- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 20.969
- Waardering
- 49.252
- Lengte
- 1m86
Geef ook een review aan deelnemers!
forum.bodybuilding.nl
Regels voor stemmen
- 3 stemmen uitbrengen.
- minimaal 3 maanden lid.
- minimaal 50 posts op zaterdag 31-8-2024 om 18.00u.
RonnReeves
Mister_Little
Vypaw
K82
Onit
Catdog
GruX
imnewhere
Buttie88
NobodySpecial
Nootmuskaatje
Wengstertje
wovano
Contest 2024
Fotowedstrijd zomer 2024 - ter nagedachtenis van de eeuwige held, admin Big-T
forum.bodybuilding.nl
Regels voor stemmen
- 3 stemmen uitbrengen.
- minimaal 3 maanden lid.
- minimaal 50 posts op zaterdag 31-8-2024 om 18.00u.
RonnReeves
Prepje:
Op aanraden van Wovano heb ik niet geëxperimenteerd met zout en water, en/of mezelf leeg trainen.
Ik heb geprobeerd er, door koolhydraten te laden en weinig drinken op de dag van de shoot, er zo goed mogelijk bij te staan.
En terwijl het buiten zonnig was en 30 graden, de 2 dagen voor de shoot, uit de zon en de warmte te blijven in de hoop geen extra vocht vast te houden en ook een beetje droog met aders en strepen op de foto te komen.
Na de shoot:
De woensdag na de shoot, eten besteld, kip-doner en aardappeltjes. Pas nadat ik dit gegeten had, zag ik meer aders en meer definitie.
Ook ben ik vanaf toen iets meer gaan eten, was 2000 kcal in de laatste twee weken voor de shoot, nu 2500kcal.
Gewicht was 82, 2 en is in twee weken gestegen naar 82, 8. Op het moment heb ik genoeg aan die 2500, maar mis enthousiasme om te trainen en mis kracht. Hopelijk komt dat in de komende weken terug, ik denk dat een periode zo weinig eten en afvallen, niet zo goed is voor een iets oudere ( 57jr en naturel) man. Denk hierbij aan pijnlijke gewrichten, en futloos, en nog slecht slapen ook. Eén setje squatten en het voelt alsof je er al een hele benen training op hebt zitten, idem met twee setjes bw dips
Qua groeien, voelt 2024 een beetje als een verloren jaar, hopelijk volgt er nog iets van een rebound effect.
Doel:
Vorig jaar November woog ik rond de 97kg dat voelde wel beter, maar was misschien toch 5 á 7 kg teveel. Mijn doel is goed herstellen van het cutten, en volgende zomer, rond de 88 a 90 kg te wegen, redelijk droog, misschien over twee of drie jaar nog eens cutten en meedoen aan de contest. Waarschijnlijk mijn testosteron waardes laten testen, om een baseline te hebben en goed advies hierom trend.
Misschien ga ik een tijdje met een coach werken, misschien zie ik wel dingen over het hoofd, misschien train ik wel te hard.
Ben na de shoot begonnen met het leren trainen met r.i.r. ook houdt ik beter bij, welke spiergroep er hersteld is na twee dagen, welke na drie en pas ik het aantal sets daarop aan. Niet hersteld is 1 set minder, of iets andere aanloop bij warming up, feeder setjes, feeler setjes, what ever.
Stemze en Trainze !
Op aanraden van Wovano heb ik niet geëxperimenteerd met zout en water, en/of mezelf leeg trainen.
Ik heb geprobeerd er, door koolhydraten te laden en weinig drinken op de dag van de shoot, er zo goed mogelijk bij te staan.
En terwijl het buiten zonnig was en 30 graden, de 2 dagen voor de shoot, uit de zon en de warmte te blijven in de hoop geen extra vocht vast te houden en ook een beetje droog met aders en strepen op de foto te komen.
Na de shoot:
De woensdag na de shoot, eten besteld, kip-doner en aardappeltjes. Pas nadat ik dit gegeten had, zag ik meer aders en meer definitie.
Ook ben ik vanaf toen iets meer gaan eten, was 2000 kcal in de laatste twee weken voor de shoot, nu 2500kcal.
Gewicht was 82, 2 en is in twee weken gestegen naar 82, 8. Op het moment heb ik genoeg aan die 2500, maar mis enthousiasme om te trainen en mis kracht. Hopelijk komt dat in de komende weken terug, ik denk dat een periode zo weinig eten en afvallen, niet zo goed is voor een iets oudere ( 57jr en naturel) man. Denk hierbij aan pijnlijke gewrichten, en futloos, en nog slecht slapen ook. Eén setje squatten en het voelt alsof je er al een hele benen training op hebt zitten, idem met twee setjes bw dips
Qua groeien, voelt 2024 een beetje als een verloren jaar, hopelijk volgt er nog iets van een rebound effect.
