Stef contest log

[Ano_1997_98]

Hallo,

ik ben Stef,
-14j
-1.67
-65kg
-14%

Ik had eigelijk net een log gemaakt,
maar aangezien ik mee ga doen aan het forum-contest heb ik een nieuwe gemaakt.


Even wat over mezelf:
Ik train nu 10 maanden.

Mijn trainingsschema:
is niet altijd hetzelfde heeft ook te maken met hoe die spiergroep die dag aanvoelt, of dat die spiergroep spierpijn heeft etc..

Ma benen
Di rug
Wo borst
Do bicep
Vr
Za schouders
Zo tricep

Voedingsschema:
Die heb ik niet precies.
Gaat nogal moeilijk i.v.m. school.
Ik ben nu aan het bulken, en eet ongeveer 3500kcal per dag.

Ik ga meedoen aan de Flexcup 2012 D Junioren.(2 december)

ik train 1x per week in de gym, de rest doe ik thuis.

 

[Ano_102034]

succes stef

 

[Daster]

Wel vet dat je al mee gaat doen aan een wedstrijd.

Op jonge leeftijd al erg besmet met het bodybuilding virus Hoe is dat zo gekomen?

 

[Nesselaarr]

Goodluck 14 jaar pff:$

 

[Anoniem10013]

Dan zal ik je hier weer volgen, abbo.
Succes met je wedstrijd, je bent behoorlijk gemotiveerd.
Ga dus vooral zo door, dan kom je er wel.

 

[Ano_1997_98]

Bedankt allemaal!

En hoe het komt...
Ik heb tussen men 7jaar en 10j altijd een sic pack en winig vet gehad.
Maar na men 10j ben ik ietsjes dikker geworden en vond het zelf beetje vervelend worden.
Ik was niet heel dik hoor en heb toen ik 13 was weinig en gezond gegeten snel vet verloren en toen gif het mij erom voor een six pack vooral maar had ook gewichgen kettlebells ekocht en ben toen gaan trainen en als snel zag ik aan 3x per week 2 uur per training maar dat was alles door elkaar dus fullbody en toen ben ik serieuzer gaan trainen, omdat ik later me olympia ga winnen ( niet arrogant bedoeld hoor) en train nu toch gauw 10 uur per week.

Nu gat het mij helemaal
Niet meer om een sixpack, train buik 10 mins
Per week nu.

 

[Ano_1991_6]

Succes man zet hem op!

 

[hockey010]

Bedankt allemaal!

Ik heb tussen men 7jaar en 10j altijd een sic pack en winig vet gehad.

Tering...

 

[Ano_1997_98]

Tering...

Ik zeg gwn hoe dat het komt da tik zo ben gaan bodybuilder,
want dat werd gevraagd.
En gewoon beetje geschiedenis van me.
En ga niet in men log haten

 

[stefanbegint]

Bedankt allemaal!

En hoe het komt...
Ik heb tussen men 7jaar en 10j altijd een sic pack en winig vet gehad.
Maar na men 10j ben ik ietsjes dikker geworden en vond het zelf beetje vervelend worden.
Ik was niet heel dik hoor en heb toen ik 13 was weinig en gezond gegeten snel vet verloren en toen gif het mij erom voor een six pack vooral maar had ook gewichgen kettlebells ekocht en ben toen gaan trainen en als snel zag ik aan 3x per week 2 uur per training maar dat was alles door elkaar dus fullbody en toen ben ik serieuzer gaan trainen, omdat ik later me olympia ga winnen ( niet arrogant bedoeld hoor) en train nu toch gauw 10 uur per week.

Nu gat het mij helemaal
Niet meer om een sixpack, train buik 10 mins
Per week nu.

Ik zie jou daar

 

[Ano_92_48]

Lekker bezig man, succes!

 

[KoekieMonster]

Op me 14e speelde ik nog met duplo en playmobiel man. Respect voor je inzet. Ik wens je alle succes man. Ik volg je!

 

[Ano_1997_98]

Ik zie jou daar

Ik hoop het

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 16:52 ----------

Op me 14e speelde ik nog met duplo en playmobiel man. Respect voor je inzet. Ik wens je alle succes man. Ik volg je!

Bedankt!
Ik zit mu in de auto powerrack en farmers ophalen

 

[Gast 2008]

Blijf wel naar school gaan want je Nederlands is bar slecht.

 

[Ano_1997_98]

Blijf wel naar school gaan want je Nederlands is bar slecht.

Ja als je op de snelweg op een ipad typed, is het niet altijd even makkelijk.
Go hate somewhere else mate

 

[Ano_94_73]

voor jou leeftijd hoef je nog geen voedingsschema vind ik dan je zit nog in de groei en niet te zwaar tillen slecht voor je groei voor de rest moet je zo doorgaan.

 

[Ano_1997_98]

Vanddag benen:
eerste keer gesquat en ' gefarmt'

Squat
8x40kg
6x50kg
6x50kg
6x70kg
8x70kg
4x80kg
5x70kg



Farmers
35kg links
35kg rechts

15m lopen
20m lopen
15m
10m
20m
25m

Squat

18x24kg ketting in men nek
12x24kg ketting
20x24kg

 

[kevinve]

Mooie squat, maar ik zou lichter beginnen en op de techniek focussen, want die 4x80 zal, ga ik van uit, niet onder parallel zijngeweest.

 

[Ano_1997_98]

Mooie squat, maar ik zou lichter beginnen en op de techniek focussen, want die 4x80 zal, ga ik van uit, niet onder parallel zijngeweest.

Ok, ja dat kan wel, heb sinds gister een powerrack enzo.
Dus moet het squeaten nog onder de knie krijgen

 

[kevinve]

Ok, ja dat kan wel, heb sinds gister een powerrack enzo.
Dus moet het squeaten nog onder de knie krijgen

Probeer gewoon rustig, dus met 40kg en dan zo diep mogelijk, dat je met je kont bijna je kuiten raakt. Check youtube voor wat instructie filmpjes.