Lekkere ochtend bij PHD vandaag! Voorbereiden op een PL meet en een strongman meet tegelijk, dat is voor mij helemaal onbekend terrein. Maar volgens mij ging het best aardig.
Squat (high bar):
5x60
5x100
3x120
3x130
1x130
1x130
Weet de precieze sets/reps niet meer, maar deed ook niet terzake vandaag. Ik wilde eigenlijk opwerken tot mijn eerste beurt op de meet in Middelburg, maar volgens mc chick en Jack 3D zat ik niet diep genoeg. Dus zijn we daar wat aan gaan rommelen. Ik weet nu welk gevoel ik moet hebben, dus ga ik dat maandag nog even dunnetjes over doen, om zeker te weten dat ik geen lifts op diepte mis.
Met alles de hip circle aangehad, en dat voelde echt heel goed. Dat is me die paar tientjes echt wel waard!
Bench (competition grip):
5x60
1x100
1x130
1x150 (gepauzeerd)
slingshot voor het eerst aan:
3x170
Een slingshot is echt leuk! Had ik twintig jaar geleden moeten hebben.
Deadlift:
3x60
3x100
1x150
1x200
Niet mooi, maar ook niet moeilijk. Beetje te weinig in mijn groove met zo weinig warmup.
Log press:
1x57,5
1x57,5
1x77,5
3x77,5 (telkens vanaf de grond)
1x90
1x90
1x90
1x90 (F op tweede rep vanwege onbalans)
Farmers walk:
30m met 60 kg
30m met 70 kg
20m met 100 kg + eindigen met een static hold (~5 seconden)
20m met 100 kg + eindigen met een static hold (~5 seconden)
Vooral tegen deze zag ik op, vind het gewoon een klote-onderdeel. Maar met wat magnesium erbij ging het best nog aardig. En het pijnlijke-handen-dansje dat ik doe was schattig.