XXL Nutrition

Starter 20 - 2013

Users who are viewing this thread

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Idd paused is de shit. Ik poep zelfs paused
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Dude, het is wel penopauded!

pino?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

FB

Jumps vanuit sprint + medicine ball throws
veel

Beltltess Speed squats + medium paused bench
10x1 150 - 10x1 115
aan 1 stuk door

Assistance
2 sets pullups
2 sets pulldowns
2 sets pullovers
3 sets hammer curls
3 sets plate side raises
3 sets planks
2km joggen
stretches
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
FB

8cm Beltless Deficit Deadlifts
3x 170
2x 190
1x 210
3x 190

conclusie: voelde solide, misschien maar eens een poosje beltless deadliften.

Close Grip Bench Press
warming up
touch n go
1x 115
1x 125
1x 132,5
1x 137,5 pr
paused
3x3 120

conclusie: reet kwam ietsje los bij die 137,5... maar **** it. ik tel hem gewoon... flinke grinder wel.

Assistance
3x5 60kilo db rows
5x10 cable lies
5x10 side raises
stretches
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.225
Karma
931
Lengte
2m
Massa
122kg
Zwaar decent sessie. Je vergeet de negative staande ab wheel shit.
 

DieNase

Forum therapeut
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2012
Berichten
4.259
Karma
1.724
Lengte
1m88
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Ik post zelfs...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Mar 2013 om 19:02 ----------

...paused!
 

Ano_200622

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.755
Karma
2.881
Lengte
2m
Massa
158kg
conclusie: wilde eigenlijk geen deadlifts doen maar cleans. alleen toen stond er een dude ongeveer 2x buffer dan ik ben te deadliften met om en nabij de 100-120. mijn ego kon het niet weerstaan. ongeveer een meter naast hem gaan staan :o treurig, maar waar...


Hahaha tof is dat idd, vooral als ze er geluiden bij maken en je staat zelf te gapen tussen je reps door.
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Zwaar decent sessie. Je vergeet de negative staande ab wheel shit.

true

Ik post zelfs...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Mar 2013 om 19:02 ----------

...paused!

:eek:

Hahaha tof is dat idd, vooral als ze er geluiden bij maken en je staat zelf te gapen tussen je reps door.

zoiets was er weer... vandaag een dude die keihard ging krijsen bij 110 kilo partial squats :o

FB

Seated DB OH Press
warming up
3x36
5x40 pr
3x4 36

conclusie: bam. eindelijk hetero op de seated db presses!

Squats
warming up
4x200 pr - normaal
3x170 - normaal
2x145 - safety squat bar, close stance, beltless, lange pauze

conclusie: mehh... had geen puf meer na die 4x200... dat setje had me bijna vermoord. kreeg vanaf de 2e rep al geen lucht meer in mijn buik (mijn neus zit weer eens monsterlijk dicht), core tightness was volledig weg. 3e rep werd al slordig, 4e rep schoot al mijn lucht weg halverwege de rep waardoor het een moeder grind werd met een bolle upperback. mijn hoofd ontplofte bijna, allemaal bloedvaatjes in mijn gezicht en ogen zijn gepopt :rolleyes:. needless to say, er zat vandaag geen 5e rep in... qua squat ben ik dus nog steeds homofiel.

Assistance
3x12 bw + 15kilo dips
3x12 cs cable rows
2x15 bb skullcrushers
2x15 kneeling cable crunches
foamrollen + stretches....

heb een nieuwe foamroller, zal het linkje even onder de spoiler zetten ( ). iedereen die er nog 1 moet... koop deze!! ding is echt belachelijk hard, harder dan de vorige ooit geweest is.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Bam mooi pr op de squatta gino
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
thnx mikkie, maar had het graag anders zien uitpakken. 2 weken terug nog 4x195 gedaan met clean reps en ruimte over. ah well... volgend jaar krijg ik mijn nieuwe neus (wachtlijst van ruim 8 maanden), dan kan ik eindelijk ademen als een boss en op naar echte squat cijfers!
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
273
Nice one brodda, maar na een PR moet je gewoon kappen joh
 

johan22

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jan 2008
Berichten
4.867
Karma
278
Toch een nice squat Voldemort20!
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Lijpo met je squat en die db press.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Volgende stappen: 5x200, 10x200 en dan heb je nog 20x200 voor Gijs 'em heeft!
 

DE GRAAF

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jul 2009
Berichten
3.933
Karma
110
Lengte
1m86
Massa
105kg
lekker veel PR's man ! Nice, ik zie dat ik alweer die 40 kg dumbbells moet doen nu...
 

maurice86

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2003
Berichten
3.719
Karma
31
ik zou er gelijk zo een nemen

[afbeelding niet meer beschikbaar]

monster neus = monster squat
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.434
Karma
56.635
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
4x200 is toch wel ubernice voor een starter

Ik post zelfs...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Mar 2013 om 19:02 ----------

...paused!

:roflol:
 

johanheeze

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2005
Berichten
2.742
Karma
30
Lengte
1m87
Massa
92kg
Baaswaardige poging van 5x200 zo te lezen! Al besloten wanneer je dit gewoon wel gaat doen?!
 

Naar boven