- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zit wel aan een eiwit shake inderdaad....
Komt wel goed met jou schatje...slaap lekker!!
-
Volg het forum via Google Nieuws
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Reacties 5K
- Weergaven 172K
- Volgers 65
Bezoekers in dit topic
Komt wel goed met jou schatje...slaap lekker!!
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
lekker gek met je deadlift
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #4.183
Komt wel goed met jou schatje...slaap lekker!!
Als ik het schema helemaal had aangehouden had ik daarna ook nog rackpulls moeten doen!lekker gek met je deadlift
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #4.185
Tik 'm aan!Dat kan niet gezond zijn, zulke ouwe mensen die zoveel reps in een sessie doen
HertogSandBox
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.143
- Waardering
- 8.303
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon heel je topic gemist.... in vanaf nu!
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #4.187
Welkom! Hopelijk schrik je niet te veel van mijn gekke trainingen.
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Tik 'm aan!
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.222
- Waardering
- 9.005
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Als je weer een echt kracht schema gaat volgen ben jij klaar op 30 min met die 3 reppertjes haha. Easy life
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo werkt het niet ...maar dat weet je wel
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
M'n onderrug krult al op bij het lezen van die trainingslog
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #4.195
Dat is dan ook mijn einddoel!
Thanks man!
Nou , het lijkt er wel een beetje op!Starx6673 goes crossfit!
Het valt me echt verschrikkelijk mee de dag erna eigenlijk. Blijkbaar kan ik het best handelen.M'n onderrug krult al op bij het lezen van die trainingslog
Aye, welkom!Was al gaan volgen, maar zal me nu ff 'in' melden
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #4.196
Vandaag overhead presses. Flinke spierpijn in mijn hammies nog van de deadlifts.
Conditioning:
Strict Press Pyramid @ 30 kg:
9 reps
30 sec rest
8 reps
30 sec rest
7 reps
30 sec rest
6 reps
30 sec rest
5 reps
30 sec rest
4 reps
30 sec rest
3 reps
30 sec rest
2 reps
30 sec rest
1 rep
Strength Giant Set
Pullups: 5xBW, 5xBW, 5xBW
Strict Press: 4x55, 5x50, 7x47,5
Crunches: 30x, 30x, 30x
Jumping Jacks: 30x, 30x, 30x
90 seconds rest
Assistance Giant Set
Dips: 5xBW, 5xBW+5, 3x5xBW+10
Face Pulls: 5x15
DB Side Delt Raises: 5x10x8
90 seconds rest
Degelijke training, eerste anderhalve kilo is alweer gedropped. Het is wel een zwaar programma, maar leuk om te doen.
Conditioning:
Strict Press Pyramid @ 30 kg:
9 reps
30 sec rest
8 reps
30 sec rest
7 reps
30 sec rest
6 reps
30 sec rest
5 reps
30 sec rest
4 reps
30 sec rest
3 reps
30 sec rest
2 reps
30 sec rest
1 rep
Strength Giant Set
Pullups: 5xBW, 5xBW, 5xBW
Strict Press: 4x55, 5x50, 7x47,5
Crunches: 30x, 30x, 30x
Jumping Jacks: 30x, 30x, 30x
90 seconds rest
Assistance Giant Set
Dips: 5xBW, 5xBW+5, 3x5xBW+10
Face Pulls: 5x15
DB Side Delt Raises: 5x10x8
90 seconds rest
Degelijke training, eerste anderhalve kilo is alweer gedropped. Het is wel een zwaar programma, maar leuk om te doen.
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
flinke warming up met 30 kg
zijn de sets in je sgs met nog 1-2 reps in de tank of zijn die all out?
zijn de sets in je sgs met nog 1-2 reps in de tank of zijn die all out?
OP
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #4.198
Zonder die in totaal 45 reps met 30 kg in 4 minuten tijd zou ik nog wel wat in de tank hebben. Nu ben ik vrij vermoeid, dus alles is RPE 9 of zelfs 10. Ik was nog verbaasd dat ik die 55 kg gerept kreeg!flinke warming up met 30 kg
zijn de sets in je sgs met nog 1-2 reps in de tank of zijn die all out?
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat is je streef Star?
hoeveel moet eraf?
Gaat wel hard zo denk ik?
hoeveel moet eraf?
Gaat wel hard zo denk ik?
