Cutting with Zeenius 🤰🏻

[Robin]

Waar hebben jullie dan getraind? Ergens halverwege?

Yes, Berchem in fitness TriggerX.
Kleine fitness maar wel goed genoeg voor de normale lifters, er is namelijk een gewicht tekort geweest.

 

[ProudPizza]

deadlift (sumo)

3u17m

~100 traplopen (grapje, maar veel te veel iig)

Jij nu tegen mij en andere PLers

 

[Ashbringer45]

Jij nu tegen mij en andere PLers

Oooh damn. Krijg wel zin om een dikke techno fissa te bezoeken hierdoor

 

[Zeenius]

Lekker sterk pik.

Keep it up.

dankuuu will do!

Mm mmm

Jezus nog een langere training dan zondag

ja heftig, maar zat ook wel ruim een half uur getreuzel van mij tussen die niet met 40kg op me op Robin zn schouders durfde te gaan zitten

Goeie training!

danku!

Goeie training neef

thanks abi

Yes, Berchem in fitness TriggerX.
Kleine fitness maar wel goed genoeg voor de normale lifters, er is namelijk een gewicht tekort geweest.

Jij nu tegen mij en andere PLers

maar echt!

Oooh damn. Krijg wel zin om een dikke techno fissa te bezoeken hierdoor

echt heee eerst volgende week maar overleven

 

[Zeenius]

7/2/20 - workout A - week 12 dag 2

~15 min lopen
~50 traptreden op pfffff
~3 min warm omhoog

squat
1x8x20
1x5x30
1x6x41 (VPR) want ik kan niet tellen
1x5x41
1x5x41
1x5x41
1x5x41

heel blij hiermee! ook echt goeie diepte bereikt alweer zonder bands getraind en dat verliep goed, geen last van kneecave gehad

bench
1x8x20
1x4x32,5 (PR)
1x5x31
1x5x31
1x3x31
1x4x31
1x4x30

barbell row
1x8x20
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30

totale trainingstijd: 2u13m

blij met de training van vandaag, gisteren uit geweest en vandaag getraind op 2,5 uur slaap samen met Aquaexplo pretty sure dat als we niet hadden afgesproken dat ik niet was gegaan vandaag dus dat kwam goed uit daarna goed afgesloten met

 

[Bubs]

Benches gaan super he! De rest ook eigenlijk . Pizza gains ftw!

 

[Camelus]

knap dat je het op kunt brengen met 2,5 uur slaap.....! trainingen gaan lekker, alles in een stijgende lijn

 

[Zeenius]

Benches gaan super he! De rest ook eigenlijk . Pizza gains ftw!

ja niet verwacht omdat ik best lang vast zat op 25 vandaar ook m’n doel van 35 dit jaar maar daar ga ik waarschijnlijk binnenkort al overheen haha. ook blij met hoe de rest gaat dirty bulk gaat goed

knap dat je het op kunt brengen met 2,5 uur slaap.....! trainingen gaan lekker, alles in een stijgende lijn

thanks! ja niet de eerste keer, wel eerder gedaan na een nachtje uit en toen had ik een PR dus misschien functioneer ik gewoon beter op minder slaap ben idd blij hoe het gaat, stukken beter dan eerst

 

[BB_]

Slapen is zo overrated.

 

[Zeenius]

Slapen is zo overrated.

slapen is voor apen!

https://soundcloud.com/monkeykongofficial%2Fsiva17

 

[Zeenius]

9/2/20 - workout B - week 12 dag 3

~10 min lopen met tegenwind
~3 min warm worden met bewegingen

squat
1x8x20
1x5x30
1x5x41
1x5x41
1x5x41
1x5x41
1x5x41

squats gingen suuuupergoed! denk bijna alle reps wel diepte behaald en het ging ook wel ez.

bench
1x8x20
1x5x30
1x6x30
1x6x30
1x7x30
1x5x30

geen spotter vandaag dus met 30 gelift, wanneer het goed aanvoelde wat meer reps gedaan

deadlift
1x8x20
1x3x30
1x3x40
1x3x50
1x5x60
1x2x60

moet nog even kijken hoe ik sumo beter uitvoer want gaat nog niet perfect rug wel recht dus dats nice

kettlebell bulgarian split squats - extra
1x8x8
1x8x8

doodgaande. echt lang niet meer gedaan ook. geen zin in meer sets dus helemaal klaar mee

totale trainingstijd: 1u35m

hele chille training! gaat steeds beter dus ik vind helemaal mooi

 

[Zeenius]

leg raises - thuis
1x10
1x12
1x12

11/2/20 - workout A - week 13 dag 1

~20 min snelwandelen pfff
~3 min bewegingen met m’n benen maken

squat
1x8x20
1x5x30
1x5x42,5
1x5x42,5
1x5x42,5
1x5x42,5
1x5x42,5

yayyyyy! VPR guysss! ging me nog best goed af.

bench
1x10x20
1x5x30
1x6x30
1x4x30
1x4x30
1x3x30



barbell row
1x10x20
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30
1x5x30

totale trainingstijd: 48m

ben met een vriendin wezen trainen, maarja, eerste keer geen powerlifter maar bodybuilder, ik blame m’n slechte benches aan het feit dat ik weinig rust had tussen de setjes door :$

wel blij met de skwatsss

ohja; ook nog een mooi record behaald op m’n maximale hartslag

 

[Robin]

Mijn hart gaat ook altijd zo vlug als...

 

[ProudPizza]

~3 min bewegingen met m’n benen maken

Kijk uit naar volgende week samen bewegingen met onze benen maken

 

[BB_]

Mijn hart gaat ook altijd zo vlug als...

... ik bewegingen met m'n middelste been maak.

 

[Robin]

... ik bewegingen met m'n middelste been maak.

Helikoptertje is inderdaad vrij intensief

 

[MrDroeftoeter]

Kijk uit naar volgende week samen bewegingen met onze benen maken

wat bedoel je hiermee?

 

[Ashbringer45]

Kijk uit naar volgende week samen bewegingen met onze benen maken

Zeenius

Sterkte na ASOT dan

 

[BB_]

wat bedoel je hiermee?

Scharen.

 

[ProudPizza]

wat bedoel je hiermee?

Moet ik nou alles gaan uitleggen