Doel:
Vorig jaar November woog ik rond de 97kg dat voelde wel beter, maar was misschien toch 5 á 7 kg teveel. Mijn doel is goed herstellen van het cutten, en volgende zomer, rond de 88 a 90 kg te wegen, redelijk droog, misschien over twee of drie jaar nog eens cutten en meedoen aan de contest. Waarschijnlijk mijn testosteron waardes laten testen, om een baseline te hebben en goed advies hierom trend.
Misschien ga ik een tijdje met een coach werken, misschien zie ik wel dingen over het hoofd, misschien train ik wel te hard.
Ben na de shoot begonnen met het leren trainen met r.i.r. ook houdt ik beter bij, welke spiergroep er hersteld is na twee dagen, welke na drie en pas ik het aantal sets daarop aan. Niet hersteld is 1 set minder, of iets andere aanloop bij warming up, feeder setjes, feeler setjes, what ever.
Stemze en Trainze !
Mister_Little
Dankzij een zetje in de rug van de leden hier besloten om te cutten in de contest. Doel was 8-10% dat net niet gehaald, wel een eind gekomen. In ieder geval dat ik de cut de volgende keer wat scherper start, was deze keer aardig voorzichtig in het begin. Aan het eind misschien nog steeds wel. Het volgen van de andere logs was interessant en leerzaam.
Ik begon de cut op 2800kcal, daarvoor zat ik 6 weken op 3080, daar bleef ik stabiel mee. Na ongeveer 1,5 maand nog maar 3kg kwijt, gezakt naar 2400 kcal. Toen mijn buikomtrek een week stabiel 83cm bleef weer verlaagd. 2380 kcal op trainingsdagen, 1720kcal op rustdagen. Hier ben ik ook mee geëindigd.
Begin stats:
Gewicht: 80,7
Buikomtrek 89cm
Inbody scan: 19,2%
Eind stats:
Gewicht: 76,2
Buikomtrek 81cm
Inbody scan: 14% (2weken geleden)
Ik begon de cut op 2800kcal, daarvoor zat ik 6 weken op 3080, daar bleef ik stabiel mee. Na ongeveer 1,5 maand nog maar 3kg kwijt, gezakt naar 2400 kcal. Toen mijn buikomtrek een week stabiel 83cm bleef weer verlaagd. 2380 kcal op trainingsdagen, 1720kcal op rustdagen. Hier ben ik ook mee geëindigd.
Begin stats:
Gewicht: 80,7
Buikomtrek 89cm
Inbody scan: 19,2%
Eind stats:
Gewicht: 76,2
Buikomtrek 81cm
Inbody scan: 14% (2weken geleden)
Vypaw
Stats: 26 jaar
Trainingsjaren: 7
Lengte: 172cm
Gewicht: 85kg
Doel: 90kg behalen
Begon op 19-jarige leeftijd met sporten, a la 45kg. Mijn uiteindelijke doel is de 100kg te halen, echter vond ik 90kg al een mooie mijlpaal.
Dit is mij afgelopen contestperiode ook gelukt. Dit gewicht uiteindelijk een mooie 3 weken kunnen vasthouden.
Omwille van eetlust te resetten/vakantie te houden een tijdje wat minder gegeten en ben nu terug naar 85kg.
Vanaf volgende week begint de bulk weer om langzaam terug te kruipen naar de 90k en als vet % het toelaat wellicht nog wat hoger.
Trainingsjaren: 7
Lengte: 172cm
Gewicht: 85kg
Doel: 90kg behalen
Begon op 19-jarige leeftijd met sporten, a la 45kg. Mijn uiteindelijke doel is de 100kg te halen, echter vond ik 90kg al een mooie mijlpaal.
Dit is mij afgelopen contestperiode ook gelukt. Dit gewicht uiteindelijk een mooie 3 weken kunnen vasthouden.
Omwille van eetlust te resetten/vakantie te houden een tijdje wat minder gegeten en ben nu terug naar 85kg.
Vanaf volgende week begint de bulk weer om langzaam terug te kruipen naar de 90k en als vet % het toelaat wellicht nog wat hoger.
K82
"Here, I cannot self-terminate. You must lower me into the steel"
De Big-T Memorial Contest.
Verhaaltje
En natuurlijk werden we gevraagd om een verhaaltje te schrijven.
Een verhaaltje over deze mooie en zeer leerzame contest.
Eigenlijk wist ik niet heel goed wat ik moest verwachten toen ik mee ging doen en een titel verzon en daarmee ook een doel voor mezelf stelde.
Ik lees al een tijdje mee en ben ook al een tijdje lid van dit mooie forum en wat me altijd is bij gebleven; "20% vet, je bent gewoon dik!"
En nu snap ik dat "de gemiddelde Nederlander" dan een normaal postuur heeft. Maar in termen van de krachtsportwereld en dan met name de kant van bodybuilding, ben je gewoon dik, punt.
Dus....mijn doel werd (en is nog steeds) om te gaan cutten tot minimaal 12% terwijl ik in het begin op 23.7% stond.
Leuke leerzame ervaring
Ik vond de contacten en verschillende ervaringen en ieders persoonlijke aanpak erg boeiend om te zien en om hier ook mee in gesprek te kunnen gaan was ook een mooie gelegenheid om wat "dichter" tot elkaar te komen, voor zover dat kan via een beeldscherm geheel online.
Ik heb van deze contest echt veel geleerd, veel geleerd over mezelf maar ook over de manier van trainen, voeding, het belang van consistent blijven.
Maar ik kan niet meer terug. Ik schrijf echt alles wat ik eet op in een schrift/boek met 400bladzijdes zodat ik straks een eetdagboek heb van een jaar, met kcals alles erin geschreven.
Ik weeg af wat ik eet, ik kan letterlijk niet meer anders. Heb dit één dag geprobeerd maar dan pak ik toch mijn phone er bij om op te zoeken hoeveel kcals dit of dat heeft en dan hou ik het bij, net als de eiwitten die ik binnen krijg....ik hoef ook niet meer anders....het is goed zo; trainen...eten...leren...werken...tussendoor het "normale leven" beleven en weer trainen en weer eten....
The Terminator
Bij zo goed al elke update zien we een dikgedrukte quote staan.
Dit zijn quotes uit de film Terminator 2
Er zit een mooie overeenkomst tussen ons en een Terminator.
Wij hebben immers allemaal een doel, ieder heeft zijn eigen doel, de één wil droog worden, de ander groeien.
Maar elk doel heeft een begin en een eind, dat eindpunt is jouw ultieme doel en daar ga je alles voor doen.
Net zoals een Terminator, hij heeft ook maar één doel en zal net zo lang door gaan tot hij zijn doel heeft bereikt, of vernietigd wordt.
In deel 2 kom je dit niet te zien maar in deel 1 en deel 3 van deze filmreeks zie je aan het eind een T-800 robot zonder benen kruipen over de grond, zich voortbewegend om alsnog zijn doel te bereiken, hij kan namelijk ook niet stoppen, omdat ie een doel heeft gesteld en deze moet worden behaald.
Eén van de bekende quotes die in elke Terminator film wordt uitgesproken is:
"Come with me if you want to live"
Daar heb ik dus mijn titel en het thema van dit log vandaan.
Jullie, medestrijders.
Ik hoop voor ieder van jullie dat jullie genoten hebben van deze contest, ondanks de zweepslagen die af en toe voorbij kwamen.
Bedankt voor het samen delen van alle ervaringen.
En ik hoop ook dat jullie je doel hebben kunnen bereiken of in ieder geval goed op weg zijn, wees sowieso trots op wat je hebt bereikt!
Natuurlijk betekent het einde van de contest niet het einde aan het leven en aan onze doelen, dus we houden contact en de updates blijven komen!
Iedereen, bedankt!
Nog één keer zeg ik:
Hasta la Vista, baby. I'll be Back!
Collage
De Big-T Memorial Contest.
Verhaaltje
En natuurlijk werden we gevraagd om een verhaaltje te schrijven.
Een verhaaltje over deze mooie en zeer leerzame contest.
Eigenlijk wist ik niet heel goed wat ik moest verwachten toen ik mee ging doen en een titel verzon en daarmee ook een doel voor mezelf stelde.
Ik lees al een tijdje mee en ben ook al een tijdje lid van dit mooie forum en wat me altijd is bij gebleven; "20% vet, je bent gewoon dik!"
En nu snap ik dat "de gemiddelde Nederlander" dan een normaal postuur heeft. Maar in termen van de krachtsportwereld en dan met name de kant van bodybuilding, ben je gewoon dik, punt.
Dus....mijn doel werd (en is nog steeds) om te gaan cutten tot minimaal 12% terwijl ik in het begin op 23.7% stond.
Leuke leerzame ervaring
Ik vond de contacten en verschillende ervaringen en ieders persoonlijke aanpak erg boeiend om te zien en om hier ook mee in gesprek te kunnen gaan was ook een mooie gelegenheid om wat "dichter" tot elkaar te komen, voor zover dat kan via een beeldscherm geheel online.
