Fitness Seller

Startlog elliza66

Bezoekers in topic

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Thx :)

@ luppie: Ik ga elke set eigenlijk (bijna) tot failure, dus de laatste 2 à 3 reps is de vorm vooral bij borst en schouders meestal niet meer zo strikt. Ik weet echter niet of dat wel de goede manier van trainen is en of het niet beter is om niet tot failure te gaan met minder gewicht?

Zolang jij vooruigang boekt gewoon zo door gaan dan;)
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Hey, bedankt! Heerlijk zinnetje is dat hé. Van Loo dacht ik?



Vond ik vroeger ook, maar ik denk nu helemaal niet meer in de zin van mannensport. KT is nu vanzelfsprekend geworden. Ben echt verliefd geworden op het ijzer :heart: :D



Ik merk ook wel dat vooral vrouwen vooroordelen hebben, daarom ook dat vrijwel niemand weet wat ik juist uitspook in de gym :D
Zou echt fantastisch zijn mocht ik een grote broer hebben die me wegwijs kon maken.



Alright thx! Wordt hard aan gewerkt ;)



Doe ik! Vind het wel lekker om altijd tot het uiterste te gaan :D

Maandag 1 december 2008

Cardio

2 x 5 min. en 1 x 6 min. touwtje springen

KT

DB row
1 x 10 x 7 kg
2 x 12 x 9 kg
1 x 8 x 10 kg

DB chest press
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 7 kg

DB shoulder press --> staand, dus ging iets makkelijker
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 6 kg

Dips tussen twee bankjes
4 x 10 x BW

DB alternating biceps curl
1 x 10 x 6 kg
3 x 9 x 7 kg

DB split squat
1 x 10 x 10 kg
3 x 9 x 14 kg

Voeding

8u30: 60 gr havermout, 250 ml magere melk en een schepje whey
11u: twee kleine sneetjes volkorenbrood en 50 gr kipfilet
12u: twee kleine sneetjes volkorenbrood en 50 gr kipfilet
15u30: vier kleine sneetjes volkorenbrood, twee eitjes en komkommer
20u: 50 gr tarwe, 75 gr rosbief en komkommer
22u: training
23u: 250 gr kwark en een klein handje cashews
Tussendoor nog een appel.

O ja, heb me zondag ook nog gewogen. Kwam uit op 52,5 kg wat bewijst dat het touwtje springen echt wel werkt :)

Nette trianing weer. En voeding goed op orde ;)
Bij welke lengte ben jij 52,5kg ?
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.345
Karma
3
Nix mis mee klein zijn Ik ben ook klein.
Voordeel als je spiermassa hebt het dan ook echt goed ziet ghehe
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

dreken

Brave huisvader
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2005
Berichten
190
Karma
6
Lengte
1m82
Massa
85kg
Klote wel :( vandaag zal al veel beter zijn! Of Motillium nemen ;)
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
goed dat je weer beter bent :)
train ze!
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
3x 12 en 1 x 15 vind ik best zwaar :o
voor hyper extensions

ik doe meestal 3 x 15 of 2 x20

men trainer zei is dat je voor buik en hyperextensions beter veel reps kunt doen en maar 1 of 2 sets dan 4 sets met minder reps, tot je het echt voel branden in je buik, met onder rug zou ik dan weer iets voorzichtiger zijn.
groets
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Thx! Training ging wel OK :)

Woensdag 3 december 2008

's Morgens

Cardio

1u step

's Avonds

KT

Hyperextensions
3 x 12 x BW
1 x 15 x BW

DB fly
1 x 10 x 4 kg
3 x 10 x 5 kg

DB lateral raises
1 x 10 x 4 kg
2 x 10 x 5 kg
1 x 12 x 5 kg

DB triceps extension
1 x 10 x 7 kg
3 x 10 x 8 kg

DB concentration curl
1 x 10 x 5 kg
3 x 10 x 6 kg

Hanging knee raises
3 x 10 x BW

Benen doe ik morgen!
Kan ik die hyperextensions nu al best gaan verzwaren of niet? Ik zie in andere logs namelijk vaak dat er hoger in reps gegaan wordt bij die oefening.

Voeding :o

8u30: 60 gr havermout, 250 ml magere melk en een schepje whey --> ongeveer een derde niet binnen gekregen
9u30: TRAINING
13u: twee snedes multigranenbrood, 100 gr kipfilet en een handje cashews
16u: twee snedes multigranenbrood en 50 gr kipfilet
19u: aardappelen, steak en broccoli
22u: TRAINING
nu: 250 gr kwark en een handje cashews
tussendoor 1 appel

Ziet er goed uit zowel qua trainingen als eten (op je ziekdag na;)):D
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
Feel the burn! :D
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
:p

Donderdag 4 december 2008

Goblet squat
1 x 10 x 10 kg
3 x 12 x 14 kg

Ook nog front squat en back squat vorm geoefend.

Cardio

40 min. step/crosstrainer

Voeding

8u30: 50 gr havermout, 250 ml magere melk en een schepje whey
12u30: vier kleine sneetjes volkoren brood en twee eitjes
16u30: vier kleine sneetjes volkoren brood en 75 gr kipfilet
20u: aardappelen, steak en broccoli
22u: TRAINING
nu: 250 gr kwark en een handje cashews
tussendoor 1 appel

Ik sta zelf ook graag op de crosstrainer: welk tempo loop je ongeveer???
Ik train al 22 jaar en heb nog nooit van de Goblet squat gehoord.
Wat is dat??? Goede voeding en lekker getraind.:D
 

elliza66

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
551
Karma
16
--
 
Laatst bewerkt:

Naar boven