-
Volg het forum via Google Nieuws
Squats / progressie in kracht maar niet in massa
- Topic starter Inb4
- Startdatum
- Volgers 12
-
- Tags
- kracht massa progressie squat
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Kan theoretisch gezien wel. Als je lichaam energie uit lichaamsvet en proteïne uit voeding omzet in spier: http://bayesianbodybuilding.com/gain-muscle-and-lose-fat-at-the-same-time/
Dan wordt spek nog steeds niet getransformeerd naar spier. Dan is het opgebruikt als energie.
- Lid geworden
- 29 nov 2009
- Berichten
- 488
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Wel ja, en die energie wordt gebruikt om spier aan te maken. Ergo, de energie wordt omgezet in spiermassa. Ergo, vet wordt omgezet in spiermassa.
Maar goed, ik ga hier geen hele discussie beginnen over de precieze betekenis van het woordje omzetten. Denk niet dat dat echt zinvol is
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Wel ja, en die energie wordt gebruikt om spier aan te maken. Ergo, de energie wordt omgezet in spiermassa. Ergo, vet wordt omgezet in spiermassa.
Maar goed, ik ga hier geen hele discussie beginnen over de precieze betekenis van het woordje omzetten. Denk niet dat dat echt zinvol is
Je gebruikt vet als brandstof om bakstenen te bakken. Is het vet dan getransformeerd in een baksteen?.
- Lid geworden
- 29 nov 2009
- Berichten
- 488
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Je gebruikt vet als brandstof om bakstenen te bakken. Is het vet dan getransformeerd in een baksteen?.
Hm, moet toegeven dat je een punt hebt
. Misschien als het vet opgeslorpt wordt in de ongebakken baksteen? 
- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 20.310
- Waardering
- 11.341
Heb toch de ervaring dat je bijvoorbeeld 200 of wat meer kunt squatten zonder echt spectaculair gevormde quads/benen te hebben. Sommigen zien er dan heel normaal uit, zou je niet eens van zeggen dat ze uberhaupt trainen, zeker als ze een normaal vet% hebben en niet veel andere dingen doen dan zware squats.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zoals deze ?lbs? = ? kg?
- Lid geworden
- 2 aug 2004
- Berichten
- 7.874
- Waardering
- 8.273
Die ervaring heb ik inderdaad ook met bepaalde lieden. (niet bij mezelf trouwens, ik hoef maar naar squats te kijken en mijn benen groeien al)
Als verder alles in orde is (techniek, volume, frequentie, voeding, rust) dan zou je verwachten dat bijvoorbeeld van een 100kg squat naar een 200kg squat gaan, hoe dan ook aanzienlijke dikkere benen met zich mee brengt, maar dat gaat blijkbaar niet altijd op.
Ik denk dat dit -net als bij onwillige pecs bij het bankdrukken- ook te maken kan hebben met morfologie/lichaamsverhoudingen en hefbomen.
Misschien is iemand wel zo coordinatief efficient in de beweging, dat de quads amper voldoende worden belast om een maximale groeistimulus te bewerkstelligen.
Of misschien pakken de andere spiergroepen, zoals de onderrug, te veel van het werk op in de beweging.......
TS zou naast de reguliere vorm (die je ook gewoon blijft doen) wat extra aandacht kunnen geven aan de quads door sets te doen met een variant die meer de quads benadrukt.
Bijvoorbeeld halve squats, waarbij je relatief rechtop blijft en meer de knieen vooruit laat bewegen, kan effectiever zijn.
Of misschien -vergeef me mijn ketterij- een korte ROM leg press met de hielen zo laag mogelijk op de plaat.
OP
- Lid geworden
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.057
- Waardering
- 2.685
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #51
Hmmh okay, halve Squats moet lukken (ga ik proberen dus). Leg press niet in huis.
Ik doe er ook (sinds kort) Leg curls bij (zittend / liggend), hopelijk ga ik daar ook wat profijt van trekken.
- Lid geworden
- 24 aug 2009
- Berichten
- 20.310
- Waardering
- 11.341
Ik ben leg press juist met zo veel mogelijk ROM gaan doen, en voeten inderdaad laag, zodat het nog wat weg heeft van een squat. Alleen dan is het wat makkelijker om meerdere sets van heel veel reps te doen.
OP
- Lid geworden
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.057
- Waardering
- 2.685
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #54
Nope, ik ben me bewust van de benefits van de front squats.
Heb ze wel geprobeerd, krijg het niet voor elkaar (en dan met name de techniek / kan de Barbell niet fatsoenlijk op mijn borst houden)
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
ssb
safety squat bar. Vanwege mn schoudeoperaties kan ik een gewone baar niet op zn plek houden zonder pijn.
Vandaar dat ik mij een ssb heb aangeschaft. Is gelijk front squat maar vele makkelijker op zn plek te houden dan een traditionele frontsquat.
Was een investering maar mn schouders zijn er blij om
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.057
- Waardering
- 2.685
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #59
safety squat bar. Vanwege mn schoudeoperaties kan ik een gewone baar niet op zn plek houden zonder pijn.
Vandaar dat ik mij een ssb heb aangeschaft. Is gelijk front squat maar vele makkelijker op zn plek te houden dan een traditionele frontsquat.
Was een investering maar mn schouders zijn er blij om
Hmmh thanx, zal een even bezien of ik er een in de sportschool kan proberen + hoe het aanvoelt.
Progressie in massa is dan natuurlijk nog een tweede, maar het zou een oplossing kunnen zijn.
Zal me er eens in verdiepen.
- Status