Ik heb van deze contest echt veel geleerd, veel geleerd over mezelf maar ook over de manier van trainen, voeding, het belang van consistent blijven.
Maar ik kan niet meer terug. Ik schrijf echt alles wat ik eet op in een schrift/boek met 400bladzijdes zodat ik straks een eetdagboek heb van een jaar, met kcals alles erin geschreven.
Ik weeg af wat ik eet, ik kan letterlijk niet meer anders. Heb dit één dag geprobeerd maar dan pak ik toch mijn phone er bij om op te zoeken hoeveel kcals dit of dat heeft en dan hou ik het bij, net als de eiwitten die ik binnen krijg....ik hoef ook niet meer anders....het is goed zo; trainen...eten...leren...werken...tussendoor het "normale leven" beleven en weer trainen en weer eten....
The Terminator
Bij zo goed al elke update zien we een dikgedrukte quote staan.
Dit zijn quotes uit de film Terminator 2
Er zit een mooie overeenkomst tussen ons en een Terminator.
Wij hebben immers allemaal een doel, ieder heeft zijn eigen doel, de één wil droog worden, de ander groeien.
Maar elk doel heeft een begin en een eind, dat eindpunt is jouw ultieme doel en daar ga je alles voor doen.
Net zoals een Terminator, hij heeft ook maar één doel en zal net zo lang door gaan tot hij zijn doel heeft bereikt, of vernietigd wordt.
In deel 2 kom je dit niet te zien maar in deel 1 en deel 3 van deze filmreeks zie je aan het eind een T-800 robot zonder benen kruipen over de grond, zich voortbewegend om alsnog zijn doel te bereiken, hij kan namelijk ook niet stoppen, omdat ie een doel heeft gesteld en deze moet worden behaald.
Eén van de bekende quotes die in elke Terminator film wordt uitgesproken is:
"Come with me if you want to live"
Daar heb ik dus mijn titel en het thema van dit log vandaan.
Jullie, medestrijders.
Ik hoop voor ieder van jullie dat jullie genoten hebben van deze contest, ondanks de zweepslagen die af en toe voorbij kwamen.
Bedankt voor het samen delen van alle ervaringen.
En ik hoop ook dat jullie je doel hebben kunnen bereiken of in ieder geval goed op weg zijn, wees sowieso trots op wat je hebt bereikt!
Natuurlijk betekent het einde van de contest niet het einde aan het leven en aan onze doelen, dus we houden contact en de updates blijven komen!
Iedereen, bedankt!
Nog één keer zeg ik:
Hasta la Vista, baby. I'll be Back!
Collage
Onit
Allereerst wil ik zeggen dat het geweldig was om weer deel te nemen aan de contest. Bedankt aan iedereen die mijn logs heeft gevolgd en waardevolle feedback heeft gegeven!
Stats
Mijn naam is Onit, en sinds ik in 2020 voor het eerst deelnam aan de contest, is bodybuilding een passie geworden waar ik niet meer zonder kan. Het was tijdens die eerste contest dat ik het "bodybuilding-virus" heb opgelopen.
Na mijn eerste deelname heb ik verschillende bulkperiodes gehad, waarbij ik mezelf soms te veel liet gaan. Dit leidde tot een vicieuze cirkel van bulken en cutten, het yoyo-effect.
Het afgelopen jaar besloot ik het anders aan te pakken. Na wat opstartproblemen zette ik een succesvolle cut neer, waarbij ik van ongeveer 100 kg naar 87 kg ben gegaan. De laatste weken van deze cut heb ik onder begeleiding van wovano, de cut afgesloten op 82 kg. Deze cut eindigde met een fotoshoot, waarvan de resultaten te zien zijn in mijn contestlog.
Daarna ging het mis. Binnen 10 weken kwam ik 20 kg aan, mijn bulk liep volledig uit de hand. Vanaf maart begon ik weer met cutten, maar dit ging allesbehalve soepel. Ik verloor nauwelijks gewicht en raakte gedemotiveerd. Ik wist niet meer waarvoor ik het deed. Op dat moment niet voor mijzelf in ieder geval.
Toen kwam de contest—de motivatie die ik nodig had. Mijn doel was simpel: de fotoshoot van vorig jaar overtreffen. Toch verliep ook deze cut niet zoals gepland.
De aanpak in de laatste weken
Met nog vier weken te gaan kreeg ik de nodige wake-up call van Wovano. De calorieën werden verlaagd, om nog flik gas te geven.
In eerste instantie dacht ik dat ik weinig progressie gemaakt had ten opzichte van voorgaand jaar. Totdat Wovano mij een fotovergelijking stuurde die me deed beseffen hoeveel ik was verbeterd ten opzichte van vorig jaar.
