AndroidHealthClinic

Squat zercher squat front squat (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

wannabeestrong

Freaky Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
2 aug 2006
Berichten
4.931
Waardering
583
Lengte
1m80
Massa
126kg
Vetpercentage
> 50%
Ik vraag me af wat hier de verhouding tussen zijn.
Mn eigen bevindingen zijn dat ik met zercher zwaarder kan dan back squat maar met front juist een stuk minder.

Ik doe op alle 3
Front 130 max
Back 180
Zercher 170

Dit lijkt stom omdat ik hierboven verkondig dat ik meer zercher dan back squat maar 170 back red ik momenteel niet denk ik..

Ik doe pas zerchers en frontssquats sinds 2 weken btw..
.
Mn grootste vraag is hoeveel jullie frontsquat achter ligt op jullie backsquat.
 
backsquat 1x135
front squats 1x110

Allebei full.
 
squat: 1x115
front squat: 1x100
 
Front max ik nooit maar zal zo'n 30% lager liggen, ruwe schatting.
Backsquat 200, zie mezelf echt geen 150 frontsquatten.
Zercher gelijk of iets hoger dan back, alhoewel ik die ook nooit max.

Voer de varianten wel full uit, omdat de uitvoering dit makkelijker toelaat dan backsquats.
 
Front squat is meestal ong. 80% van je back squat max.
 
Full back squat: 160
Front squat: 140
 
Back Squat: 150 1RM
Zercher Squat: 6x120 → 135 1RM ≈ 90%
Full Front Squat: 3x90 → 95 1RM ≈ 65%

Maar dit zijn niet allemaal huidige 1RM's, zeker de full front squats zouden nu veel hoger moeten kunnen (maar weer eens op maxen als mn rug weer in orde is).
 
back squat 230
front squat 50

en dit meen ik echt
 
gee idee ik heb nooit front squats gedaan ben er pas vorige week mee begonnen potverdomme wat is dat moeilijk zeg mischien komt het door me techniek die is nog niet goed drm mischien

groetjes
 
Front: 130
Back: 170 (op box)

Beide parallel
 
Fs Bs

Heb een FS van 125.
Heb daar alleen maar op geoefend. Ik weet niet hoever mijn BS dan geëvolueerd.

Keb toevallig die vraag ook gesteld, ik kan nu 125 hoeveel BS kan ik nu, kzal het eens moeten proberen.

ZS heb ik nog niet geprobeerd. Ik vraag me af doet dat geen zeer aan uw armen ?
 
Heb een FS van 125.
Heb daar alleen maar op geoefend. Ik weet niet hoever mijn BS dan geëvolueerd.

Keb toevallig die vraag ook gesteld, ik kan nu 125 hoeveel BS kan ik nu, kzal het eens moeten proberen.

ZS heb ik nog niet geprobeerd. Ik vraag me af doet dat geen zeer aan uw armen ?

Je leert er mee leven.
 
Heb een FS van 125.
Heb daar alleen maar op geoefend. Ik weet niet hoever mijn BS dan geëvolueerd.

Keb toevallig die vraag ook gesteld, ik kan nu 125 hoeveel BS kan ik nu, kzal het eens moeten proberen.

ZS heb ik nog niet geprobeerd. Ik vraag me af doet dat geen zeer aan uw armen ?

Doe maar eens frontsquats, dan voel je pas pijn in je schouder :D
 
wat is een zercher squat?
 
Back
Naar boven