Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Dat "probleem" kun je met half squats toch ook krijgen? En de volgende keer gewoon het gewicht van je rug af laten rollen/vallenRobertHosper zei:mooi feitje... ik een tijdej geleden fullsquatten..kreeg ik die laatse r niet meer uit..resultaat? 5 minuten gezellig in de kelder zitten met dat%$#@ ding in me nek tot dat er "hulp"kwam......nooit meer fullsquats..altijd parallel
eq_909 zei:Dat "probleem" kun je met half squats toch ook krijgen? En de volgende keer gewoon het gewicht van je rug af laten rollen/vallen
DumphuiZ zei:(Als iemand nog meer squats weet, voeg toe )
DumphuiZ zei:Volgende keer met je handen op je benen duwen .
Squats:
-Fullsquat (aanrader)
-Parallel squat (goede optie, als je werkelijk tot parallel gaat)
-Half squat (waardeloos, tenzij je het gebruikt om elke week ietsjes dieper te gaan)
-Quarter squat (leuk om je zenuwstelsel een opdonder te geven, zodat je full meer kan pakken, tevens is dit ook een goede om gewend te raken aan het zware gewicht op je rug)
-Hack squat (mooie afwisseling, goed voor je onderarmen)
-Front squat (mooie afwisseling op de squat, pakt je quadriceps meer aan en is zwaar voor de schouders)
-Jefferson squat (leuk om je core mee te trainen)
-Zercher squat (pijnlijk op de armen, zelf nog niet gedaan)
-Bulgarian squat (zwaar op je knieen, goed voor je stabiliteit)
-Good morning squat (sterke heupen en onderrug, val je minder snel voorover met gewone squats)
-Plie squat (alleen nuttig voor de onderarmen)
-One legged "pistol" squat (zwaar op de knieen, erg goed voor je stabiliteit en kracht)
Genoeg om de leg press dus mee af te wisselen ...
(Als iemand nog meer squats weet, voeg toe )
saint zei:Kijk, dat is nog eens interessante info voor een beenliefhebber als ik. Zou je de volgende versies eens kunnen uitleggen, misschien met plaatjes of zo:
-Jefferson squat (leuk om je core mee te trainen)
-Zercher squat (pijnlijk op de armen, zelf nog niet gedaan)
-Bulgarian squat (zwaar op je knieen, goed voor je stabiliteit)
-Good morning squat (sterke heupen en onderrug, val je minder snel voorover met gewone squats)
-Plie squat (alleen nuttig voor de onderarmen)
-One legged "pistol" squat (zwaar op de knieen, erg goed voor je stabiliteit en kracht)
Sommigen heb ik zelfs nog nooit van gehoord. En om nog een squat toe te voegen: de sissy squat, squatten in de smith machine (front en back) en waar ik zelf het voordeel nog niet van heb kunnen ontdekken: omgekeerd hack squatten (dus met het gezicht naar het apparaat).
eq_909 zei:Jump Squats
One-Legged/Lunge Squat
Box Squat
Sumo Squat
Hindu Squat
Overhead Squat
ik had ze net allemaal in een bericht geplaatst en vervolgens ging mijn internet explorer dood... geen zin om ze weer allemaal te plaatsen
RobertHosper zei:mooi feitje... ik een tijdej geleden fullsquatten..kreeg ik die laatse r niet meer uit..resultaat? 5 minuten gezellig in de kelder zitten met dat%$#@ ding in me nek tot dat er "hulp"kwam......nooit meer fullsquats..altijd parallel
LammeTak zei:Bij mij hebben we alleen een smith machine staan en geen squatrek. Is dat aan te raden om dan bijvoorbeeld eens met me schouders oner het bench rek te gaan zitten en dan een losse squat te maken, of moet ik gewoon blijven smith squaten?
En wat is het verschil tussen een parallel squat en half squat?