Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ik
denk zelf eerder bij body building aan dat mijn lijf meer in vorm komt dan dat ik zo gespierd word als sommige vrouwen hier op foto's zijn, maar als ik nu al zoveel gespierder ben geworden wat kan ik dan verwachten gaat dat nou zo door?
berti
Dus als je eiwitten hoog zijn en je creatine neemt dan zal je spiergroei sneller toenemen, ik gebruik tot nu toe alleen whey en visolie als suppsHoi Berti,
je zal zeker strakker en gespierder worden, maar als je niet zoals de meesten van ons, altijd hoog je eiwitten gaat zitten en misschien ook nog supps zoals
creatine of een No product neemt etc, dan zal je spiergroei reuze meevallen.
Mocht je wel echt groot willen worden, dan heb je daar ook weer schema's en een ander voedingspatroon voor nodig.
Succes met je nieuwe instructeur!
Maar helemaal vet vermijden kan niethoe hoog in de eiwitten is "hoog"? ik zit nu op 2x kilos lichaamsgewicht.
neem verder niks behalve omega 3.
de extra eiwitten (shake) nam ik vooral al omdat ik onder zware stress sta, helpt je lijf herstellen.
eigenlijk geldt dat al voor veel mensen dus.
neem maar een shake per dag en daarnaast eet ik normaal, maar vetarm.....
Dus als je eiwitten hoog zijn en je creatine neemt dan zal je spiergroei sneller toenemen, ik gebruik tot nu toe alleen whey en visolie als supps
hoe hoog in de eiwitten is "hoog"? ik zit nu op 2x kilos lichaamsgewicht.
neem verder niks behalve omega 3.
o over vet, geen zorgen, gebruik zeker wel goede vetten, is 20% van mijn dagcalorie intake. bak in olijfolie, eet regelmatig vis , maak zalmsalades, dat soort dingen