Steroïden bij blessure

[Yorick1]

Hallo beste lezer,
Mijn naam is yorick en ik loop al 3 jaar met een schouder blessure. Een scheur in mijn labium aan de achterkant van mijn schouders. En iedere keer als ik weer vooruitgang boek. Gebeurt er weer wat waardoor ik weer tijdje rustig aan moet doen. Fitness is alles voor me. En doe voornamelijk krachtsport. En enige manier voor mijn blessure op te lossen is door de spieren om mijn schouder heen zo sterk mogelijk te maken
Dus mijn vraag is:
Als ik een steroïden of anabool zou pakken. Zou ik dat proces kunnen versnellen. Zodat ik sneller de blessure onder controle heb. Of zou het gebruik van een steroïden niks uithalen. Want ik ben die blessure meer dan zat. Na 3 jaar al te sukkelen

 

[DieNase]

En hoe gaan die steroïden jouw labrum weer repareren?

 

[Yorick1]

Niet repareren dat is onmogelijk. Maar waar ik zat aan te denken is dat ze op deze manier de spieren die de taak moeten opvangen van het kapotte gewricht. Sneller de nodige kracht misschien krijgen. Om dit voor elkaar te krijgen. Dat de spieren dan te taak overnemen van het gewricht en enkel nog management is

 

[DieNase]

Hangt maar net van de soort labrum schade af, vaak is het bij een grote scheur toch beter om dan te opereren.

 

[Yorick1]

Ik heb wel gehoord dat achterkant moeilijk opereren is. En operatie vermijd Ik liever. Want een jaar revalideren is te lang. K zou dan een jaar lang verloren lopen

 

[Gymz]

Kracht is niet belangrijk bij dit type van blessure. Wel activatie en coördinatie patronen van de rotator cuff.

Ga langs een therapeut voor een oefenschema. Na 3 maand intensief en correct optrainen zou je duidelijk verbetering moeten merken.

Zoniet zal een operatie meer aangewezen zijn. Als alles vlot verloopt ben je 6 maand nadien terug krachttraining aan het opbouwen.

 

[kazamafury]

Ik heb wel gehoord dat achterkant moeilijk opereren is. En operatie vermijd Ik liever. Want een jaar revalideren is te lang. K zou dan een jaar lang verloren lopen

Een jaar is wat overdreven. Houd eerder rekening met de helft.

 

[kazamafury]

Kracht is niet belangrijk bij dit type van blessure. Wel activatie en coördinatie patronen van de rotator cuff.

Ga langs een therapeut voor een oefenschema. Na 3 maand intensief en correct optrainen zou je duidelijk verbetering moeten merken.

Zoniet zal een operatie meer aangewezen zijn. Als alles vlot verloopt ben je 6 maand nadien terug krachttraining aan het opbouwen.

Dit! Kies hierom een therapeut die ook ervaring heeft met het herleren van patronen. De gewone exo en endorotatiekrachtoefeningen gaan je hiervoor niet optimaal helpen.

 

[Yorick1]

Bedankt voor de reactie. En ik begrijp het principe van de oefeningen te doen. Alleen ik doe die oefeningen al meer als een jaar. Niet altijd even concreet. Maar doe ze toch redelijk frequent. Als ik alle fysio oefeningen die ik heb voor mijn schouder in 1 sessie zou doen. Heb ik al een training van 1.5 uur. En eerste half jaar deed ik bijna elke dag half uur fysio oefeningen en gaat maar niet over. Daarom dat ik aan zoiets drastisch als een steroïden denk. Wil dat hét voorbij is. Ik ben het meer als zat. Want fysio lijkt voor mij toch nie veel te helpen. Anders had het al lang over moeten zijn. Daarmee zeg ik wel da ik ook nooit gestopt ben met krachttraining. Maar dat zit er ook niet in

 

[Yorick1]

Ik denk toch dat het de juiste oefeningen zijn. Want de fysiotherapeut die ik heb is gespecialiseerd in schouders. Hij wist ook in 1 dag. Waar eerste 1.5 jaar da ik ermee liep. De voorgaande fysiotherapeutes het niet konden achterhalen

 

[Gymz]

Ik denk toch dat het de juiste oefeningen zijn. Want de fysiotherapeut die ik heb is gespecialiseerd in schouders. Hij wist ook in 1 dag. Waar eerste 1.5 jaar da ik ermee liep. De voorgaande fysiotherapeutes het niet konden achterhalen

Post eens welke oefeningen je doet.

Wat zijn je klachten precies. Waar, wanneer, bij welke bewegingen,...

 

[Yorick1]

Post eens welke oefeningen je doet.

Wat zijn je klachten precies. Waar, wanneer, bij welke bewegingen,...

