Ziet er niet slecht uit hoor.
Paar zaken die me zo opvallen:
- Ik denk dat een meer low bar squat jou beter zou passen. Je lijkt in verhouding behoorlijk lange bovenbenen te hebben, en je knieën komen nu best ver naar voren. Geen ramp verder maar ik denk dat een low bar positie je beter zou passen. Dit levert wat meer forward lean op en dat is prima, zeker bij jouw bouw. Zal een efficiëntere squat opleveren dan deze high bar squat. Of heb je al eens low bar squats geprobeerd?
- Ik denk dat de tempowisseling in je squat precies verkeerd om is. Ik denk dat je wat rustiger wilt beginnen met zakken en dan wat harder wilt gaan zakken naarmate je lager komt om wat gebruik te maken van momentum om weer snel terug omhoog te komen. Het zou kunnen dat je wat mobiliteitsissues hebt en daardoor misschien wat onzeker bent onderin de squat, waardoor je dan weer het tempo er uit haalt?
- Er zit inderdaad wat onzekerheid in je walkout en het 'bracen'. Wat je nu doet is met een wijde footstance unracken, vervolgens naar achteren en naar binnen toe stappen en daarna weer naar buiten toe stappen. Dit is onnodig energieverlies. Ik denk dat je liever een wat smallere footstance wilt hanteren bij het unracken en vervolgens in twee of maximaal drie stappen goed wil staan. Dan stap je dus naar achteren en naar buiten toe. Wanneer je je klaar maakt voor je lift ('bracen') zie ik je vrij lang wachten maar ik zie zo op het oog niet veel gebeuren qua spanning zetten. Probeer eens je ellebogen iets meer onder de halter te duwen, waarmee je je borst wat omhoog trekt en probeer je middenrif vol te zuigen met lucht. Probeer ook de druk op het midden van je voet te zetten en daar te houden tijdens de gehele ROM.
Succes en doe zo voort!
