- Lid geworden
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.280
- Waardering
- 1.389
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #521
Cube method week 5 - Zware Squat
Beltless Squats
wamring up
2x 150
2x 160
2x 170
2x 180
2x 170
conclusie: filmpje laten maken bij de 2x180. gewicht was het probleem niet echt. maar de eerste rep is in ieder geval niet op diepte, 2e rep niet tevreden qua vorm. het is ook altijd wat . zie hier het filmpje en oordeel zelf:
Beltless Frontsquats
3x5 100
Overige assistance
- 3x10 70 wijde stance goodmornings
- 3x15 pullthroughs met focus op hams
- 10x2 12 meter bokszak sprints met 20 secs rust tussen setjes
- 3x16 seated leg curls superset 2x16, 1x20 BW roman chair squats (was vergeten hoe gruwelijk deze je quads pompen)
- 2x12 hanging leg raises
- 3x15 neck flexion
- foamrollen + stretches
Beltless Squats
wamring up
2x 150
2x 160
2x 170
2x 180
2x 170
conclusie: filmpje laten maken bij de 2x180. gewicht was het probleem niet echt. maar de eerste rep is in ieder geval niet op diepte, 2e rep niet tevreden qua vorm. het is ook altijd wat . zie hier het filmpje en oordeel zelf:
Beltless Frontsquats
3x5 100
Overige assistance
- 3x10 70 wijde stance goodmornings
- 3x15 pullthroughs met focus op hams
- 10x2 12 meter bokszak sprints met 20 secs rust tussen setjes
- 3x16 seated leg curls superset 2x16, 1x20 BW roman chair squats (was vergeten hoe gruwelijk deze je quads pompen)
- 2x12 hanging leg raises
- 3x15 neck flexion
- foamrollen + stretches