Naturo
Cool Novice
- Lid geworden
- 24 sep 2012
- Berichten
- 98
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m92
Hey, het gaat mij om de laatste oefening bij A) en B) (dik gedrukt)
mark rippetoe raad bij A) dips en bij B) chinups maar bij de dips heb ik last van mijn polsen en de chinups zijn nog te zwaar dus doe het nu met kabels http://www.google.nl/imgres?start=215&um=1&client=firefox-a&rls=org.mozilla:nlfficial&hl=nl&biw=1536&bih=718&tbm=isch&tbnid=RMqn892Kx-T4VM:&imgrefurl=http://www.sportsmaster.no/Fitness%2520og%2520Crossfit/Crossfit.aspx&docid=4SpKZ3NAbhm3FM&imgurl=http://www.sportsmaster.no/~/media/Repository/Strength/Crossfit/Monkey_tree_trening.ashx&w=550&h=414&ei=00szUtj1D-mb0QX30YBA&zoom=1&ved=1t:3588,r:43,s:200,i:133&iact=rc&page=7&tbnh=185&tbnw=246&ndsp=31&tx=67&ty=85 (de beste foto die ik kon vinden alleen dan als chinup uitvoering, lichaam precies andersom als op foto)
A)
3x5 squat
3x5 benchpress
1x5 deadlift
2x8 dumbbell one arm overhead tricep extension
B)
3x5 squat
3x5 mp
3x5 bent over row
2x8 chin up cable
Ma/Wo/Vr
A/B/A
B/A/B
A/B/A
mark rippetoe raad bij A) dips en bij B) chinups maar bij de dips heb ik last van mijn polsen en de chinups zijn nog te zwaar dus doe het nu met kabels http://www.google.nl/imgres?start=215&um=1&client=firefox-a&rls=org.mozilla:nlfficial&hl=nl&biw=1536&bih=718&tbm=isch&tbnid=RMqn892Kx-T4VM:&imgrefurl=http://www.sportsmaster.no/Fitness%2520og%2520Crossfit/Crossfit.aspx&docid=4SpKZ3NAbhm3FM&imgurl=http://www.sportsmaster.no/~/media/Repository/Strength/Crossfit/Monkey_tree_trening.ashx&w=550&h=414&ei=00szUtj1D-mb0QX30YBA&zoom=1&ved=1t:3588,r:43,s:200,i:133&iact=rc&page=7&tbnh=185&tbnw=246&ndsp=31&tx=67&ty=85 (de beste foto die ik kon vinden alleen dan als chinup uitvoering, lichaam precies andersom als op foto)
A)
3x5 squat
3x5 benchpress
1x5 deadlift
2x8 dumbbell one arm overhead tricep extension
B)
3x5 squat
3x5 mp
3x5 bent over row
2x8 chin up cable
Ma/Wo/Vr
A/B/A
B/A/B
A/B/A
Laatst bewerkt: