AndroidHealthClinic

Stef contest log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Back Double Biceps, Leg pic, Front Double Bicep en Most Muscular

Is het dan niet beter om die leg pic te vervangen door lat spread?

Aangezien die heel goed is bij mij.

En je benen al ziet bij Back en Front Double bicep
 
Als je gewoon fullbodypics hebt hoef je geen aparte leg pic hoor

En je moet inderdaad kiezen op welke poses je goed uitkomt.
 
Dan doe ik :

Front Double Bicep
Back Double Bicep
Lat Spread
Most Muscular
 
Ik weet niet hoe ik die 4 foto's in een collage zet, zou iemand die voor mij willen maken misschien?
 
Benchpress
18x50kg
12x55kg

Pushups
x20

Shoulder press
12x17,5kg (x2)

Pullups
x25



Kettlebel Rows
15x24kg(x2)

Hammer Curls
15x10kg(x2)
 
Te warm weer voor je?
 
Deze foto's komen in de Collage.

1pv8g1.jpg


2hp7ub5.jpg


4qhrx0.jpg


5pq3xz.jpg
 
Poses kunnen wel beter imo. Je maakt je kleiner.
 
Ja ik ben nog niet zo goed met die poses.

+ foto's waren vanaf laptop dan druk je op die knop en heb je 3 seconden.
 
Zonde van de foto's als je er meer tijd voor had genomen had t er beter uitgezien maar alsnog knap resultaat neergezet man je mag trots op jezelf zijn;)
 
Nice, hoeveel meten je armen eigenlijk?
 
ziet er erg netjes uit inderdaad, alleen jammer van die fotos
 
Nice, hoeveel meten je armen eigenlijk?

Dat weet ik niet, heb ook geen meetlijn hier.

En ik zie nu pas dat de foto's eigenlijk hele slechte kwaliteit hebben :/
 
Ik ben begonnen met rijst eten, voor de khoolhydraten.
Hoeveel is aanbevolen voor en na de training?
 
Is irrelevant imo..

Maar eet je een goede maaltijd voor je training met trage KH (zoals inderdaad rijst) en een banaan en een goede eiwittenbron na je training.

Rijst heeft wel veel kcal, dus wel mee oppassen.
 
Vraagje ga je hierna ook een gewone log bijhouden?
Zou wel leuk zijn:)
 
Ja ik blijf loggen, want ik heb er veel van geleerd.

En dus beter is om voor de training snelle Kh binnen te krijgen en na de training trage Kh zoals rijst?
 
Ja ik blijf loggen, want ik heb er veel van geleerd.

En dus beter is om voor de training snelle Kh binnen te krijgen en na de training trage Kh zoals rijst?

omgekeerd. Dit ivm de insuline piek.

Belangerijker is het dagtotaal maar dat is op jou leeftijd niet van toepassing.
 
Benchpress
12x60kg(foutje ik dacht dat er 50 op lag)
18x50kg
12x55kg

Close Grip Benchpress
19x42,5kg

Hammer Curls
14x12,5kg

Squats
15x50kg
12x60kg
 
Military Press
10x40kg
9x40kg

Dumbbell Shoulder press
11x17,5kkg(x2)
11x17,5kg

Lateral Raise (liggend)
14x8kg(x2)

Pullups
x25

Dumbbell Rows
14x27,5kg(x2)



5 mins Buikoefeningen
 
Back
Naar boven