Originally posted by Jabba
Bij zware sets van Deadlift Squat etc word ALTIJD een riem aanbevolen! ik doe het ook zeker niet zonder.... en als je maar niet constant met die riem loopt heb je ook geen kans op zwakker wordende onderrug.
de man met 1 van de sterkste ruggen die er zijn ronnie coleman gebruikt ook een riem tijdens het squatten etc!!!
en omdat hij het doet is het evangelie.
ik doe nu sinds een aantal weken opnieuw zware sets op zowel squat als deadlift (deadlift op 90% van men max zelfs), zonder riem. weet je, als je je hoofd gebruikt en de juiste dingen doet, kan je als bodybuilder je riem wegsmijten en verbranden, want die zal je niet nodig hebben
ik ben tegenwoordig (zeker na mijn blessure) een grote tegenstander van het gebruik van een riem tijdens trainingen. een riem is bedoeld voor op wedstrijden, net zoals een squat pak, en bankdrukpak, en deadlift sloefjes.
ik heb dit jaar mijn riem welgeteld 1 keer gebruikt, en dat was op mijn wedstrijd.
@ Big Byron : lol, ja dat hoor ik wel vaker!
maar wat moet ik zeggen
ik deadlift EN squat 3 keer per week aargh
zoals de anderen al neerschreven, je moet je zgn CORE trainen
je core is het deel tussen je borstkas en je benen. dus niet allen buikspieren en onderrug, maar ook de hip flexors (tevens heel belangrijk om die zowel sterk als soepel te houden), en de verschillende soorten buikspieren! de Rectus Abdominis, de obliques, en ook de vaak verwaarloosge TvA ofte Transversus Abdominis.
en verder moet het niet alleen sterk zijn, je moet het ook deftig kunnen gebruiken! dit wil zeggen van je buik een ballon maken die zo hard is als een volledig opgepompte basketbal. je spieren onafhankelijk van elkaar kunnen gebruiken, en niet alleen dynamisch, maar ook (belangrijk doch vaak verwaarloosd) statisch ! je buikspieren verkeren tijdens de SQ en DL in een statische contractie, dus dit moet je ook trainen! maar geen nood, ik zal hier binnenkort (nu ff niet want heb geen tijd) een artikeltje over schrijven.