Als ik eerlijk ben, heb ik mijn fotoshoot van vorig jaar ruimschoots overtroffen, en daarmee mijn doel voor deze contest behaald. Deze contest heeft me niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker gemaakt.
Toekomstige plannen: De komende tijd zal ik me focussen op onderhoud, zodat ik minder bezig hoef te zijn met voeding en het cijfer op de weegschaal. Ik wil mijn relatie met voeding verbeteren en werken aan herstel van pijntjes. Vervolgens wil ik een succesvolle bulk neerzetten, en ik zal blijven loggen om jullie daarin mee te nemen.
Stats
- Leeftijd: 26 jaar
- Lengte: 1,94 meter
- Gewicht begin contest: 97,6 kg
- Gewicht eind contest: 92,6 kg
Mijn naam is Onit, en sinds ik in 2020 voor het eerst deelnam aan de contest, is bodybuilding een passie geworden waar ik niet meer zonder kan. Het was tijdens die eerste contest dat ik het "bodybuilding-virus" heb opgelopen.
Na mijn eerste deelname heb ik verschillende bulkperiodes gehad, waarbij ik mezelf soms te veel liet gaan. Dit leidde tot een vicieuze cirkel van bulken en cutten, het yoyo-effect.
Het afgelopen jaar besloot ik het anders aan te pakken. Na wat opstartproblemen zette ik een succesvolle cut neer, waarbij ik van ongeveer 100 kg naar 87 kg ben gegaan. De laatste weken van deze cut heb ik onder begeleiding van wovano, de cut afgesloten op 82 kg. Deze cut eindigde met een fotoshoot, waarvan de resultaten te zien zijn in mijn contestlog.
Daarna ging het mis. Binnen 10 weken kwam ik 20 kg aan, mijn bulk liep volledig uit de hand. Vanaf maart begon ik weer met cutten, maar dit ging allesbehalve soepel. Ik verloor nauwelijks gewicht en raakte gedemotiveerd. Ik wist niet meer waarvoor ik het deed. Op dat moment niet voor mijzelf in ieder geval.
Toen kwam de contest—de motivatie die ik nodig had. Mijn doel was simpel: de fotoshoot van vorig jaar overtreffen. Toch verliep ook deze cut niet zoals gepland.
De aanpak in de laatste weken
Met nog vier weken te gaan kreeg ik de nodige wake-up call van Wovano. De calorieën werden verlaagd, om nog flik gas te geven.
- Calorieën trainingsdag: 2.056 kcal
- Calorieën rustdag: 1.479 kcal
- Training: 5x per week
- Stappen: 10.000 per dag
- Cardio: 5x 45 minuten
In eerste instantie dacht ik dat ik weinig progressie gemaakt had ten opzichte van voorgaand jaar. Totdat Wovano mij een fotovergelijking stuurde die me deed beseffen hoeveel ik was verbeterd ten opzichte van vorig jaar.
Als ik eerlijk ben, heb ik mijn fotoshoot van vorig jaar ruimschoots overtroffen, en daarmee mijn doel voor deze contest behaald. Deze contest heeft me niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker gemaakt.
Toekomstige plannen: De komende tijd zal ik me focussen op onderhoud, zodat ik minder bezig hoef te zijn met voeding en het cijfer op de weegschaal. Ik wil mijn relatie met voeding verbeteren en werken aan herstel van pijntjes. Vervolgens wil ik een succesvolle bulk neerzetten, en ik zal blijven loggen om jullie daarin mee te nemen.
Catdog
Einde contest, doel was een recomp-cut en dat is wel redelijk gelukt, heb het wel echt met de Franse slag gedaan. Het had allemaal wat beter en sneller gekund, maar de kickstart is er nu om door te zetten en eens eindelijk echt droog te worden en een deftige leanbulk te starten. Ben 4 kg kwijt en vooral cm's bij mijn buikstreek. Toch niet helemaal verkeerd bij een yolo-aanpak. Achterkant staat nog in de steigers, dat vergt meer geduld en voeding.
To be continued....
To be continued....
GruX
Hallo vriendje en vriendinnetjes,
Afgelopen periode heb ik meegedaan aan een bodybuilding contest, en ik heb grotendeels bereikt wat ik wilde: weer volledig in het ritme van trainen zijn en eten volgens een schema. Hoewel ik helaas niet eerder de stap naar de sportschool heb kunnen maken, heb ik al mijn progressie tot nu toe met dumbbells thuis geboekt. Volgende week is het eindelijk zover, dan stap ik weer de sportschool in en zijn de beperkingen waar ik tegenaan liep verleden tijd.
