XXL Nutrition

sterke handdruk


Bezoekers in topic

Mike

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
74
Waarderingsscore
0
ik gaf vandaag iemand een handdruk, en we waren aan het kijken wie de stevigste hand kon geven....zeg maar tot de ander genade roept omdat je zn hand tot moes knijpt. dat ging best lekker, maar toch nog niet helemaal super...

dus vrienden, hoe creeer ik een sterke handdruk? :D
moet ik daarvoor mn onderarm trainen, of bv elke dag in zo'n klemmetje knijpen, of misschien een halter vasthouden tot ik hem niet meer hou, etc.... ben benieuwd :)
 

BIGTANK

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.021
Waarderingsscore
0
ik knijp af en toen in zo'n klemmetje ja
maar onderarmen trainen lijkt me er ook geschikt voor

gr BT
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.610
Waarderingsscore
2.962
Gewoon dead hang met een stang of aan een chinbar.
Als je 30sec het gewicht of jezelf vast kan houden het gewicht verhogen

Knijpveren of knijpballen

En natuurlijk niet te vergeten Eagle-claw training!!(de meeste vechtsporter kennen dit wel)

Hier heb je er trouwens nog een paar : [Link niet meer beschikbaar]



Kijk trouwens wel uit wie je zo'n handje geeft. Zoals ik al eerder verteld heb is het in sommige landen/culturen een beldiging als je hard knijpt.
 

Big Byron

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.308
Waarderingsscore
0
Dead hang is gewoon met je lichaamsgewicht aan een baar gaan hangen dacht ik...

Maar wat is Eagle-claw training?
 

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Waarderingsscore
4
ja wat is dat voor een training?

kan iemand mij die uitleggen (liefst met pics)
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
hehe, Orhan en mijn trainer zijn beiden 270+ deadlifters, die hebben pas een sterke grip :D
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Waarderingsscore
12
ziek, ik doe al jaren deadhangs en ik kan bijna 4 min blijven hangen zonder los te laten :)
 

CrocoDillon

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 feb 2003
Berichten
677
Waarderingsscore
0
die deadhangs doe je dat met gesloten grip zoals je altijd de stang vast pakt, of een beetje open grip om meer belasting op de gripspieren te zetten? (hangen aan je vingertoppen zeg maar)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.610
Waarderingsscore
2.962
Je begint gewoon met een gesloten grip.

Als het puur om kracht gaat zou ik trouwens niet constant de tijd opvoeren, maar gewoon als je eenmaal een bepaalde tijd voorbij gaat het gewicht verhogen.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
wat ook sterk helpt, is je hand in nat zand doen, en met je hele hand werken, je hand open doen, sluiten, draaien, etc. alle mogelijke bewegingen die je met je hand en vingers kan doen. zo werk je je hand zo volledig mogelijk en krijg je een sterke grip. het lijkt dom maar het ****ing werkt! (ik dacht dat aziatische martial artists dat indertijd ook deden)

in het begin is het denk ik best om met droog zand te beginnen, om het gewoon te geraken.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.610
Waarderingsscore
2.962
Volgens mij bedoel je gloeiendheet kolen as :D
 

Naar boven