- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Topic Starter
- #1.681
Zo, een weekend lang bij kunnen tanken en verder met de 5x5 weken. OHP maar weer eindigen met 45, omdat die vorige week vrij krakkemikkig gingen. Moet weer langzaam aan gaan opbouwen naar 60 KG.
Main Giant Set:
Inverted Ring Rows
5x8xBW
Strict Press
5x35
5x37,5
5x40
5x42,5
5x45
Band Oblique Twist
5x10 (L+R)
Secondary Giant Set:
One Arm Kettlebell Rows
5x5x40
Z-Press
5x5x35
Band Oblique Twist
5x10 (L+R)
Conditioning/practice:
5 rounds:
Dumbbell Snatches 10x12,5 (L+R)
Mountain Climbers 20x
repeat 4 more times
DB Snatches zijn mooi om te doen, werk je gelijk aan je schouders en aan je conditie. Volgende keer zwaarder.
Main Giant Set:
Inverted Ring Rows
5x8xBW
Strict Press
5x35
5x37,5
5x40
5x42,5
5x45
Band Oblique Twist
5x10 (L+R)
Secondary Giant Set:
One Arm Kettlebell Rows
5x5x40
Z-Press
5x5x35
Band Oblique Twist
5x10 (L+R)
Conditioning/practice:
5 rounds:
Dumbbell Snatches 10x12,5 (L+R)
Mountain Climbers 20x
repeat 4 more times
DB Snatches zijn mooi om te doen, werk je gelijk aan je schouders en aan je conditie. Volgende keer zwaarder.
Laatst bewerkt: