staggered sets blessure gevoelig?

[Guest]

kan je met staggered sets gewoon borst trainen en dan optrekken voor je rug tussen de sets door?
hoeveel rust moet je hebben tussen de sets? b.v bankdrukken&op trekken?
of heb je hier bij snel kans op een blessure
of wat raden jullie aan om zo te er bij te doen? kuiten?

 

[3XL]

Is een hele goede manier om antagone spiergroepen af te wissellen (alhoe wel ik zelf de combi borst/rug niet lekker vind)

Rusttijd? Iets minder als normaal. Als je gewend ben om 3min tussen de sets te wachten kan je nu af met 2min.
Dus 1set borst, 2min rust, 1set rug, 2min rust, 1set borst, enz.

Ik zou geen reden weten warom het blesurre gevoelig zou zijn. Integendeel, maximaal aanspannen van de 1 zorgt voor maximale ontspanning van de ander, wat resulteert in een beter herstel.