Wat ik vooral waardeer, is dat ik in deze periode veel over mezelf heb geleerd. Ondanks alle ballen die ik in de lucht moest houden, ben ik blijven trainen, zelfs als dat soms pas om 11 uur 's avonds was. Het was ook inspirerend om mee te kijken bij andere kandidaten, die ieder hun eigen uitdagingen hadden.
Uiteindelijk leer je er altijd iets van als mens. Voor de komende periode heb ik mijn doelen duidelijk voor ogen: langzaam droger trainen en de focus leggen op mijn benen en rug. Ik heb er zin in om deze nieuwe uitdagingen aan te gaan en mijn groei voort te zetten!
Ik wil jullie allemaal bedanken voor de leuke reacties en likes. Ze doen echt meer dan je vaak beseft! Het geeft me telkens weer een morele boost om door te gaan. Maar naast alle positieve steun, wil ik ook de kritiek van de laatste dagen niet onopgemerkt laten. Die heeft me aan het denken gezet en geeft me de kans om te reflecteren en te groeien.
Groetjes GruX
Afgelopen periode heb ik meegedaan aan een bodybuilding contest, en ik heb grotendeels bereikt wat ik wilde: weer volledig in het ritme van trainen zijn en eten volgens een schema. Hoewel ik helaas niet eerder de stap naar de sportschool heb kunnen maken, heb ik al mijn progressie tot nu toe met dumbbells thuis geboekt. Volgende week is het eindelijk zover, dan stap ik weer de sportschool in en zijn de beperkingen waar ik tegenaan liep verleden tijd.
Wat ik vooral waardeer, is dat ik in deze periode veel over mezelf heb geleerd. Ondanks alle ballen die ik in de lucht moest houden, ben ik blijven trainen, zelfs als dat soms pas om 11 uur 's avonds was. Het was ook inspirerend om mee te kijken bij andere kandidaten, die ieder hun eigen uitdagingen hadden.
Uiteindelijk leer je er altijd iets van als mens. Voor de komende periode heb ik mijn doelen duidelijk voor ogen: langzaam droger trainen en de focus leggen op mijn benen en rug. Ik heb er zin in om deze nieuwe uitdagingen aan te gaan en mijn groei voort te zetten!
Ik wil jullie allemaal bedanken voor de leuke reacties en likes. Ze doen echt meer dan je vaak beseft! Het geeft me telkens weer een morele boost om door te gaan. Maar naast alle positieve steun, wil ik ook de kritiek van de laatste dagen niet onopgemerkt laten. Die heeft me aan het denken gezet en geeft me de kans om te reflecteren en te groeien.
Groetjes GruX
imnewhere
Doel van deze contest was om aan te komen. Dit heb ik gedaan door mijn intake geleidelijk op te hogen van 3400 naar 4100 KCal. Dit bleek onvoldoende om de beoogde kilo per maand aan te komen. Uiteindelijk ben ik slechts 1 kilo aangekomen. Daarom wil ik deze lijn doortrekken tot ik op minimaal 70 kg zit, want ik vind mezelf er nog steeds te mager uitzien.
Gegevens:
Leeftijd: 55
Lengte: 1,80 m
Gewicht start contest: 66,23 kg (weekgemiddelde 25-5 t/m 31-5)
Gewicht einde contest: 67,24 kg (weekgemiddelde 25-8 t/m 31-8)
Gegevens:
Leeftijd: 55
Lengte: 1,80 m
Gewicht start contest: 66,23 kg (weekgemiddelde 25-5 t/m 31-5)
Gewicht einde contest: 67,24 kg (weekgemiddelde 25-8 t/m 31-8)
Buttie88
Een aantal maanden geleden mij ingeschreven voor deze contest. Vol zelfvertrouwen dat ik mijn droomfysiek in een x aantal maanden voor elkaar zou krijgen ging ik met een groot calorietekort van start. Echter door veel te laag in de calorieën te gaan zitten viel ik meerdere keren in de valkuil van overeten en draaide ik rond in een cirkel. Mentaal kreeg ik veel uitdagingen en leerde beetje bij beetje dat mijn eet gedrag beïnvloed werd door vele factoren. Uiteindelijk leerde ik ook dat de grootste uitdaging consistentie was en dat ik extremen in voeding en training vroeg of laat terug zou krijgen op een manier die niet wenselijk was en mijn doelen uit zicht haalden.
