Sterk worden zonder breed te worden: nieuwe inzichten

Discussie in 'Post Je Eigen Artikels' gestart door Stijn van Willigen, 21 apr 2016.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. Stijn van Willigen

    Stijn van Willigen Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Veel vrouwen willen graag een pull-up kunnen doen, maar zien het niet zitten om 'te breed' te worden in het proces daar naartoe.

    Is het mogelijk om met mentale krachttraining je kracht te vergroten in een bepaalde oefening, zonder dat je teveel spiermassa aankomt?

    De wetenschap heeft antwoorden...

    Lees het hier: [Link niet meer beschikbaar]

    Feedback is altijd welkom!
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 7 okt 2017
  2. chrisk

    chrisk MΟΛΩΝ ΛΑBE Elite Member

    Berichten:
    7.836
    Leuk Bevonden:
    1.636
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    116.471
    Mis de data die je conclusie onderbouwd. Lijkt me ook dat mentale training al ongecontroleerd bijdroeg aan de resultaten in die single vs multi set studie en je daar dus geen baat van mentale training in het volume gat kunt optellen.

    Denk dat men beter mentaal wat kan doen om af te vallen, wordt je ook kleiner en beter in pullups van.
     
  3. Galen

    Galen Peter Bond Elite Member

    Berichten:
    26.629
    Leuk Bevonden:
    9.941
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    162.592
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik citeer:
    Ik zie geen hersenen in het paars die de spierbundels aansturen, ik zie het ruggenmerg die dat doet.
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 7 okt 2017
    haaii vindt dit leuk.
  4. meaantje

    meaantje Colossal Veteran

    Berichten:
    15.555
    Leuk Bevonden:
    4.616
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    uberhaupt denken dat je als vrouw door een beetje aan krachtraining te doen gespierd word.
     
  5. Stijn van Willigen

    Stijn van Willigen Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Die single vs. multiple set figuren zijn meer ter illustratie van het idee van mentale krachttraining als supplement. Hypertrofie minimaliseren en de kracht die je daarmee misloopt (deels) behalen met mentale krachttraining.

    Zie verder de conclusies van de volgende studies:
    “It is concluded that high-intensity strength training sessions can be partly replaced by IMC training sessions without any considerable reduction of strength gains.”
    Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). Strength gains by motor imagery with different ratios of physical to mental practice.

    “From an applied and practical perspective, we state that athletes may perform imagined muscles contractions, most especially during the rest periods of their physical training, to contribute to the enhancement of concentric strength.”
    Lebon, F., Collet, C., & Guillot, A. (2010). Benefits of motor imagery training on muscle strength.

    Eens met wat je zegt over afvallen. Met dit artikel wil ik eerder nieuwe inzichten presenteren, en met het stappenplan op het einde wil ik de handvatten geven deze nieuwe inzichten eens uit te proberen in de praktijk.

    Bedankt Galen, dat had ik helemaal over het hoofd gezien, inderdaad! Heb de bewoording aangepast.

    Tuurlijk, veel vrouwen zijn onterecht bang dat ze "morgen een bodybuildster zijn". Er bestaan echter weldegelijk vrouwen die door hun aanleg een flinke schouderpartij kunnen ontwikkelen.
     
  6. chrisk

    chrisk MΟΛΩΝ ΛΑBE Elite Member

    Berichten:
    7.836
    Leuk Bevonden:
    1.636
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    116.471
    I stand corrected, had niet door dat een van je referenties ook dat stuk met die conclusie onderbouwde.
     
    haaii vindt dit leuk.
  7. Galen

    Galen Peter Bond Elite Member

    Berichten:
    26.629
    Leuk Bevonden:
    9.941
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    162.592
    Lengte:
    1m94
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    11%
    Ik zou via vervangen met vanuit.
     
    Stijn van Willigen en haaii vinden dit leuk.
  8. Stijn van Willigen

    Stijn van Willigen Novice Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Heb het stukje even aangepast. Bedankt.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie