XXL Nutrition

Squats squats squats?

Users who are viewing this thread

JanMetDePEt

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2006
Berichten
137
Karma
0
Hallo,

In veel topics zie ik iedereen zeggen squats is de beste; the king. Squats en melk. Je moet vooral squats doen.

Nu is mijn vraag waarom? Ik weet je moet de benen trainen en dat doe ik ook. Maar je bestaat uit meer dan benen alleen. Zorgen squats ervoor dat andere spieren ook meegetrained worden? Heb nog gehoord dat squats de buikspieren ook meetrainen?

Edit: motiveer mij en geef mij goede redenen om te squaten.
Zinnen zoals om een beest te worden. :p hoor ik al genoeg:)
 
Laatst bewerkt:

Kris608

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2007
Berichten
937
Karma
4
Je maakt meer groeihormonen aan, waardoor de rest van je lichaam ook meer groeit:)
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
benen , reet , buik en onderrug .
ook zet je borstkas uit zoadat je goed kan ademen.
 

edwin1987

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jul 2006
Berichten
1.945
Karma
2
Squat is een perfecte oefening maar niet de heilige graal; mijne in ieder geval niet
 

jeffreyl

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 mrt 2007
Berichten
1.451
Karma
0
van mij hoef je niet te squatten hoor..maar ik zou dat niet doen omdat je ongelooflijk veel zin krijgt in coïtus naar mate je traint. je wilt je rechterhand veel aan doen maar dat niet. ik heb een muis arm gekregen dankzij dat. dus ga NIET squatten tenzij je een beest wil worden.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
Hallo,

In veel topics zie ik iedereen zeggen squats is de beste; the king. Squats en melk. Je moet vooral squats doen.

Nu is mijn vraag waarom? Ik weet je moet de benen trainen en dat doe ik ook. Maar je bestaat uit meer dan benen alleen. Zorgen squats ervoor dat andere spieren ook meegetrained worden? Heb nog gehoord dat squats de buikspieren ook meetrainen?

Edit: motiveer mij en geef mij goede redenen om te squaten.
Zinnen zoals om een beest te worden. :p hoor ik al genoeg:)

Oefeningen zoals squat en deadlift belasten veel meer spieren (spiergroepen) dan de benen

ik heb nooit echt iets gezien waarin naar voren kwat wat je allemaal in welke mate belast, maar ga maar uit van meer dan de helft van je lichaam
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
[Link niet meer beschikbaar]

dit is alleen de voorzijde ;)

Misschien iemand de foto's uit Krachtraining van Delavier.?
 

SanderM

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2006
Berichten
7.437
Karma
1
gebruik de zoekfunctie en lees eens door het artikelen van leden heen (geloof dat het een artikel van gillian was)
 

RougeMonkey

King of the hill
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
6.263
Karma
2
[Link niet meer beschikbaar]

dit is alleen de voorzijde ;)

Misschien iemand de foto's uit Krachtraining van Delavier.?

Lijkt me dat wervelkolom extensoren en stabilisatoren ook behoorlijk werk verrichten.
 

OneUp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
17 feb 2004
Berichten
2.970
Karma
17
Lengte
1m74
Massa
82kg
Je maakt meer groeihormonen aan, waardoor de rest van je lichaam ook meer groeit:)
Dat zegt men, maar of hier ook duidelijke bewijzen voor zijn...
 
OP
J

JanMetDePEt

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2006
Berichten
137
Karma
0
Heb al paar interessante antwoorden gelezen.
Ik zal ermee eens beginnen denk ik.
 

baka boko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2007
Berichten
5.950
Karma
1
Deadliften vind ik bruter dan squatten
 

RougeMonkey

King of the hill
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
6.263
Karma
2

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
wat is er zo bruut aan deadliften..?
de simpelste beweging die er is
iets optillen van de grond.

Yep... bruter wordt het niet... fantastische oefening. Full body wat mij betreft.
 

riggard

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 jun 2006
Berichten
9.246
Karma
33
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
12%
Je maakt meer groeihormonen aan, waardoor de rest van je lichaam ook meer groeit:)
dat effect is te verwaarlozen.

maar squat pakt gewoon het grootste deel van je spieren aan en daarom hoef je minder oefeningen te doen om hetzelfde resultaat te bereiken als 100 isolatieoefeningen.
 

Naar boven