Squats - ik zie vlekken!
- Topic starter bitano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 2.063
- Volgers 9
-
- Tags
- squats
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 21 apr 2009
- Berichten
- 90
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 40%
Is je ademhaling goed tijdens het uitvoeren van de squats? Inademen tijdens het zakken, uitademen tijdens het opkomen. Eet je wel voldoende? Misschien kan een beetje extra suiker geen kwaad.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Neem 50gr maltodextrine voor je echt begint met trainen, naast wat je nu al neemt.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Als je met squats zo dicht tegen failure aanzit is dat misschien niet zo heel gek. Misschien dat je voor je gevoel nog 2 reps kan doen, maar dat je eigenlijk al zowat op falen zit. De meeste mensen zijn eigenlijk niet zo heel goed in autoregulatie wat dat betreft, omdat er veel meer factoren meespelen dan alleen maar je spieren (slaap, voeding, rust, gemoedstoestand, ego om er maar een paar te noemen). Ik vind het zelf ook lastig om een fatsoenlijke inschatting van RPE te maken.
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Duizeligheid en vlekken voor de ogen betekent meestal dat je suikergehalte in je bloed aan de lage kant is. Drink is iets met snelle suikers tijdens je training.
Zelf pak ik wel is een sportdrankje als AA.
Heb het ook alleen tijdens de zwardere trainingsdagen LB met squats en deadlift.
Zelf pak ik wel is een sportdrankje als AA.
Heb het ook alleen tijdens de zwardere trainingsdagen LB met squats en deadlift.
bitano
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 mrt 2015
- Berichten
- 175
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Topic Starter Topic Starter
- #6
Bedankt voor de reacties / het meedenken!
Ik denk dat mijn ademhaling goed is.Naar mijn idee doe ik squats heel gecontroleerd. Eten is ook geen probleem. Ik eet 5x per dag (waarvan 4x voordat ik 's avonds train). Daarbij let ik zoveel mogelijk op de juiste samenstelling van eiwitten / koolhydraten en vetten....Naar mijn weten dan.
Suikerspiegel is een goeie. Ik zal eens proberen hierop te letten en voor het trainen. Ik zal eens kijken naar opties voor "snel" suiker :-)
Kan een lage bloeddruk er eigenlijk ook mee te maken hebben? Ik weet dat de mijne aan de lage kant kan zijn.
Ik denk dat mijn ademhaling goed is.Naar mijn idee doe ik squats heel gecontroleerd. Eten is ook geen probleem. Ik eet 5x per dag (waarvan 4x voordat ik 's avonds train). Daarbij let ik zoveel mogelijk op de juiste samenstelling van eiwitten / koolhydraten en vetten....Naar mijn weten dan.
Suikerspiegel is een goeie. Ik zal eens proberen hierop te letten en voor het trainen. Ik zal eens kijken naar opties voor "snel" suiker :-)
Ik ken dit niet, maar zal er eens naar kijken. Heeft het nog vervelende bij-effecten waar ik rekening mee moet houden? :-P
Tja...Het is lastig inschatten inderdaad. Ik ben al eens in het verleden 2 minuutjes out gegaan na Legpress doordat ik kennelijk ook teveel had gedaan en toen ging lopen. Alleen met been-oefeningen heb ik daar last van.
Kan een lage bloeddruk er eigenlijk ook mee te maken hebben? Ik weet dat de mijne aan de lage kant kan zijn.
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 2.154
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ik zelf ook. Alleen wel bij failure en 1rms.
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.901
- Waardering
- 357
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb dat ook vaak gehad. Dextrose in het drinken tijdens sporten en probleem is opgelost.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 17.081
- Waardering
- 14.749
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
kan alles zijn
- Lid sinds
- 31 jan 2015
- Berichten
- 906
- Waardering
- 403
Vrij normaal bij heavy squats denk ik. Ik word ook bij bijna elke squatsessie zwart voor mijn ogen, op enkele momenten ga mijn ogen zelfs scheel kijken
Had vanavond ook dat ik 5 minuten scheel keek haha
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Squats en deadlifts trekken de meeste zuurstof uit je lichaam, dus niet raar dat je wat duizelig kan worden of vlekken gaat zien.
Idd, zoals hierboven genoemd: zorg dat je ademhaling goed is!
Idd, zoals hierboven genoemd: zorg dat je ademhaling goed is!
