MuscleMeat

Starter 20 - 2013

Users who are viewing this thread

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Schijnbaar grotere kans op blessure zonder hars.
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
mmm oke. ah well.. 90 kilo man... dat is nog niet echt relevant ofzo. ik curl die 45 kilo db's per arm jeweetz
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.226
Karma
932
Lengte
2m
Massa
122kg
Hoezo een grotere kans op biceps blessure?
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Omdat je een stuk harder moet knijpen en dus je biceps belast.

Plus je gebruikt in een wedstrijd ook hars
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.226
Karma
932
Lengte
2m
Massa
122kg
Haha meer biceps belasting, grotere piek
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Zie je erwin al op een wedstrijd staan? :lol:
Zou wel nice zijn.

Stone op 1m65 is goed, hard werken op die hoogte.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Zie je erwin al op een wedstrijd staan? :lol:
Zou wel nice zijn.

Stone op 1m65 is goed, hard werken op die hoogte.

Ja zeker

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
haha, daar is Ziyed geloof ik 25 kilo lichter dan nu... damn
 

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.226
Karma
932
Lengte
2m
Massa
122kg
Haha beast houtakker, was dope
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Mean muggin' als een crazy mofo, Erwin. Nice!
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
lol, tap dat ass
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
FB

Squats
warming up
10x1 195

conclusie: elke keer 1 minuut rust tussen een rep... maakte het nog flink pittig.

Hammergrip optrekken - dips
12xBW - 12xBW+12
12xBW - 10xBW+12
8xBW - 10xBW+12

conclusie: damn.... wat een pomp combi.

Ass
2x15 leg curls
2x12 barbell curls
stretches + foamrollen

---------- Post toegevoegd 17 April 2013 om 20:53 ----------

oh ja. zal even mijn huidige setup qua training posten:
MA:
10-14x1 bench
3x12/4x10/5x8 row variant
3x12/4x10/5x8 beltless safety squat bar squats
2 ass movements: chest + upperback

WO:
10-14x1 squat
3x12/4x10/5x8 optrekken
3x12/4x10/5x8 dippen
2 ass movements: biceps + hams

VR:
10-14x1 jumps vanuit sprint
3x12/4x10/5x8 close grip bench
3x12/4x10/5x8 db oh presses
3 ass movements: calfs, triceps + side delts

ZA:
10x1 stones
3x12/4x10/5x8 beltless deadlifts
veel throws
2 ass movements: hammer curls + neck raises

momenteel ook aan het minderen qua carbs en uppen qua eiwitten en groenten. dat dere negro miron gaat me helpen.
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Ga je ala Miron eten. Je gaat ripped worden man. Gillende meiden achter je aan op t strand.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Set-up ziet er weer basic en solide uit. Laat de gainz maar komen!
 
OP
Starter20

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
Ga je ala Miron eten. Je gaat ripped worden man. Gillende meiden achter je aan op t strand.

niet alleen op het strand... ;)

Set-up ziet er weer basic en solide uit. Laat de gainz maar komen!

eigenlijk allemaal repranges die ik altijd vermijd als de pest, daar verwacht ik dus wel hypertrophy zelfs met een lagere kcal inname. singles op de main movements verdienen ook een keer een kans. de toevoeging van stones gaat vooral veel voor mijn upperback doen en kunnen dus in potentie eindelijk mijn deadlifts weer eens boosten. ik heb er wel goede verwachtingen van inderdaad!
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Sterke singles op de squat hoor.
 

Naar boven