Mijn stats zijn pathetisch dus gooi ik er wat indrukwekkenders bij
(.
lich.gew: 73 kg
lengte: 1,58m
leeftijd: 39
vet%:33
min/max hartslag: 29/177 sl/min (meestal 35-145)
langste afstand/24 uur: 484 km (1996)
langste afstand tot: 1400 km in 116 u met 9 u slaap, eerste 800 km niet geslapen (1997)
langste afstand gefietst zonder pauze 2000 km in 3 weken (Australië, 1997 na LEL)
langste afstand gelift met fiets: plm 3000 km in 72 uur in 1 vrachtwagen (Edmonton-Toronto, 2000)
langste tijd zonder slaap: 72 uur.. tijdens amusante oudejaarsbijeenkomst toen ik verliefd was op een leuke jongen... (1997)
Nu gewichten:
quadriceps: sumo squat 4x69 kg (ma 23-12, incl. 4 kg schroeven)
quadriceps: leg press 6x170 kg (ma 16-12, 90 graden, 250 kg 1RM bij flauwe hoek)
hamstring: stiff-legged dl 3x59 kg (ma 23-12, incl. 4 kg schroeven)
gluteus: standing gluteus 20x55 kg (ma 16-12)
rug: chin 3x48 kg (ma 23-12)
trapezius: shrug 6x55 kg (ma 23-12)
triceps: dip 4x53 kg (ma 23-12)
gastrocnemius, kuiten: standing calf raise 6x70 kg (za 14-12)
borst: bench press 3x32,5 kg (2e keer ooit, vr 13-12)
biceps: db curl 4x 10(x2) kg (vr 13-12)
heupen: hip adduction 4x50 kg (za 14-12)
Espi