Fitness Seller

sterker worden

Bezoekers in topic

RonaldGraaf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2009
Berichten
28
Karma
0
Lengte
1m85
Massa
75kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
magere kwark krijg ik echt zeer moeilijk naar binnen ik eet liever yoghurt of is kwark noodzakelijk
 

BeUrt

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
5.822
Karma
336
Lengte
1m82
Massa
84kg
Nee het is niet noodzakelijk. Niets is noodzakelijk!
Als je maar aan je voedingsstoffen geraakt.
 

RonaldGraaf

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 mei 2009
Berichten
28
Karma
0
Lengte
1m85
Massa
75kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
oke ik denk dat ik dan liever naturel yoghurt met wat suiker of vanillekwark eet (dat is écht lekker!).

dit is wat ik nu meestal ongeveer doe op 'trainingsdagen'

Dumbbell curls: 5 x 8 reps x 7.7 kg
Shoulder raises: 3 x 5 reps x 3.7 kg
Dumbbell neck press: 5 x 5 reps x 3.7 kg
Front dumbbell raises: -
Sit-ups: 2 x 8
Push-ups: 5



het is misschien heel erg weinig, maar ik heb (nog) niet de beschikking over een bankje en zo. daar ben ik wel naar op zoek trouwens. tips zijn altijd welkom. verder valt misschien de 7.7, 3.7 op, maar dat komt doordat die staaf zeg maar zelf al 1.7 kg weegt. bij 7.7 zitten er dus 2 gewichten van 3 kg per dumbbell aan.

moet ik sommige dingen misschien meer/ minder doen? doe ik het te zwaar/te licht? ik ben wel slap dus

edit: tot vandaag deed ik ook nog wat dingen waar je een bankje voor nodig hebt zoals die voor je buikspieren dat je je benen omhoog moet doen die deed ik eerst op de vloer maar dat werkte gewoon niet
 

Naar boven