Fitness Seller

Stam-X log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Jij bent duidelijk teveel in contact geweest met Duitsers ;)
 
Jawohl :D
 
Dinsdag 29 mei 2007

- Deadlift
1 x 12 x 60 kg
1 x 5 x 100
5 x 5 x 120 SPEED

- Cyclus #1
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
neerleggen
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
Deze cyclus 5 keer herhaald met 80 kg

- Superset
Barbell Rowing 5 x 5 x 100 kg
Side Laterals 5 x 5 x 16 kg

- Hyperextensions 3 x 12

- Cycle #2
EZ Barbell Curl
French Press
Smal Grip Press
Deze cycle 5 x 5 met 55 kg uitgevoerd

- Crunches 4 x 25

- Stretching incl Hangouts

- Infrarood Sauna

Lang niet op failure, gewoon lekker bezig (zal het alvast zeggen Wackonielsje...) :D
As weekend TWEE games in Dordt..:)
 
Woensdag 30 mei 2007

Sinds tijden weer eens de grippers onder de bank vandaan gehaald

1 x 5 x #1
5 x 2 x #2 (links partials)
1 x 5 x #1
1 x 25 x T

viel best tegen, moet je bijhouden :)
 
Jammer dat je daar geen MEGA-spierpijn van kan krijgen :D
 
- Cyclus #1
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
neerleggen
voorslaan
frontsquat
pushpress
frontsquat
pushpress
Deze cyclus 5 keer herhaald met 80 kg

Mooi volume. voorslaan = clean veronderstel ik?
 
yep
 
lekker weer kerel :) .... die cyclus lijkt me best heavy :eek:
 
haha netjes hoor:D:D
 
Donderdag 31 mei 2007

- Cyclus #1
Flyes 5 x 26 kg
Dumbbell Press 5 x 26 kg
Bench Press 5 x 100/80 kg
Cyclus 5 keer herhaald (3 x 100 en 2 x 80 bij bankdrukken)

- Superset:
Lat Pulley machine 5 x 80 kg
Cable rowing 5 x 50 kg
Ook 5 keer herhaald.

- Benen rehab ;)
Leg extansion 3 x 25 x 30 kg
Leg Curl 3 x 25 x 30 kg

- Pull Throughs
5 x 10 x 30/40/50/60/70 kg pfffieuw

Jumping Squats met Dumbbells
7 x 10 x 24/26/28/30/32/34/36 kg

- Farmerwalk 2 x 36 kg
2 rondjes sportschool (150 m ofzo) GEREND !

- Farmer- Medley 2 x 36 kg
oppakken, 10 meter rennen, neerleggen , omdraaien en opnieuw !
2 x 100 meter gedaan: SLOPEND

- Crunch Machine
5 x 8 x 50 kg

- Stretching

Tijd 45 minuten :D
 
nette trainingen kerel!!!:D:D maar waarom farmer 2x 36KG??
 
De sportschool heeft geen zwaardere dumbbells.... :( maar 150 m joggen is best intensief (in mijn geval !) ;) Had ook met twee barbells kunnen doen, maar vin ik wat omslachtig...
Het was een rustige training ivm twee games dit weekend.
Thuis heb ik wel twee HEA-profielen van zo'n 70 kg
 
ahaa nou thuis trainen dann:P:P
njah wat zijn je kansen op de wedstrijden?:)
 
minimaal, doe mee voor de gein......
 
goeie training man, suckt wel dat je geen zwaardere dumbbells hebt, geen losse stangetjes waar je schijven kan opschroeven?
 
ik zou bv een ez-stang kunnen volladen...

Normaal doe ik farmers gewoon thuis hoor, was gewoon een keer leuk en niet te gek ;)
 
Back
Naar boven