Toni Kuiper
Novice
- Lid geworden
- 18 jun 2018
- Berichten
- 20
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 15%
Hi strijders,
Ik ben net begonnen met sporten. En wil langzaam mijn voeding verbeteren. En iets wat meer spiermassa opbouwen. Ik ben nog niet zo fanatiek als de meeste mensen hier maar wil ergens beginnen. Mijn doel is ook niet om super grote armen te creëren om het zo te zeggen.
Informatie:
Ben 27, 173cm en 71KG. Vet percentage 15,2% dus moet ietsjes minder. Voor de rest was alles goed en ik kon wel iets meer spiermassa opbouwen. Ik sport 3x per week.
Ik ben best wel een moeilijkere eter want ik lus echt weinig😅.
Als ik goed mijn huiswerk gedaan heb moet ik ongeveer 2300 hebben voor mijn onderhoud. Alleen weet ik niet zo goed als ik eerst mijn vet percentage wat naar beneden moet of gewoon langzaam spiermassa op te bouwen.
Ik neem aan dat het vet vanzelf met trainen en bewust eten wel gaat zakken.
Ontbijt: choco pops of magere kwark. (Verder naast choco pops lus ik vrij weinig😅).
Lunch: volkorenbrood met kipfilet ( advies wat nog meer zou kunnen.
Avondeten: Pasta / AVG meestal.
Fruit: 2 stukken.
Tussendoortje: LU crackers olijfolie
Dit lijkt mij te weinig in kcal.
Hopelijk kunnen jullie mij een beetje op pad helpen. Dit zal vast vaker gevraagd zijn🙈.
Vriendelijke groet!
Ik ben net begonnen met sporten. En wil langzaam mijn voeding verbeteren. En iets wat meer spiermassa opbouwen. Ik ben nog niet zo fanatiek als de meeste mensen hier maar wil ergens beginnen. Mijn doel is ook niet om super grote armen te creëren om het zo te zeggen.
Informatie:
Ben 27, 173cm en 71KG. Vet percentage 15,2% dus moet ietsjes minder. Voor de rest was alles goed en ik kon wel iets meer spiermassa opbouwen. Ik sport 3x per week.
Ik ben best wel een moeilijkere eter want ik lus echt weinig😅.
Als ik goed mijn huiswerk gedaan heb moet ik ongeveer 2300 hebben voor mijn onderhoud. Alleen weet ik niet zo goed als ik eerst mijn vet percentage wat naar beneden moet of gewoon langzaam spiermassa op te bouwen.
Ik neem aan dat het vet vanzelf met trainen en bewust eten wel gaat zakken.
Ontbijt: choco pops of magere kwark. (Verder naast choco pops lus ik vrij weinig😅).
Lunch: volkorenbrood met kipfilet ( advies wat nog meer zou kunnen.
Avondeten: Pasta / AVG meestal.
Fruit: 2 stukken.
Tussendoortje: LU crackers olijfolie
Dit lijkt mij te weinig in kcal.
Hopelijk kunnen jullie mij een beetje op pad helpen. Dit zal vast vaker gevraagd zijn🙈.
Vriendelijke groet!