Fitness Seller

squat lockout?

Users who are viewing this thread

dennis1982

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2007
Berichten
26
Karma
0
Hoor je je knieën te locken bij squat? Ik krijg na m'n setjes erg last van m'n knieën, alsof ik met gestrekte benen loop. En hoe zit het met de deadlift?
 

dutchstrenght

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
2.058
Karma
10
knieen nooit locken bij squad,is echt slecht voor de knieen het zelfde bij leg press en leg eqstensions!
 

robinio

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 jan 2006
Berichten
180
Karma
3
Lengte
1m93
Massa
95kg
Vetpercentage
16%
3xl heeft hier een goede uitleg over!

Waarom?

O het moment dat je lockt word de belasting overgenomen door de rest van de botstructuur.

Voor je gewrichten is locken dus beter.

En,

Aanhangers van niet streken gaan er van uit dat de constante belasting de spier steeds nieuwe vezels bij de beweging laat betrekken waardoor er meer spiergroei is.

Aanhangers van wel strekken gaan er van uit dat doordat niet strekken lichter gewicht betekent de verkeerde vezels worden aangesproken en dat het lagere gewicht minder totaal vezels activeert.
Door te strekken kan je ook gebruik maken van het myotatic strech reflex waardor je nog meer vezels aanspreekt.

verders betekent niet strekken ook dat het accent bij veel oefeningen meer op het energie leverend deel (sarcoplasma) van de cel komt te liggen en minder op het samentrekkend deel (sarcomeren). De verhouding sarcoplasma/sarcomeer is ca 20/40 dus reken uit

Ook gaan de meeste niet strekken theorien er van uit dat de beweging langzaam uitgevoert word, terwijl wel strekken vaker uitgaat van explosievere bewegingen.


Imo is er maar 1 niet strekken variant echt werkzaam en dat is isometrisch trainen. Alleen is het nadeel hiervan dat het wat kracht aangaat alleen werkt op de positie waarin isometrisch getraint wordt
 

Ciko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2006
Berichten
6.099
Karma
1
wat is locken?
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Hoor je je knieën te locken bij squat? Ik krijg na m'n setjes erg last van m'n knieën, alsof ik met gestrekte benen loop. En hoe zit het met de deadlift?

Als je er last van krijgt moet je het misschien niet doen...
 

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.199
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
zelfs locken op leg press mag?
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Door je knieën te locken verplaats je het (meeste-) gewicht naar de botten, die daardoor dus ook sterker worden. Gewoon locken dus!
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Sinds ik lock maak ik de beste gains van mn leven.
 

Naar boven