Squat met lichaamsgewicht en lunges

[gespierdbeestje]

hi ¼daar ik geen gewichten heb die ik alles met eigen gewicht van 63 kg.
Zag een filmpje op YouTube van 1000 squats. Benen in verschillende standen.
Ze deed er 100 per oef
Ik ga beginnen met 2 x 100 3 x per week.
Hoe lang die 2x 100 wanneer naar 3x 100
En iemand zei mij zo gaan naar 5 x100

Zou ik na die 2 x 100 ook nog lunges met 1 been om bankje kunnen doen of beter er voor en hoeveel herhalingen per been en aantal sets en wanneer meer

Heb nog maar voor de 2de x de 2 x100 gedaan en vol het nadien. Voel dat been spieren wat hoe moet ik het zeggen licht aangespannen voelen is dat goed. De 1x voelde ik het nog dag nadien

 

[Camelus]

In.

 

[imnewhere]

Sets van 100 is meer cardio dan krachttraining. Wat is je doel?

 

[Pren]

Ja, zo krijg je je tijd wel om. Ik zou er niet op rekenen dat het veel oplevert. Dat is veel te licht.

 

[Bulk40]

Hiermee zul je niet meer dan 63 kg gaan wegen vrees ik. Eerder afvallen. Probeer anders een zware dumbell oid erbij vast te houden. Minder herhalingen meer gewicht. Tenzij spiermassa niet je doel is natuurlijk.

 

[Ano_210923]

Je kunt ook wel 200.000 squats doen per dag, ga je niet groot van worden, maar het kan wel.

 

[Buffster]

Afhankelijk van hoe zwaar je luncht, kan het best nog eens pittig worden.

 

[Sterling]

Als je eerst gaat lunchen zijn je squats natuurlijk wel zwaarder.

 

[Biomek]

100 pushups maar opgegeven?

 

[Camelus]

Lunches i.p.v. Lunges. Dbb is weer entertainend.

 

[Sanca Saxon]

Dan doe je beter sissy squats, Bulgarian split squat en eventueel pistol squats.

 

[gespierdbeestje]

wil gespierder worden
en sorry voor de schrijfwijze
weer achterlijke antwoorden zoals gewoonlijk

 

[Pren]

wil gespierder worden
en sorry voor de schrijfwijze
weer achterlijke antwoorden zoals gewoonlijk

Dat gaat je dus niet lukken met enkel bw-oefeningen.

 

[Sparks79]

Als je dan alleen lichaamsgewicht wilt squatten, dan zou ik jumpsquats doen en burpees enzo. Word je ook niet enorm groot van, maar het is iig explosief en daar stimuleer je iig de goede spiervezels mee.

 

[3XL]

OT graag

 

[imnewhere]

wil gespierder worden

Dan zijn 100 rep bodyweight squats geen goed idee. Kun of wil je niet naar de sportschool?

 

[gespierdbeestje]

No jumping bumpers zeer slecht voor de knieën
Corona he

 

[Sparks79]

No jumping bumpers zeer slecht voor de knieën
Corona he

Wait wut?

 

[Sanca Saxon]

No jumping bumpers zeer slecht voor de knieën
Corona he

Geen wat?

 

[Ano_210923]