1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Starx Trainings Log

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Starx6673, 2 jan 2015.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg



    Ik heb dezelfde maten volgens mij, maar ik ben lang niet gestroomlijnd en maar een beetje buff op 84 kg :( (neem aan dat je 94 kg uitging)



     
    Starx6673 en marr vinden dit leuk.
  2. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.079
    Leuk Bevonden:
    1.892
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Was ook een hypothetische uitspraak, misschien eens proberen een diepere cut ?
     
  3. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Geen haar op mijn hoofd! Ik moet dan naar <75 kg en dat is gewoon onmogelijk. Ik eet nu 2 boterhammen, een ei, 2 stuks fruit, 250 gr magere kwark en een bescheiden warme maaltijd. Tis te doen, maar ik mis mijn geraspte kaas, suiker in de espresso en een keer wat anders op brood dan kipfilet of zelfgemaakte zalmsalade met kwark.
     
    marr vindt dit leuk.
  4. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.079
    Leuk Bevonden:
    1.892
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Mhhhhhh ik zou het wel weten, maar goed dat is persoonlijk natuurlijk.

    Wat jij daar opsomt is 1.000 Kcal's, dat lijkt me stug Craak :D
     
  5. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik tel geen kcals, maar dit is echt zoals ik 5-6 dagen/week eet. En waar ik ca. 0,5 kg/week op afval.
     
  6. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.079
    Leuk Bevonden:
    1.892
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Okay, maar dan zal er nog wel eea bij op komen. Chocolade / melk, boter, jus, suiker, snack, koek, snoep etc. Anders zit je echt op een Auswitz dieet man !

    Ik denk als je wel zou tracken dat je nog versteld staat, maar goed 0,5 kg is netjes man !
     
  7. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Snoepen? :roflol: Dacht het niet! Dan maak je het jezelf alleen maar moeilijk. Gedisciplineerd in een ritme eten, dan heb je alleen vlak voor een maaltijd honger. Ik heb het altijd het zwaarst na een cheatdag (wat ik dus ook liever niet doe).

    Nog 0,5 liter karnemelk, een eiwitshakeje op trainingsdagen en in het weekeinde een boterhammetje meer en een paar biertjes... that's it! Zal toch echt wel optellen naar fatsoenlijk aantal kcals. Anders zou ik geen 2,5 maand op kracht blijven.
     
    marr vindt dit leuk.
  8. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.524
    Leuk Bevonden:
    1.679
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    je zit hier in de sectie waar men niet maalt om een procentje meer of minder marc :D
    ik moet zeggen dat dat me toch ook steeds meer bevalt ( meer dan he)
     
    marr, Starx6673 en neet61 vinden dit leuk.
  9. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Zo is dat. Maar het moet niet te gek worden natuurlijk.
     
  10. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Dat is zo. Voor je gezondheid blijven te dik en ongunstige bloedlipiden een risico factor. Al worden ze deels gecompenseerd door de actieve levensstijl van het trainen.
    Dat vind ik toch wel een belangrijke overweging.
     
    Crakie vindt dit leuk.
  11. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ook niet onbelangrijk hoe lager je % des te hoger je test
    of
    Hoe hoger je % hoe hoger je oestrogeen en lager je test
     
  12. Starx6673

    Starx6673 Freaky Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    4.564
    Leuk Bevonden:
    2.644
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    94kg
    Dit inderdaad. Met een strak wasbordje blijft er maar weinig over. Ideaal is voor mij zo rond de 15%.

    Dit gaat echt wel over extremen, een te hoog VP is niet goed, maar te laag ook zeker niet.
     
    Bosco55555 vindt dit leuk.
  13. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    nee inderdaad lager dan 10% lijkt me niet goed...alhoewel er ecto's zijn die dat wel hebben
    Ik zelf voel me nu pretttig met 12-15 maar ja ik heb makkelijk praten als endo

    Toch merk je het wel een test van bv 13 of een van 10 maakt een groot verschil
     
    Starx6673 vindt dit leuk.
  14. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Dat is helemaal niet belangrijk. Binnen het normale fysiologische bereik heeft je test-niveau maar een kleine invloed op je gains.

    Ik heb laatst met een beer van een vent zitten praten op een verjaardag (niet droog overigens). Hij had van nature een testosterongehalte licht ONDER wat nog normaal wordt beschouwd. Dat was gebleken bij een vruchtbaarheidsonderzoek.
     
  15. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    je kan je lichaamstype ook mee hebben

    Ik hoor hier wel andere verhalen
     
  16. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.079
    Leuk Bevonden:
    1.892
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Laten we hopen dat de vlieger -- waar je mee om gaat wordt je mee besmet -- hier niet opgaat dan :roflol:
     
  17. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Er zijn gewoon heel veel mechanismen van invloed op je gains, sommige stimulerend en en sommige remmend. En niet alle kun je zelf beïnvloeden. Je kunt nog zo'n hoog test-niveau hebben, als je myostatine-regellus op een of andere manier overactief is, heb je daar niks aan. Ik noem maar wat.
     
  18. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    ja natuurlijk het plaatje moet wel compleet zijn..maar daar gaan we toch van uit...
     
  19. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.477
    Leuk Bevonden:
    1.754
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik ga daar niet van uit. Ik denk dat de zwakste plek van de meeste mensen (in termen van groot of sterk worden) NIET hun testosteronniveau is, maar iets anders in hun genetica. En dat een beetje meer testosteron door in vet-% te droppen dus nauwelijks invloed heeft.
     
  20. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    10.449
    Leuk Bevonden:
    5.785
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    12%
    Er zit zwz een enorme spreiding in wat nog normaal wordt beschouwd:

    Even opgezocht:
    https://upload.wikimedia.org/wikipe...es_sorted_by_mass_and_molar_concentration.png

    Testosteron zit gemiddeld tussen
    10-45 ng/ml (man < 50 jr)
    6-25 ng/ml (man > 50 jr)
    0,7-3 ng/ml (vrouw)

    Estradiol
    50-200 pg/ml (man)
    150-1200 pg/ml (vrouw ~ ovulatie)
    40-120 pg/ml (vrouw post-menopauze)

    Daarnaast is 98-99.5% van de test gebonden aan eiwitten als SHBG en albumine, dus is het helemaal onduidelijk wat de fysiologische betekenis is van de rondcirculerende totaal test waarden.
     
    Crakie vindt dit leuk.



Deel Deze Pagina