Cutting with Zeenius 🤰🏻

[HillR]

Lekker bezig chickie! Denk dat je voor advies ed in de goede handen bent bij ProudPizza

 

[Robin]

Fiets jij net zoals mij met een elektrische fiets en tel je dat mee als cardio of...?

 

[Zeenius]

Was vast een map manlet

het was iig geen manlet!

Mooie training, goed dat je nu focust op vorm en niet zozeer op gewicht! Dat gaat mettertijd zeker zijn vruchten afwerpen . En nogmaals gefeliciteerd met je "DBB chick" titel !

ik hoop het ik neem jullie mee met het traject dankjewel lieve bubs!

Lekker bezig chickie! Denk dat je voor advies ed in de goede handen bent bij ProudPizza

thanks! ja dat denk ik ook wel

Fiets jij net zoals mij met een elektrische fiets en tel je dat mee als cardio of...?

nee het was een normale fiets. ben niet zo bevoorrecht als jij helaas

 

[Zeenius]

22/12/19 - workout B - week 5

10 min lopen naar de gym
3 min stretches

squat
1x10x20
1x3x35 ik kon niet meer lol dus maar verlaagd
1x5x32,5 voelde echt zwaar terwijl het zelfde gewicht was als vorige keer
1x5x32,5 laatste rep mokerzwaar, goeie grind gehad
- de hollandse melanotanbruine anabolen gozert met de versace schoenen kwam weer eens achter me trainen -
1x5x32,5 van de zijkant gefilmd en diepte was zoveel beter dan vorige training
1x5x32,5 hierbij geldt ‘t zelfde, symmetrie lijkt ook beter te gaan
1x5x32,5 mokerzware laatste rep, was er ook echt klaar mee

overall heel blij met hoe het is gegaan, niet verhoogd in gewicht maar form was echt stukken beter dan vorige keer!

bench
1x5x25
1x5x25
1x5x25
1x5x25
1x5x25

vorige keer had ik een rep meer bij de setjes gedaan, zat er deze keer niet echt in, jammer. maar goed heb dit gedaan wat prima is en squat gingen goed dus ik klaag niet

deadlift
1x5x45
1x5x45

eerste set iets beter dan tweede, vind het nog steeds echt lastig want zodra er wat meer kg op zit dan gaat m’n form niet zo goed. maar ja ik blijf wel oefenen want daar worden we groot en sterk van!!

kettlebell bulgarian split squat - extra
1x10x4
1x10x4
1x10x4

op aanraden van ProudPizza om wat unilateraal beenwerk te doen gezien mijn linkerbeen wat zwakker is dan mijn rechter en dus ook invloed heeft op mijn squats

10 min lopen naar huis

trainingstijd: 1:45 uur denk ik

echt heel blij met de squats haha, fijne training

 

[Robin]

Gebruikt "unilateraal"
IQ ×1000%

 

[GetBig XXL]

de hollandse melanotanbruine anabolen gozert met de versace schoenen kwam weer eens achter me trainen

Kun je mij niet gewoon met rust laten, ipv de hele tijd in de weg te gaan staan. Met je skere Adidasjes...

 

[Zeenius]

Gebruikt "unilateraal"
IQ ×1000%

Kun je mij niet gewoon met rust laten, ipv de hele tijd in de weg te gaan staan. Met je skere Adidasjes...

kan jij niet stoppen met naar me te staren en je benen trainen gap.. ziet er nie uit

 

[BB_]

Heavy training.
Mooi die Squats

Spoiler

Je Squat meer dan Punjab

 

[Robin]

Heavy training.
Mooi die Squats

Spoiler

Je Squat meer dan Punjab

Binnenkort ook meer dan jou, maar dat is niet moeilijk

 

[Galen]

- de hollandse melanotanbruine anabolen gozert met de versace schoenen kwam weer eens achter me trainen -

Ten eerste waren het Gucci's, ten tweede gebruik ik geen anabolen, en ten derde knipoogde je wel mooi naar me.

 

[BB_]

Binnenkort ook meer dan jou, maar dat is niet moeilijk

Terug naar school jij en probeer dan de vergrotende trap nog maar eens.

 

[ProudPizza]

Can confirm betere form

 

[BB_]

Can confirm betere form

Stuur filmpje even door alsjeblieft. Ik ben ook met mijn form/techniek bezig en kan er dus wat van opsteken.

 

[Robin]

Stuur filmpje even door alsjeblieft. Ik ben ook met mijn form/techniek bezig en kan er dus wat van opsteken.

Tsss... Ik zal je van het lijden verlossen.
Hier krijg je nog uitleg van ook, en is een knappe jongen

 

[BB_]

Edit: wel een erg goed filmpje by the way. Jammer dat ie alleen high bar behandelt. Toch werkt persoonlijk advies het beste, maar filmpjes zijn prima voor de basis.
Hey, hij geeft die tip met elastiek om knieën. Dat doe ik tegenwoordig standaard tegen naar binnen knikken.

 

[vntl]

Stuur filmpje even door alsjeblieft. Ik ben ook met mijn form/techniek bezig en kan er dus wat van opsteken.

 

[Zeenius]

24/12/19 - workout A - week 6

10 min naar gym lopen
4 min stretch

squat
1x5x20
1x2x35 oef bij de derde rep kwam ik niet meer omhoog, wilde eigenlijk weer verlagen naar 32,5 maar Robin motiveerde me op dat moment en zei dat ik het wel kon!!
1x4x35 laatste rep fail maar ondanks dat wel blij dat ik niet ben gaan minderen met gewicht
1x5x35 (PR)
1x5x35
1x5x35
1x5x35 extra setje gezien ik failde na 2 reps op eerste set

techniek kon beter, sommige reps dus net parallel gesquat maar meeste wel eronder, volgende keer wel zelfde gewicht en hopen dat ik dan form goed heb

bench
1x7x25 (VPR) gingen ez, dus heb verhoogd naar 27,5
1x5x27,5 (PR)
1x3x27,5 want durfde niet meer verder lol (safetybars zijn net wat te laag en standje hoger net iets te hoog.. dus uit voorzorg maar minder gerept)
1x5x27,5 had eigenlijk moeten stoppen na rep 4 maar was te eigenwijs.. toen zat ik ziek hard te grinden totdat iemand me kwam verlossen uit mijn lijden hahaha
1x2(?)x27,5 toen dezelfde persoon als spotter gehad.. na 2 reps ging die met zn vinger bij elke rep zitten. hij hield ook zn bek niet want zat me aan te moedigen, ik heb amper zitten bracen en ja, idk. tel het maar niet mee haha. wel 5 reps gedaan onder begeleiding dus

barbell row
5x5x30 laatste 2 reps bij elke set niet perfecte uitvoering dus volgende keer zelfde gewicht

hipthrust - extra
1x5x40
5x5x70 (ipv 65, maar wist wel dat ik het in me had en had geen zin 2,5kg schijven te pakken )

totale trainingstijd: 2:00 uur? denk ik, want was druk door aangepaste openingstijden

overall blij met de training! dat ik toch voor de 35kg squat ben gegaan en ook bench heb verhoogd, ook al zaten niet alle reps erin. ik heb ook 2x0,5kg schijven gekocht die ik zal gebruiken voor bench denk ik

fijne kerst allemaal! ik ben op tweede kerstdag weer te vinden in de gym hopen dat de drukte dan wel meevalt

 

[Bosco55555]

Hard gewerkt zeg!! Congratzzz

Jij ook fijne dgn

 

[Bubs]

Op tweede kerst zal het wel meevallen denk ik.
De maand januari echter zal weer een hel worden vrees ik .

Mooi die (V)PR's! Zal je vast weer wat extra motivatie geven .

 

[Kaassaus]

Op tweede kerst zal het wel meevallen denk ik.
De maand januari echter zal weer een hel worden vrees ik .

Mooi die (V)PR's! Zal je vast weer wat extra motivatie geven .

Ja elk jaar het zelfde liedje.