MuscleMeat

Squat: snel of langzaam zakken?

Bezoekers in dit topic

Leeman

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2005
Berichten
6.308
Karma
90
Lengte
2m30
Massa
43kg
Vetpercentage
> 50%
langzaam zakken natuurlijk
 

Ronniej

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2008
Berichten
15.233
Karma
1.093
Lijkt mij als je jezelf laat ''vallen'' / snel zakken dat de belasting op je knie'en ook groter wordt, toch ?
 

Leeman

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2005
Berichten
6.308
Karma
90
Lengte
2m30
Massa
43kg
Vetpercentage
> 50%
Lijkt mij als je jezelf laat ''vallen'' / snel zakken dat de belasting op je knie'en ook groter wordt, toch ?
ja en dat heb ik zelf al ervaren vorig jaar. je collaterale banden krijgen steeds een oplawaai waar je u tegen zegt
 

sprytal

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 dec 2009
Berichten
669
Karma
52
Lengte
1m90
Massa
112kg
Vetpercentage
21%
traag omlaag is traag omhoog
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
heb ervaren dat als je traag omlaag gaat, beter omhoog gaat.
snel zakken met hoog gewicht 1rm poging is bijna gegarandeerd fail.
 

Leeman

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 apr 2005
Berichten
6.308
Karma
90
Lengte
2m30
Massa
43kg
Vetpercentage
> 50%
traag omlaag is traag omhoog

dat is niet waar

---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:52 ----------

heb ervaren dat als je traag omlaag gaat, beter omhoog gaat.
snel zakken met hoog gewicht 1rm poging is bijna gegarandeerd fail.

helemaal mee eens. als je snel naar beneden gaat en als het ware een vrije val creëert, dan krijg je een bounce moment en knal je hard naar beneden
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
dat is niet waar

---------- Toegevoegd om 11:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:52 ----------



helemaal mee eens. als je snel naar beneden gaat en als het ware een vrije val creëert, dan krijg je een bounce moment en knal je hard naar beneden

Onzin, je moet het natuurlijk nog altijd controleren hoe je naar beneden gaat. Maar als je met kneewraps voor een 1rm gaat en je gaat langzaam naar beneden dan haal je gewoon parallel niet. Dus er moet wel degelijk een snelheid achter zitten.
 

Stefanovich

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2007
Berichten
10.695
Karma
1.477
Lengte
1m86
Massa
96kg
Vetpercentage
15%
Zoals al meer word gezegd hier, snel. Maar zorg wel dat je de oefening goed blijft uitvoeren ;)
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
15.279
Karma
13.185
Mij hebben ze altijd gezegd niet te snel zakken. Zo gebruik je beetje je hamstrings en je kan beter 'jumpen' benden.

+++

Bij het naar beneden squatten belast je je hamstrings meer, als je heel snel zakt en de zwaartekracht gebruikt ontlast je die dus meer.
 
Laatst bewerkt:

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Belangrijke uitzondering zijn olympic lifters, die zich vaak letterlijk naar beneden laten vallen en omhoog veren. Dit komt niet omdat Ol 'ers een soort squat aliens zijn, maar eerder omdat ze met een heel ander doel en op een heel andere manier squatten.
Hun squat techniek en uitvoering is volledig afgestemd op het perfectioneren van de cleans en snatches.
Alhoewel zij in veler ogen zeer zwaar squatten, is het belangrijk te weten dat ze dit toch niet doen met (voor hen althans) maximale gewichten.
:roflol:

Mooie reply van Harpep trouwens:)
 
Naar boven