Met rekker heb ik paar. Eentje is de rekker naar me zei trekken en daar steeds even vast houden. Dan nog arm in hoek van 90 graden en van binnen naar buiten bewegen.
Arm gestrekt voor mij en naar achter trekken en vast houden. Arm gestrekt voor mij en dan zijdelings naar achter bewegen. En da is enkel rekker. Dan heb ik nog oefeningen met halters. Die komen erop neer da ik achterste schouder aanpak door in verschillende standen. Op buik liggende positie van onder naar boven bewegen. (tegenovergestelde van fly) en dan heb ik nog Wa oefeningen voor achterkant schouder op cable. En bij cable ook nog een oefening voor middenrif rug te trainen.

Klachten: instabiliteit achterkant. Knakken/ploppen. Zeurende pijn achterkant. Soms het gevoel alsof hij uit de kom wil gaan of niet juist in zijn kom zit. Klachten onstaan meestal pas even na trainen. Over algemeen heb ik tijdens het trainen niet heel veel last. Moet wel mijn houding vinden wanneer ik ga slapen. Ander heb ik moeite met in slaap komen wegens zeurende pijn

 

[ijzer]

Met rekker heb ik paar. Eentje is de rekker naar me zei trekken en daar steeds even vast houden. Dan nog arm in hoek van 90 graden en van binnen naar buiten bewegen.
Arm gestrekt voor mij en naar achter trekken en vast houden. Arm gestrekt voor mij en dan zijdelings naar achter bewegen. En da is enkel rekker. Dan heb ik nog oefeningen met halters. Die komen erop neer da ik achterste schouder aanpak door in verschillende standen. Op buik liggende positie van onder naar boven bewegen. (tegenovergestelde van fly) en dan heb ik nog Wa oefeningen voor achterkant schouder op cable. En bij cable ook nog een oefening voor middenrif rug te trainen.

Klachten: instabiliteit achterkant. Knakken/proppen. Zeurende pijn achterkant. Soms het gevoel alsof hij uit de kom wil gaan of niet juist in zijn kom zit. Klachten onstaan meestal pas even na trainen. Over algemeen heb ik tijdens het trainen niet heel veel last. Moet wel mijn houding vinden wanneer ik ga slapen. Ander heb ik moeite met in slaap komen wegens zeurende pijn

Sick zou echt wel prof hulp erbij pakken naast eventuele middelen..

 

[kazamafury]

Een focus op posterieure deltoideus gaat je bij posterieure instabiliteit niet helpen, sterker nog, maakt je instabiliteit mogelijk alleen maar erger. Deze oefeningen zijn misschien aardig voor instabiliteit aan de voorzijde, maar NIET voor de achterzijde.

In welke houding of beweging heb je het gevoel van instabiliteit? Is de schouder uit de kom geweest of niet zoja hoe vaak?

 

[kazamafury]

Sick zou echt wel prof hulp erbij pakken naast eventuele middelen..

gaan hem niet helpen...

Sick zou echt wel prof hulp erbij pakken naast eventuele middelen..

Dit wel maar het vinden hiervan is voor veel mensen lastig. Posterieure instabiliteit vraagt een specifieke aanpak die Gymz boven beschreven heeft en waar de topicstarter toewerkt naar de houding waarin hij zich instabiel voelt en hier deze activatiepatronen en coordinatie kan toepassen.

 

[Yorick1]

Een focus op posterieure deltoideus gaat je bij posterieure instabiliteit niet helpen, sterker nog, maakt je instabiliteit mogelijk alleen maar erger. Deze oefeningen zijn misschien aardig voor instabiliteit aan de voorzijde, maar NIET voor de achterzijde.

In welke houding of beweging heb je het gevoel van instabiliteit? Is de schouder uit de kom geweest of niet zoja hoe vaak?

Wat voor oefeningen moet ik dan doen? De voorkant sterker maken? Ik heb al vrij sterke borst. Heb zelf ook tijdje gehad dat ik met me schouders naar voor liep. Door mijn borst.
Ik merk dat hij soms wil knakken wanneer ik beweging naar achter die met mijn armen. En een grote niet doen is handstand pushups. Want dan crepeer ik voor paar min van pijn. Gelukkig is hij nog niet volledig uit de kom geweest

 

[kazamafury]

Wat voor oefeningen moet ik dan doen? De voorkant sterker maken? Ik heb al vrij sterke borst. Heb zelf ook tijdje gehad dat ik met me schouders naar voor liep. Door mijn borst.
Ik merk dat hij soms wil knakken wanneer ik beweging naar achter die met mijn armen. En een grote niet doen is handstand pushups. Want dan crepeer ik voor paar min van pijn. Gelukkig is hij nog niet volledig uit de kom geweest

Focus dient naar alle waarschijnlijkheid te liggen op de rotator cuff en dan misschien niet de kracht maar eerder coordinatie en activatiepatronen. Een sterke borst leid niet tot verbetering van een instabiliteit, in verband met zijn werking naar beneden kan hij eerder leiden tot instabiliteit dus een negatief effect hebben.

 

[DieNase]

Een hoop wijze woorden weer in dit topic collega's...