Fitness Seller

Squaten: zwaar squaten lukt niet


Bezoekers in topic

Gast_67550

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2009
Berichten
39
Karma
1
Ik blijf sukkel bij het squaten, ik doe het al een tijdje, heb zelf aan mijn techniek proberen werken met begeleider in revalidatie, met wat bijsturen had ik al hou de juiste techniek vast volgens hem, maar ik kan slecht 37,5kg squaten maximum, waar ik mezelf best ook voor schaam veel mensen squaten het dubbele van hun lichaamsgewicht of meer, maar hoe komt het dat dit bij mij nog steeds niet lukt, ik squat 5 keer per week 2 x back, 1 x front , en 2 x dumbell squat, om wat afwisseling te hebben, ik probeer op mijn houding te letten, ik heb al rond gekeken op internet ook YouTube filmpjes maar helaas geraak ik niet verder, iemand nog verdere tips?

alvast bedankt
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
4.985
Karma
7.478
Lengte
1m80
Post hier eens een filmpje van je squat.
 

RonReves

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
3.147
Karma
2.863
Lengte
1m87
Massa
100kg
Vetpercentage
18%
5x is best veel. Stel je zou 2x je lichaamsgewicht squaten, wanneer mogen je benen dan herstellen?
Probeer eens een tijdje 2x of zelfs 1x per week. En dan niet boven de 10 herhaling per set. Tussen de setjes 3 minuten rusten, dan kun je gaan zitten of rustig een beetje rondlopen.
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.481
Karma
3.528
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Post hier eens een filmpje van je squat.
Dit.

Ik kan pas fatsoenlijk squatten sinds 3 maanden door te switchen van highbar naar lowbar.
Filmpje is handig
 

nattymarkp7

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 aug 2020
Berichten
1.145
Karma
1.123
Lengte
1m75
Massa
83kg

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
10.228
Karma
21.836
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Ik blijf sukkel bij het squaten, ik doe het al een tijdje, heb zelf aan mijn techniek proberen werken met begeleider in revalidatie, met wat bijsturen had ik al hou de juiste techniek vast volgens hem, maar ik kan slecht 37,5kg squaten maximum, waar ik mezelf best ook voor schaam veel mensen squaten het dubbele van hun lichaamsgewicht of meer, maar hoe komt het dat dit bij mij nog steeds niet lukt, ik squat 5 keer per week 2 x back, 1 x front , en 2 x dumbell squat, om wat afwisseling te hebben, ik probeer op mijn houding te letten, ik heb al rond gekeken op internet ook YouTube filmpjes maar helaas geraak ik niet verder, iemand nog verdere tips?

alvast bedankt
Heb je hiervoor nooit gesquat dan? (Aangezien je al 10 jaar lid bent)
 

Robin

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2019
Berichten
4.985
Karma
7.478
Lengte
1m80
Heb je hiervoor nooit gesquat dan? (Aangezien je al 10 jaar lid bent)
In een schema van hem uit 2012 staan er squats. Ik vind t sowieso gek dat een man van 32 geen 40kg kan squatten, met slechte vorm of niet
 

chrisk

-
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2009
Berichten
13.674
Karma
6.418
In 2013 eens gepost dat je pijn had bij squats. Hoe is het daarmee gegaan?
 

MDC

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
13 dec 2019
Berichten
800
Karma
749
Lengte
1m76
Massa
96kg
Vetpercentage
14%
Per week gewicht lichtjes verhogen met desnoods 0.5-1kg.
5 keer squatten per week? Na 1 squat sessie (zelfs met gemiddelde gewichten) heb ik minimaal 2-3 dagen last. Ik kan me niet voorstellen dat je 5 dagen achter elkaar squat.

Zal wel wat mis zijn met de techniek. Squat desnoods op je sokken als je moeilijk stabiliteit weet te houden. Men vrouw kon ook niet squaten met gewicht, totdat ze haar techniek aanpaste.
 

Onslow

Gelsenkirchen
Elite Member
Challenge Winner
5x Challenge Winner
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2005
Berichten
10.749
Karma
4.834
Ben je ook heel zwak in andere beenoefeningen als legpress, lunges etc? Zo ja dan ben je daar gewoon zwak in. Waar je extreem sterke mensen heb, heb je ook extreem zwakke.
 

Mister B

Cool Novice
Lid geworden
15 sep 2020
Berichten
225
Karma
145
Lengte
1m87
Massa
96kg
Ligt er ook een beetje aan waardoor squatten niet lukt. Sommige mensen squatten beter met voeten paralel en anderen met tenen naar buiten. Sommigen met smalle en anderen met wijde plaatsing voeten.

Low bar/high bar inderdaad.

Dus ligt het aan je rug, bekken of sta je gewoon net niet goed?

Wat voor schoenen... etc.
 

Naar boven