Stef contest log

[ButchMcDick]

Goeie training weer. Kun je voor de volgende keer een video maken over de dumbbell rows?

Ja zal ik doen

Video?

 

[Ano_1997_98]

Video?

Die zet ik er straks op.

 

[Ano_1997_98]

View My Video

View My Video

View My Video

 

[Levii]

****ing huge back!

 

[Ano_1997_98]

****ing huge back!

Dankje!

 

[Ano_1997_98]

Ik ga voor nu Fullbody doen, tot 1 augustus.

Dit schiet zo niet op ivm werk en laat thuiskomen, komt het er niet van om 6x pw te gaan trainen.

Dus fullbody lijkt me beter, ik begin er straks al mee.

 

[IkWilGrootWorde]

welke oefeningen?

 

[Ano_1997_98]

Ik ga vanaf nu een fullbody doen maar dan in 2 gesplits.

Benchpress
19x50kg
14x55kg
8x60kg


Close Grip Benchpress
15x40kg
15x40kg

Military Press
11x37,5kg
8x40kg

Liggende Lateral raises
15x5kg(x2)
10x8kg(x2)

Hammer curls
17x10kg(x2)

 

[Ano_1997_98]

welke oefeningen?

Ik zat gewoon te denken aan de hoofdoefeningen:

Squat
Benchpress
Military Press
BOR

En dan nog een paar extra oefeningen.

 

[IkWilGrootWorde]

Ik zat gewoon te denken aan de hoofdoefeningen:

Squat
Benchpress
Military Press
BOR

En dan nog een paar extra oefeningen.

Ik mis er eentje... Deadlift! Je onderschat echt de toegevoegde waarde van de deadlift man.

 

[Ano_1997_98]

Ik mis er eentje... Deadlift! Je onderschat echt de toegevoegde waarde van de deadlift man.

Waar is het dan zo goed voor?

 

[IkWilGrootWorde]

Waar is het dan zo goed voor?

Misschien dat het een van de beste oefeningen is waarbij heel veel spieren in je lichaam moeten werken? Maarja dat heeft iedereen je al een paar keer verteld en je doet ze nog steeds niet, zo kom je er niet.

 

[Ano_1997_98]

Squat

15x40kg
12x50kg
12x60kg

Kuiten oefening

Pullups
x25

Dumbbell Rows
14x27,5kg(x2)

Kettlebell lateral raise (liggend)
12x8kg(x2)

Hammer curls
18x10kg(x2)

Nog wat buikoefeningen

 

[Ano_1997_98]

Benchpress
18x50kg
12x55kg
8x60kg

Close Grip Benchpress
15x40kg
16x40kg

Dumbbell Shoulder Press
10x17,5kg(x2)
10x17,5kg

Kettlebell Lateral raise (liggend)
12x8kg(x2)


Pushups
x20

5 mins Buikoefeningen

 

[Ano_1997_98]

Verplichte poses,

Zijn kuiten en je benen.

Kan ik ook 1 van benen maken en bij Back Double Bicep de kuiten laten zien?

 

[Daster]

Ja, en een front double biceps waarbij je benen zichtbaar zijn telt ook gewoon als beenfoto hoor.

 

[kevinve]

Die Dumbbell Rows zijn niet heel goed man. Je trekt met je hele lichaam naar een kant zodat het gewicht omhoog komt.

http://www.youtube.com/watch?v=KR8onsa5jFQ

 

[DG80]

Misschien dat het een van de beste oefeningen is waarbij heel veel spieren in je lichaam moeten werken? Maarja dat heeft iedereen je al een paar keer verteld en je doet ze nog steeds niet, zo kom je er niet.

Als je puur voor het esthetische traint kan je ook een heleboel bereiken zonder te deadliften. Volgens mij loopt de helft die hier zoveel kritiek heeft ook maar wat te papagaaien.

Valt me ook op dat iedereen zo haat, volgens mij een hoop jaloezie, hij is 15 (dan zijn er wel meer stronteigenwijs), de meeste die dan beginnen klooien met 1x in de week fullbody (en dan exclusief op apparaten) aan.

Gewoon hard doortrainen Stef en gewoon je niet te snel aangevallen als iemand (uit wat voor redenen dan ook) kritiek geeft.

 

[Ano_1997_98]

Welke 4 poses zouden julie me aan bevelen voor die foto's?

 

[kevinve]

Back Double Biceps, Leg pic, Front Double Bicep en Most Muscular