Na een flinke vakantie de knop om gezet en geaccepteerd dat mijn weg naar mijn doel vooral behaald zou worden als ik een weg zou inslaan die vol te houden is op lange termijn. Inmiddels is het dan ook geen spontane sprint meer maar is trainen en voeding een belangrijk en leuk deel van mijn dagelijks leven geworden. En dbb ook 😁
Ondanks dat mijn fysieke doel nog niet behaald is heb ik mentaal vele doelen behaald die nodig waren om efficiënt te werken aan het fysieke doel en gaat mijn journey verder. Alsnog ontzettend tevreden met mijn huidige fysiek en trots op de collage en kijk dan ook tevreden terug op deze contest 😇
Na een flinke vakantie de knop om gezet en geaccepteerd dat mijn weg naar mijn doel vooral behaald zou worden als ik een weg zou inslaan die vol te houden is op lange termijn. Inmiddels is het dan ook geen spontane sprint meer maar is trainen en voeding een belangrijk en leuk deel van mijn dagelijks leven geworden. En dbb ook 😁
Ondanks dat mijn fysieke doel nog niet behaald is heb ik mentaal vele doelen behaald die nodig waren om efficiënt te werken aan het fysieke doel en gaat mijn journey verder. Alsnog ontzettend tevreden met mijn huidige fysiek en trots op de collage en kijk dan ook tevreden terug op deze contest 😇
NobodySpecial
Huidige status 95,3kg vet% geschat 14%
Gestart met deze contest om min of meer een target te hebben om weer eens scherper erbij te staan.
Althans dat was de gedachte.
Al snel speelde de gezondheid van mijn vrouw (Nancy) een grotere rol binnen de mogelijkheden om alle ballen in de lucht te houden. Vaak lukt dat goed maar dit was een te zwaar balletje geworden. Ze bleek meer en meer afhankelijk te worden van een rollator in huis en een rolstoel buitenshuis en daarmee ook meer steun van mijn kant uiteraard.
Het opbouwen van mijn coaching business heb ik daarom gelaten zoals deze was. Echter niet realiserend dat mond op mond reclame steeds meer klanten richting mijn kant opstuurde. Prima uiteraard maar wel een tijdverslindende hobby die nu wel echt een tweede carrière begint te worden.
Mijn werk, het oprichten van een robotics center binnen de Marine geeft ook veel druk op mijn tijd en planning. Soms richting Breda en Utrecht voor gesprekken en seminars. Dit geeft dan weer minder tijd omdat reistijd regelmatig richting de 4 uur opliep.
Allemaal smoesjes uiteindelijk. Hoe dan ook heb ik minder aandacht aan mezelf en het doel kunnen geven.
Hieronder het resultaat. Waar ik uiteindelijk niet ontevreden over mag zijn.
Maar tevreden is were een stap te ver hoor. Hierna ga ik door in de min of meer cut en kijken waar we eindgen.
Gestart met deze contest om min of meer een target te hebben om weer eens scherper erbij te staan.
Althans dat was de gedachte.
Al snel speelde de gezondheid van mijn vrouw (Nancy) een grotere rol binnen de mogelijkheden om alle ballen in de lucht te houden. Vaak lukt dat goed maar dit was een te zwaar balletje geworden. Ze bleek meer en meer afhankelijk te worden van een rollator in huis en een rolstoel buitenshuis en daarmee ook meer steun van mijn kant uiteraard.
Het opbouwen van mijn coaching business heb ik daarom gelaten zoals deze was. Echter niet realiserend dat mond op mond reclame steeds meer klanten richting mijn kant opstuurde. Prima uiteraard maar wel een tijdverslindende hobby die nu wel echt een tweede carrière begint te worden.
Mijn werk, het oprichten van een robotics center binnen de Marine geeft ook veel druk op mijn tijd en planning. Soms richting Breda en Utrecht voor gesprekken en seminars. Dit geeft dan weer minder tijd omdat reistijd regelmatig richting de 4 uur opliep.
Allemaal smoesjes uiteindelijk. Hoe dan ook heb ik minder aandacht aan mezelf en het doel kunnen geven.
Hieronder het resultaat. Waar ik uiteindelijk niet ontevreden over mag zijn.
Maar tevreden is were een stap te ver hoor. Hierna ga ik door in de min of meer cut en kijken waar we eindgen.
Nootmuskaatje
M'n stats zijn trouwens 78,5kg, 74cm waist, 39cm armen. Rest niet echt gemeten.
En voor bij de collage:
Na 2 jaar druk bezig te zijn met verbouwen en trainen op een lager pitje, kwam mijn planning om te cutten net tegelijk uit met de contest. Ik wilde écht goed droog staan voordat ik weer serieus massa ga proberen te bouwen. Dat is me goed gelukt! 7kg verloren en ruim 6cm op m'n waist er af. Ondanks de blessures tussendoor en de hectiek met het verbouwen, vind ik dat ik het oog op de contest en mijn doelen daar niet aan heb doen lijden. Soms met veel tegenzin nog gesport na uren fysiek zwaar bezig te zijn, maar het resultaat mag er wezen.
