SP1988]

Treen van vanmorgen..

Benchen doe ik nu sinds kort om en om, oftewel 1 x per 6 dagen ongeveer. Het blijft kut met die hagl, maar niet benchen kon ik mentaal niet aan

BENCH
8X50
8X50
8X50
10X50

HAMMERSTR. PLATELOADED SH PRESS
10X35
10X35
10X35
12X35

CLOSEGRIPPULLDOWN
10X52
10X52
10X52
10X52

BICEPCURL SS ROPE PUSHDOWN
8X2X10 / 12X30
8X2X10 / 12X30
8X2X10 / 12X30

ROPECURL SS OVERH EXT
10X30 / 14X35
10X30 / 13X35
10X30 / 13X35

ONE ARM SEATED LATERAL RAISE
15X6
15X6
15X6
14X6

FACEPULL
12X35
12X35
12X35

 

[SP1988]

Treen van vanmorgen
BOXDEADS 20+10
5X140
4X140
5X130
5X130
zag pas later dat ik de 10 had gepakt ipv 15. Scheelt bijna niks, maar voelde wel iets zwaarder.

GLUTEBRIDGES MET HOLDS
10X130
10X130
10X130

LEGEXT SS HIPADD
11X82 / 11X96
11X82 / 11X96
11X82 / 10X96

GHR SS AB ROTATION
18X / 12X P KANT
17X / 12X
17X / 12X

SISSYSQ SS HANGING KNEE RAISE
12X / 8X
12X / 8X

 

[SP1988]

Treen van vanochtend

HAMMERSTRENGTH PLATE LOADED SH PRESS
10X30
10X35 @7
10X40
9X40 @9
10X35

PULLUPS GROENE BAND
10X
10X
9X

CLOSEGRIP PD
10X52
10X52
10X52

BICEP CURL CROSSBODY SS TRI ROPE PUSHDOWN
8X2X10 / 12X30
8X2X10 / 12X30
9X2X10 / 12X30

SIDE RAISES SEATED ONE ARM
14X6
14X6
14X6
14X6

TRISET
ROPE CURL/ TRI OVERH EXT / FACEPULL

Beetje aparte volgorde, maar kabelstation was nogal druk

Ik zit eraan te denken om weer een logstop te houden. Er veranderd momenteel vrij weinig wbt het trainen. Ik zal er toch aan moeten geloven dat ik na de operatie een lange tijd uit de running ben, een comeback ga ik absoluut loggen!

 

[ProudPizza]

Blijf je dan wel meelezen op het forum? Of even helemaal offline?

 

[SP1988]

Blijf je dan wel meelezen op het forum? Of even helemaal offline?

Ja ik blijf wel meelezen! Alhoewel ik nu ook niet heel actief meer ben, maar dat komt mede door het mooie weer

 

[MI666]

Vast succes met de operaties en het herstel.
En beter iets als helemaal niet, qua training.
Verder lekker genieten van het leven is ook niet verkeerd, alles heeft een plek en een plaats

 

[SP1988]

Vast succes met de operaties en het herstel.
En beter iets als helemaal niet, qua training.
Verder lekker genieten van het leven is ook niet verkeerd, alles heeft een plek en een plaats

Dank je en helemaal waar!!