Squat

[Da777n]

1. Weet een van jullie misschien wat ik kan doen om de squat wat aangenamer te maken? Meestal als ik redelijk zwaar (voor mij dan) ga squatten voelt het voor mijn rug niet zo fijn ik kan er wel mee doorgaan maar... ik probeer lowbar te squatten en de bar op mijn rear delt te plaatsen dat is 100x fijner dan high bar.
Zelf dacht ik aan 2 opties om de squat fijner te maken
1 rear delts groeien
2 good mornings
2 . Wat denken jullie hierover

 

[Ano_281122]

Misschien eens een keer je squat filmen en uploaden om te zien of je techniek uberhaupt goed is?

 

[Gremlin]

Techniek verbeteren

 

[Brianvm]

1. Weet een van jullie misschien wat ik kan doen om de squat wat aangenamer te maken? Meestal als ik redelijk zwaar (voor mij dan) ga squatten voelt het voor mijn rug niet zo fijn ik kan er wel mee doorgaan maar... ik probeer lowbar te squatten en de bar op mijn rear delt te plaatsen dat is 100x fijner dan high bar.
Zelf dacht ik aan 2 opties om de squat fijner te maken
1 rear delts groeien
2 good mornings
2 . Wat denken jullie hierover

ik heb een zeer zwakke onderrug (L4-L5) zijn bij mij de zenuwskussens tussen wervels tot bijna helemaal weg.
moet eerlijk zeggen dat ik geen last heb bij het squatten, dus ik denk dat je ergens iets verkeerd doet qua houding.
zoals PartyMarty hierboven al vermeldde mss best eens keertje filmen en uploaden, maakt het iets makkelijker om te zien of je evt iets verkeerd doet ;-)

 

[Solway Firth]

ik heb een zeer zwakke onderrug (L4-L5) zijn bij mij de zenuwskussens tussen wervels tot bijna helemaal weg.
moet eerlijk zeggen dat ik geen last heb bij het squatten, dus ik denk dat je ergens iets verkeerd doet qua houding.
zoals PartyMarty hierboven al vermeldde mss best eens keertje filmen en uploaden, maakt het iets makkelijker om te zien of je evt iets verkeerd doet ;-)

Voor mij heeft highbar squat veel goeds gedaan voor de onderrug. Nooit meer lowbar voor mij.

ik probeer lowbar te squatten en de bar op mijn rear delt te plaatsen dat is 100x fijner dan high bar.

Je zegt eerst dat je rug niet goed voelt, maar wel dat lowbar 100x fijner voelt, hoe erg is highbar dan?
Het hoeft niet comfortabel te zijn (kan dat überhaupt?) maar als jij zegt dat je rug niet goed voelt is je techniek niet ok. Of je bent lichtgevoelig en ervaart gewoon spierpijn.
Over het algemeen geldt dat highbar squats de onderrug minder belast dan lowbar. En tja dat die zware lompe stang niet lekker voelt dat hoort er nu eemaal bij, of je gebruikt een pussy pad (no offense).

 

[Da777n]

Voor mij heeft highbar squat veel goeds gedaan voor de onderrug. Nooit meer lowbar voor mij.


Je zegt eerst dat je rug niet goed voelt, maar wel dat lowbar 100x fijner voelt, hoe erg is highbar dan?
Het hoeft niet comfortabel te zijn (kan dat überhaupt?) maar als jij zegt dat je rug niet goed voelt is je techniek niet ok. Of je bent lichtgevoelig en ervaart gewoon spierpijn.
Over het algemeen geldt dat highbar squats de onderrug minder belast dan lowbar. En tja dat die zware lompe stang niet lekker voelt dat hoort er nu eemaal bij, of je gebruikt een pussy pad (no offense).

Nee die pad gebruik ik niet dat ding is gewoon irritand Maar het is niet heel comfortabel vandaar dat ik vroeg is er een manier om het comfortabeler te maken. High bar squatten en zwaar gaan gaat gewoon niet samen bij mij

 

[imnewhere]

Wat is het probleem precies? Wordt de druk van de bar die op je bovenrug ligt pijnlijk als je high bar squat met hogere gewichten?

 

[Da777n]

Wat is het probleem precies? Wordt de druk van de bar die op je bovenrug ligt pijnlijk als je high bar squat met hogere gewichten?

Ja

 

[imnewhere]

Ja

Ik had dat probleem ook toen ik net begon met krachttraining en heel weinig spiermassa in mijn bovenlichaam had. Bij een high bar squat rust de bar voornamelijk op de trapezius. Naarmate die dikker wordt, zul je hier minder last van hebben. Tot die tijd heb ik regelmatig met een 'pussypad' gesquat, maar een dikker t-shirt of een handdoek ertussen wil ook al helpen.

 

[Solway Firth]

Ik had dat probleem ook toen ik net begon met krachttraining en heel weinig spiermassa in mijn bovenlichaam had. Bij een high bar squat rust de bar voornamelijk op de trapezius. Naarmate die dikker wordt, zul je hier minder last van hebben. Tot die tijd heb ik regelmatig met een 'pussypad' gesquat, maar een dikker t-shirt of een handdoek ertussen wil ook al helpen.

Dit dus.
Misschien leg je de bar bij highbar net op een nekwervel, maar nogmaals voor je onderrug is highbar minder belastend.