- Lid geworden
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Hoe bedoel je minder vet? geen kaas bedoel je maar kipfilet?
ik ben ook maar 1.57 he en weeg 51 kg
Als je buikspieren wil zien dan moet je vet% omlaag.
Wil je betere armen dan moet je daar spier opbouwen.
Door niet te vet maar wel eiwitrijk te eten (worst en kaas is vet) krijg je wel de juiste voeding maar wordt je vet% lager.
Eiwitten heb je nodig om spier op te bouwen en je spieren te laten herstellen
Eet je minder dan gaat je lichaam vet maar ook spier verbranden om aan energie te komen. Je moet dus wel genoeg en de juiste dingen voor je spieren eten. EIWITTEN DUS EN GEEN VET
Als je 's-avonds normaal eet (gewoon rijst/aardappelen groente, vlees zonder vette jus) dan krijg je toch genoeg vetten binnen.
Voor jouw lengte mag je zelfs nog iets lichter wegen dan je nu weegt. Al is je BMI goed.
De kunst om buikspieren te zien is dus spier opbouwen op je buik door buikspieroefeningen (die doe je al) in combi met een laag vet%.
Bij mannen is dat ca 10% bij vrouwen ca 15%
Als je dit echt wil dan moet je dus veel bewegen om het vet te verbranden.
De weegschaal is eigenlijk niet belangrijk, de spiegel wel (als je de ribbels gaat zien dan gaat het goed)