- Lid geworden
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Topic Starter
- #1.741
Dinsdag 2 oktober 2007
- Front Suats (eerst voorslaan)
2 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 80
5 x 5 x 90
- Parallel Squats (Smith)
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140
weer langzaam wat opvoeren, heerlijke spierpijn, nu al !
- Calve Raise
5 x 12 x 120 kg
- Dips
5 x 5 (wat een k*t-oefening !)
- Dumbbell Bench
2 x 10 x 30 kg incline
5 x 8 x 34 incline
3 x 8 x 34 flat
- Abroller
5 x 12
- Stretching
- Front Suats (eerst voorslaan)
2 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 80
5 x 5 x 90
- Parallel Squats (Smith)
1 x 5 x 120 kg
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140
weer langzaam wat opvoeren, heerlijke spierpijn, nu al !
- Calve Raise
5 x 12 x 120 kg
- Dips
5 x 5 (wat een k*t-oefening !)
- Dumbbell Bench
2 x 10 x 30 kg incline
5 x 8 x 34 incline
3 x 8 x 34 flat
- Abroller
5 x 12
- Stretching