Ik zal nog wel doorgaan met cutten. We waren niet van plan op vakantie te gaan toen ik aanmelde voor de contest, maar toen hadden onze schoonouders ons begin augustus meegenomen voor 2 weken. Die twee weekjes pak ik nu na de contest weer op om toch nog dat laatste beetje lager te zakken voordat we aan het bulken gaan! Ik ben nu al zo ver gekomen.
En voor bij de collage:
Na 2 jaar druk bezig te zijn met verbouwen en trainen op een lager pitje, kwam mijn planning om te cutten net tegelijk uit met de contest. Ik wilde écht goed droog staan voordat ik weer serieus massa ga proberen te bouwen. Dat is me goed gelukt! 7kg verloren en ruim 6cm op m'n waist er af. Ondanks de blessures tussendoor en de hectiek met het verbouwen, vind ik dat ik het oog op de contest en mijn doelen daar niet aan heb doen lijden. Soms met veel tegenzin nog gesport na uren fysiek zwaar bezig te zijn, maar het resultaat mag er wezen.
Ik zal nog wel doorgaan met cutten. We waren niet van plan op vakantie te gaan toen ik aanmelde voor de contest, maar toen hadden onze schoonouders ons begin augustus meegenomen voor 2 weken. Die twee weekjes pak ik nu na de contest weer op om toch nog dat laatste beetje lager te zakken voordat we aan het bulken gaan! Ik ben nu al zo ver gekomen.
Wengstertje
Helaas was de contest net niet in mijn peak weken van mijn wedstrijd prep. Zodat de timing niet net wat beter was. Maar al bij al is dit toch een prima resultaat.
96,8 kilo vanochtend en begon de contest op 109kg. Dat is dus ruim 12 kilo eraf in 12 weken tijd. En de eerste 2 weken van die 12 waren zelfs nog maintain en woog ik op het einde zelfs 110,8 kilo. Dus eigenlijk is er 14 kilo af in 10 weken tijd. (En streepjes op de glutes)
En Make Odin famous door hem wederom op de foto's mee te nemen. Met zijn stiefbroertje.
96,8 kilo vanochtend en begon de contest op 109kg. Dat is dus ruim 12 kilo eraf in 12 weken tijd. En de eerste 2 weken van die 12 waren zelfs nog maintain en woog ik op het einde zelfs 110,8 kilo. Dus eigenlijk is er 14 kilo af in 10 weken tijd. (En streepjes op de glutes)
En Make Odin famous door hem wederom op de foto's mee te nemen. Met zijn stiefbroertje.
wovano
Stats
1.86m
104,0 kg
Sinds ik vader ben geworden in april 2023 terug gegaan op cruise en vrijwel de gehele tijd blijven cruisen. Kon niet echt ruimte vinden om alles 100% te doen met een gezinsleven en 60+ uur werken per week. Uiteraard wel gewoon blijven trainen. Toen in maart de weegschaal de 120 kg aantikte ben ik begonnen met cutten. Vervolgens ben ik in 4 maanden 16 kg verloren en met nog wat extra weken had ik een wedstrijdwaardig fysiek kunnen neerzetten. Bewust voor deze shoot gekozen iets voller te staan wat uiteindelijk mooi uitgepakt is vind ik zelf. Was geen makkelijke prep vanwege veel weinig tijd om mijn 1 uur cardio en 10.000 stappen op het einde allemaal uit te kunnen voeren, maar met een goede planning en hulp van mijn vriendin Natty87 heb ik de prep tot een goed einde weten te brengen. Volgend jaar misschien weer het podium op.
1.86m
104,0 kg
Sinds ik vader ben geworden in april 2023 terug gegaan op cruise en vrijwel de gehele tijd blijven cruisen. Kon niet echt ruimte vinden om alles 100% te doen met een gezinsleven en 60+ uur werken per week. Uiteraard wel gewoon blijven trainen. Toen in maart de weegschaal de 120 kg aantikte ben ik begonnen met cutten. Vervolgens ben ik in 4 maanden 16 kg verloren en met nog wat extra weken had ik een wedstrijdwaardig fysiek kunnen neerzetten. Bewust voor deze shoot gekozen iets voller te staan wat uiteindelijk mooi uitgepakt is vind ik zelf. Was geen makkelijke prep vanwege veel weinig tijd om mijn 1 uur cardio en 10.000 stappen op het einde allemaal uit te kunnen voeren, maar met een goede planning en hulp van mijn vriendin Natty87 heb ik de prep tot een goed einde weten te brengen. Volgend jaar misschien weer het podium op.
Laatst bewerkt door een moderator:
