- Lid geworden
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.936
- Waardering
- 3.408
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
-
Volg het forum via Google Nieuws
Cutting with Zeenius 🤰🏻
- Topic starter Zeenius
- Startdatum
- Volgers 93
Bezoekers in dit topic
Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.740
- Waardering
- 2.560
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- > 50%
Jawel, volgend jaar stemmen we allemaal op Pallas Athene.
Niet dat ik denk hier dan nog actief te gaan zijn..
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.354
- Waardering
- 45.228
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat klopt, oogverblindende ogen is geen pleonasme noch tautologie. Ik had het ook over mannen die verstijven. Dat zou je als pleonasme kunnen zien als je van mening bent dat alle mannen stijve harken zijn.
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.453
- Waardering
- 64.635
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Klopt ik las gister iets over tieten maar kan verder geen foto's vinden.
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #668
laatste training van het jaar 
30/12/19 - workout B - week 7
10 min lopen naar gym
4 min stretches (162 bpm)
squats - banded
1x5x20
1x5x35
1x5x35
1x4x35 zieke grind
1x5x35
1x5x35
was pissed omdat geen enkele set op diepte was, net parallel dus toen maar naar de enige squatrek gegaan met safety bars (die was eerst bezet)
1x5x35 en wat meer op diepte gelukkg (y) maar ben er nog lang niet helaas
bench
1x5x26
1x5x26
1x6x26
1x5x26
1x6x26
wilde eigenlijk 7 reps op elke set maar ja
deadlift
1x1x50
1x2x50
1x1x50
1x3x50
1x1x50
ik had eigenlijk 1x5x50 moeten doen maar ik erger me er altijd kapot aan als ik een setje film en achteraf zie dat ik bolling in mijn rug had dus heb vooral 1 rep gedaan en laatste setje zag er goed uit qua rug maar had toen geen zin meer om meer te reppen dus hierbij gelaten
kettlebell bulgarian split squat - extra
1x12x4
1x10x4
10 min naar huis lopen
30/12/19 - workout B - week 7
10 min lopen naar gym
4 min stretches (162 bpm
)squats - banded
1x5x20
1x5x35
1x5x35
1x4x35 zieke grind
1x5x35
1x5x35
was pissed omdat geen enkele set op diepte was, net parallel dus toen maar naar de enige squatrek gegaan met safety bars (die was eerst bezet)
1x5x35 en wat meer op diepte gelukkg (y) maar ben er nog lang niet helaas
bench
1x5x26
1x5x26
1x6x26
1x5x26
1x6x26
wilde eigenlijk 7 reps op elke set maar ja
deadlift
1x1x50
1x2x50
1x1x50
1x3x50
1x1x50
ik had eigenlijk 1x5x50 moeten doen maar ik erger me er altijd kapot aan als ik een setje film en achteraf zie dat ik bolling in mijn rug had
dus heb vooral 1 rep gedaan en laatste setje zag er goed uit qua rug maar had toen geen zin meer om meer te reppen dus hierbij gelaten kettlebell bulgarian split squat - extra
1x12x4
1x10x4
10 min naar huis lopen
MrDroeftoeter
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 6.279
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Een beetje bolling kan bij deadliften, heb ik ook.laatste training van het jaar
30/12/19 - workout B - week 7
10 min lopen naar gym
4 min stretches (162 bpm
squats - banded
1x5x20
1x5x35
1x5x35
1x4x35 zieke grind
1x5x35
1x5x35
was pissed omdat geen enkele set op diepte was, net parallel dus toen maar naar de enige squatrek gegaan met safety bars (die was eerst bezet)
1x5x35 en wat meer op diepte gelukkg (y) maar ben er nog lang niet helaas
bench
1x5x26
1x5x26
1x6x26
1x5x26
1x6x26
wilde eigenlijk 7 reps op elke set maar ja
deadlift
1x1x50
1x2x50
1x1x50
1x3x50
1x1x50
ik had eigenlijk 1x5x50 moeten doen maar ik erger me er altijd kapot aan als ik een setje film en achteraf zie dat ik bolling in mijn rug had
kettlebell bulgarian split squat - extra
1x12x4
1x10x4
10 min naar huis lopen
Zo lang je maar geen quasimodo achtige praktijken verricht ben je g2g.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
das een mooie cooling down
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.894
- Waardering
- 9.696
- Lengte
- 1m80
Ze is aardig tegen mij hoor, don't worryWat ben jij streng voor jezelf! Doe gewoon een beetje aardig tegen je beste maatje, dat helpt de prestaties ook nog eens
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #675
nieuw topictitel want we zijn al meer dan een jaar bezig dus geen babystapjes meer!!
bulk begint een beetje uit de hand te lopen
heb al zo'n 10 dagen geen jeans gedragen en vandaag kreeg ik m'n broek met moeite aan en het zit het heel strak rondom mijn bovenbenen ghehehe. volgende week maar weer eens alles meten wanneer ik weer thuis ben.
ik wens mijn volgers een mooie jaarwisseling en zie jullie graag terug komend jaar
alle gains toegewenst in 2020! 
. daarnaast is er niks mis met het verbeteren van form, toch?
ik vind het zelf wel meevallen.. na 4 trainingen met hetzelfde gewicht squatten verwacht ik idd dat het gewoon beter gaat en ik het onder de knie (haha) heb. zelfde geldt voor benchen, al vind ik dat minder erg. zo gek is die gedachte toch niet? zijn ook niet echt hoge gewichten vind ik zelf..
bulk begint een beetje uit de hand te lopen
heb al zo'n 10 dagen geen jeans gedragen en vandaag kreeg ik m'n broek met moeite aan en het zit het heel strak rondom mijn bovenbenen ghehehe. volgende week maar weer eens alles meten wanneer ik weer thuis ben.ik wens mijn volgers een mooie jaarwisseling en zie jullie graag terug komend jaar
alle gains toegewenst in 2020! bananaaaazzzz
mwah, ik ben wel net beginner en ga zeker ook hogere gewichten verplaatsen dus als ik nu al met een bochel begin denk ik dat het op een gegeven moment best quasimodo zal zijn
. daarnaast is er niks mis met het verbeteren van form, toch? Wat ben jij streng voor jezelf! Doe gewoon een beetje aardig tegen je beste maatje, dat helpt de prestaties ook nog eens
ik vind het zelf wel meevallen.. na 4 trainingen met hetzelfde gewicht squatten verwacht ik idd dat het gewoon beter gaat en ik het onder de knie (haha) heb. zelfde geldt voor benchen, al vind ik dat minder erg. zo gek is die gedachte toch niet? zijn ook niet echt hoge gewichten vind ik zelf..
ja altijd fijn, heb het meestal ook warm dus kan op m’n gemak lopen zonder het koud te hebben met dit weerdas een mooie cooling down
altijd toch?Ze is aardig tegen mij hoor, don't worry
dankjewel, jij ook BertGoed bezig! Mooie laatste training. Nu op naar een voorspoedig en plezierig 2020!
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 28.851
- Lengte
- 1m57
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Pakkende titel idd.....dat belooft wat in 2k20 
- Lid geworden
- 28 mei 2014
- Berichten
- 40.453
- Waardering
- 64.635
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Goed bezig Z. Jij ook een sportief en Gezond 2020 gewenst. Sterker worden komt vanzelf .
.
OP
- Lid geworden
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.158
- Waardering
- 10.651
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Topic Starter
- #680
bedankt voor de wensen allemaal
2/1/20 - workout A - week 7
10 min naar gym lopen
7 min stretchen, iets langer dan normaal want mijn bekken deden pijn rip
squat - banded en voor het eerst lowbar geprobeerd
1x5x20
1x5x20
1x6x35 want ik kan niet tellen
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x5x35
diepte wel stukken beter en denk dat lowbar squatten wel hielp, volgende keer ga ik gewicht eens verhogen
bench
1x6x26
1x7x26
1x7x26
1x4x27,5
1x4x27,5
barbell row
1x5x32,5
1x5x32,5
1x5x32,5
1x5x32,5 laatste reps niet optimaal
1x5x30
hipthrust - extra
1x5x40
1x5x75
1x5x75
1x5x75
1x5x75
1x5x75
oof die laatste twee setjes voelde ik heel erg
10 min gerust op bank
10 min naar huis lopen
fijne eerste training van het jaar
2/1/20 - workout A - week 7
10 min naar gym lopen
7 min stretchen, iets langer dan normaal want mijn bekken deden pijn rip
squat - banded en voor het eerst lowbar geprobeerd
1x5x20
1x5x20
1x6x35 want ik kan niet tellen
1x5x35
1x5x35
1x5x35
1x5x35
diepte wel stukken beter en denk dat lowbar squatten wel hielp, volgende keer ga ik gewicht eens verhogen
bench
1x6x26
1x7x26
1x7x26
1x4x27,5
1x4x27,5
barbell row
1x5x32,5
1x5x32,5
1x5x32,5
1x5x32,5 laatste reps niet optimaal
1x5x30
hipthrust - extra
1x5x40
1x5x75
1x5x75
1x5x75
1x5x75
1x5x75
oof die laatste twee setjes voelde ik heel erg
10 min gerust op bank
10 min naar huis lopen
fijne eerste training van het jaar
