- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #221
Lijpo met je squat en die db press.
thnx vleidermause!
Volgende stappen: 5x200, 10x200 en dan heb je nog 20x200 voor Gijs 'em heeft!
seems legit.
lekker veel PR's man ! Nice, ik zie dat ik alweer die 40 kg dumbbells moet doen nu...
haha ja! bring it on! ik zal het in de gaten houden!
ik zou er gelijk zo een nemen
monster neus = monster squat
4x200 is toch wel ubernice voor een starter
misschien moet ik mijn naam veranderen naar intermediate20?
Baaswaardige poging van 5x200 zo te lezen! Al besloten wanneer je dit gewoon wel gaat doen?!
mwah, niet echt in de nabije toekomst denk ik, maar je weet nooit hoe het loopt. volgende week in ieder geval een easy 5x5 en de week erna een nieuw 1rm aanvallen.
FB
Jumps vanuit sprint
een boel, ook een nieuw pr. over 9 stootkussens... probably zo'n 3.20m-3.25m
Power Cleans + frontsquat combi
behoorlijk wat, allemaal singles, 80-90kilo. oefenen op opvangen op mijn delts.
Presses
eerst reverse curl grip floor presses... tot 1x100
toen paused bench press:
1x 120
2x 120
8x 100
2x 120
Assistance
- barbell curls
- heel veel ab wheel roll outs... ook partial staande tegen de muur. dat wordt morgen brutale spierpijn.
- 2x circuit: 5 rows, 5 oh presses, 5 front squats, 10 40kilo kb swings, 10 24kilo kb swings, 10 oh medicine ball throws
- foam rollen + stretches
Laatst bewerkt: