Starter 20 - 2013

[Starter20]

Hoe hoog staan die pinnen dan? Gewoon op paralel hoogte voor jou?

haha nee dawg. ik moet echt vanuit een diepe squat beginnen.

 

[johan22]

Nice going dan ouwe gigolo!

 

[mikeo26]

Goed bezig farter20

 

[Starter20]

lol

UB

Seated strict oh db presses
warming up
5x 32
3x 36
3x5 32
6x 32

Thick Rope pullups
5x bw
3x5 bw + 10 kilo
8x bw + 10kilo

Assistance
- 4x6 bw+ 24 kilo dips
- 4x6 52,5 db rows
- 5 sets biceps curls
- 5 sets skullcrushers
- 3 sets rear delt flies
- 3 sets db flies
- 3 sets side raises

 

[DieNase]

Jij vieze bber

 

[Starter20]

Jij vieze bber

Guilty as charged. Nog een weekje of 4 man... daarna weer switchen naar een pl schema. Ik vind het fijn en zinvol om van tijd tot tijd de prioriteiten te verleggen.

LB

Hang snatch grip high pulls
warming up
5x90
5x100
3x110
4x2 115

Sumo Deadlift
warming up
1x 200
2x1 215
belt af
8x2 170

Assistance
3x10 125 Beltless safety squat bar squats
3x12 lying leg curls
3x10 bw+15 kilo ab wheel roll outs
3x3, 1x5 korte bokszak sprints
foamrollen + stretches

 

[johan22]

Guilty as charged. Nog een weekje of 4 man... daarna weer switchen naar een pl schema. Ik vind het fijn en zinvol om van tijd tot tijd de prioriteiten te verleggen.

Know that feel bro. Ik steel Chris van je op de zaterdagen btw. No hard feelings.

 

[Starter20]

Know that feel bro. Ik steel Chris van je op de zaterdagen btw. No hard feelings.

Hard feelings heb ik alleen als de pomp zijn ding doet

 

[johan22]

 

[Starter20]

UB

Paused Bench Press
opgewerkt naar een single met 120

Mantathlon - proefrun
voor degene die het niet kennen:
http://www.t-nation.com/free_online...=25B0D26090A1A8103C2F72FD2CA421D6-mcd02.hydra
ik woog 86,2 vandaag, alles binnen 20 minuten:
- bench press met lichaamsgewicht
- onderhands optrekken met lichaamsgewicht
- staande stricte overhead press met half lichaamsgewicht
- dips met lichaamsgewicht + 21,5kilo
- stricte rechte bar curls

kwam nu op een score van 69 punten, dan val je in de categorie He-Man. overal wel wat repjes over. volgende week vrijdag samen met Team Cancer, Chris, Shalalalaltantra en Romana de eckte eckte run doen in Amsterdam.

Assistance
5x10 cs db rows
5 sets rear delt flies
5 sets side raises
5 sets db flies
3 sets db curls
2 sets triceps extensions

 

[Vladi]

Dus je moet 5x20 halen. Lijkt me niet heel moeilijk eerlijk gezegd. Maar wel leuk zo'n circuitje.

 

[Starter20]

Dus je moet 5x20 halen. Lijkt me niet heel moeilijk eerlijk gezegd. Maar wel leuk zo'n circuitje.

yes max 20 reps. als je de 20 hebt ga je verder naar de volgende oefening. alles binnen 20 minuten. ik had nog ruimte over, maar ik denk dat ik alleen op de oh press 20 reps kan pakken. probeer het een keer?

 

[Vladi]

Hmm dus 20x90 bp + 20xbw chinups + 20x45 overhead + 20x 90+22,5 dips + 20x45 curls.. En elke keer maar 1 poging doen. Misschien dat ik het zaterdag wel even probeer als het niet te warm is.

 

[Starter20]

oke! succes!

 

[wauter]

Ga ik ook wel eens proberen, de strikte halfBW curls lijken me het zwaarste

 

[Luukste]

Het ziet eruit als een leuke challenge, ik ben altijd wel in voor dit soort geintjes. Ik ben echter nog wat voorzichtig met mijn schouder, dus wellicht dat ik het over een paar maanden ook eens ga proberen.

Succes ermee!

 

[willem9]

Check ook je Facebook eens, bradder. Ik wil de referentie van Big Z begrijpen!

 

[Starter20]

Ga ik ook wel eens proberen, de strikte halfBW curls lijken me het zwaarste

ja, die waren zeker het zwaarste.

Het ziet eruit als een leuke challenge, ik ben altijd wel in voor dit soort geintjes. Ik ben echter nog wat voorzichtig met mijn schouder, dus wellicht dat ik het over een paar maanden ook eens ga proberen.

Succes ermee!

whehehe cheers!

Check ook je Facebook eens, bradder. Ik wil de referentie van Big Z begrijpen!

ik snap hem ook niet man. zag hem al voorbij komen!

 

[Sjalalamantha]

Goede voorbereiding E. In het USC wordt ook getraind voor deze Samanathlon.

 

[Eddine]

Check ook je Facebook eens, bradder. Ik wil de referentie van Big Z begrijpen!

jongen op jouw kaken kan je een eleiko powerlifting bar kapot slaan, daar slaat het op